ヨガセラピー:あなたの関係における怒りへの答え?

高血圧、ストレスの増加、気分の落ち込みなど、これらすべての症状に役立つ解決策があります。それはヨガ療法です。

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ヨガの利点は何ですか?

ヨガは数千年前にインドで始まりました。最終的に、ヨガ療法は1800年代後半に米国でその道を見つけましたが、最近では1980年代にもっと正式な方法を取りました。



ヨガが西洋文化に浸透したのは当然のことです。毎日のヨガの利点は、事実に基づく証拠を伴う重要な研究につながっています。どんな形の運動をしてもあなたの健康に有益であることが証明されています。それは、運動をピルに統合し、あなたは奇跡のピルを持っていると言いました。

ヨガは、十分なレベルの運動だけでなく、呼吸や時には食事を制御する追加のステップを提供することによって、プロセスをさらに一歩進めます。



ヨガは、自然に分割できる人に限定されません。ヨガは、カロリーを大量に消費することもできる運動の一形態です。



ヨガは優れた運動形式であると言っても過言ではありません。

運動と精神的な幸福を組み合わせることで、ヨガは多くの利点への道を開きます:緊張した筋肉、心臓血管系、そして広く変化する神経系を含む体のさまざまなシステムを強化します。神経系は、一般的に知られている戦いや逃走反応の原因ですが、ストレスや不安を制御するシステムでもあります。

動くことができる人のためにヨガを信じるのはよくある誤解です。

ヨガはストレッチや動きだけではありません。ヨガには、呼吸法(プラナヤマ)、瞑想、視覚化の練習、体の姿勢(アサナ)などが含まれます。ほとんどの場合、これらの練習を複数組み合わせます。



ヨガが精神と肉体を直感的に組み合わせていることは疑いの余地がありません。この美しいミックスは、精神的および肉体的健康の両方に計り知れない後押しを与えますが、この実践はどこで治療に取り入れられますか?

まあ、結局のところ、答えは驚くほど難しいです。

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ヨガセラピーとは?

二人の体は同じではありません。

他のヨガインストラクターが言うように、背中の健康や自信に客観的に良いヨガのポーズはありません。それぞれの姿勢は、それぞれの人の体の構成に応じて異なる方法で反応します。これは、ヨガインストラクターとヨガセラピーを区別する重要な違いです。

ヨガ療法は、最初に適切な教師を見つけることによって機能します。

ヨガセラピストは、あなたの欲望と、あなたがいる状態でどのようにそれらに到達できるかを評価します。

ヨガ療法は遅い薬であるため、奇跡的な結果は得られません。この段階的なプロセスは、特に理学療法を求める人々にとって、より安全な戦略に自然に役立ちます。

ヨガは通常、物語のように、一連の形と動きを伴います。統一目標を念頭に置いて、いくつかのポーズを組み合わせる必要があります。背中を強化する場合は、背中に焦点を当てたいくつかのポーズを組み合わせます。

さて、これは他のヨガセッションと同じように見えるかもしれませんが、このプロセスはもっと深くなります。

化学療法の副作用を経験している場合は、そのための特定のヨガの練習が割り当てられます。 2型糖尿病の最近の診断から血糖値を調整するプロセスを経験している場合は、そのための別の方法があります。

状況ごとに、異なる一連のプラクティスが必要になります。

ヨガが怒りに与える影響

怒りは現代の間に流行しています。怒りは完全に健康的な感情であることに注意する価値があります。怒りが日常生活の中で手に負えなくなったとき、それが問題になる可能性があります。

怒りは完全に健康的な感情であり、否定的に社会化されています。怒りは、何かがあなたに影響を与えたという兆候である可能性があります。それは人格の欠陥を示している可能性があります。人として、私たちはアップロードする完璧主義のイメージを持っています、そして怒りが私たちの生活に頭に浮かぶときはいつでも、私たちは悪く見えます。

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怒りを隠していると、受動的攻撃行動の目に見える兆候が現れますが、最終的には不健康な怒りを瓶詰めすることになります。この緊張を和らげる健康的な習慣がなければ、この怒りやこのボトル入りのエネルギーが噴出します。間違いなく、これはあなたがあなたのパートナーとあなたの時間のほとんどを過ごす人々の会社になります。

これらのポイントに到達する前に、怒りを解放する方法が必要になります。

方法に関係なく、他の誰かの生計を犠牲にしない場合、それは健康であると見なされます。

ヨガは、主にあなたの呼吸をあなたの思考のパターンに合わせる練習のために、怒りのための有用な練習になります。あなたが怒っているなら、あなたの息は深くて重いでしょう。怒りの呼吸に注意を向けることは、怒りを実感し、その後、ヨガのポーズを通してそれを導くのに役立ちます。

怒りを伝えるためのヨガのポーズの3つの例を次に示します。

子供のポーズ

このポーズの目的は、のんきで落ち着いて、子供の考え方にあなたを連れて行くことです。ポーズをとるには、腰を足の上に置きます。手を前に伸ばし、頭をマットの上に置きます。このポーズは、脳を集中させ、落ち着かせ、リラックスさせる穏やかな休息のように感じます。

リクライニングツイスト

このポーズは、背骨と胸の周りに蓄積されたエネルギーを解くのに役立ちます。ポストに入るには、膝を胸の方に持ってきて、好きな側に着実に動かします。手を使って、背中に向かってより深いひねりを加えます。サイドを切り替える前に、しばらく一時停止します。

死体のポーズ

このポーズは、全身の意識を高めるのに優れています。所定の位置に配置するには、マットの上に横になり、各手足を広げた状態に広げます。これはヒトデに似ているはずです。あなたの体から緊張を和らげるためにここに横たわってください。呼吸に集中し続け、体のすべての筋肉をリラックスさせます。

これらは、特に怒りやストレスの症状を対象としたヨガのポーズのほんの一例です。

ヨガ療法は人間関係に影響を与えます

人生は厳しいものになる可能性があります。いくつかの予期せぬ状況や出来事でさえ、私たちは予想してきましたが、人生は計り知れない圧力をかける可能性があります。重みが重なるにつれて、私たちは自分自身に戻ることができ、パートナーに彼らが値する注意を向けることはありません。それでも、自己隔離には2倍の費用がかかります。

あなたが一貫して自分自身にもっと戻ると、あなたのパートナーは彼らが十分ではないかもしれないという兆候を読み間違えるかもしれません。これは反発を引き起こし、それはおそらく戦いで終わるでしょう。

個人的な介入なしに、この一連の戦いは、関係する各人を毎日激怒させ続けます。最終的に、これは分裂につながる可能性があります。

ただし、このサイクルを繰り返す必要はありません。

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ヨガと上記の利点により、私たちは人生のプレッシャーと戦い、パートナーにふさわしい注意を向けることができます。ヨガはあなたのストレスを和らげ、怒りを和らげ、私たち自身の中でより大きな意識を構築し、それによって私たちの影響力の意識を高めます。

ヨガの練習を育むことは、個人レベルだけでなく、人間関係レベルでもあなたに利益をもたらします。

適切な状況に合わせて選択した場合、ヨガ療法はより重要な効果をもたらす可能性があります。人間関係の場合、ヨガ療法はカップルの絆の練習になり得ます。

人間のタッチは愛情の指標であるため、ヨガの練習に近づけることで、それらの脆弱な愛情の架け橋をもう一度構築することができます。

カップルヨガは、この実践に努め、関係する両方のパートナーに利益をもたらします。

親密さ、運動の利点、そして内省の落ち着きをもたらし、それらをあなたの人生の最も重要な実践の1つに組み合わせてください。

結論

ヨガは、人々に提供される豊富なメリットのために何千年も前から存在しています。文化や影響力に関係なく、私たち全員が、必死に固執している不要なストレッサーから離れて、より充実した生活を体験できる絶好の機会から恩恵を受けることができます。

人生は絶え間ない闘争になる可能性があります。それぞれの障害は、私たちを人として、そして霊的な存在として緊張させます。それぞれの障害を乗り越えるために、私たちは自分自身の内面を熟考し、深く掘り下げ、答えを明らかにする必要があります。しかし、これらのベンチャーにはコストがかかります。

私たちが自分自身の内面を深く掘り下げるとき、私たちは外見、私たちを取り巻く人々を押しのけます。深い自己認識がなければ、あなたはおそらくこれらの自己隔離の兆候を忘れるでしょう。あなたの周りの人々はあなたのパートナーを含めて彼ら自身を遠ざけ始めます。

私たちの努力を使って障害を克服するという責任ある決断のように見えるかもしれませんが、私たちの闘争に対する真の解決策を押し進めます。孤独の磁力の餌食にならないでください。あなたがそれを必要とするときはいつでも助けがあります。

運動、瞑想、精神的な目覚めの形でストレス管理を求めます。ヨガは、あなたの日々などを乗り切るために必要なメカニズムを提供します。ヨガはあなたを自分自身に近づけ、他人を遠ざける緊張を和らげます。

この練習から、あなたは先に進むために切望されていた親密さとあなたの障害に取り組む努力をするでしょう。

毎日練習してください。ヨガの素晴らしい練習よりも、メンタルヘルスとウェルネスにいくつかの大きなメリットがあります。