なぜ私は泣きたいのですか?人々が泣く10の理由とあなたがそれについて何ができるか

過去10年間で、科学者は人々が泣く理由にますます興味を持ってきました。何百もの調査研究を通じて、彼らはいくつかの興味深い結論を出しました。その一つは、泣くことはあなたにとって良いことだという考えです。

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それでも、最悪の瞬間に現れる原因不明の泣き声は、より深刻な問題の兆候かもしれません。このガイドは、制御不能な泣き声の潜在的な原因のいくつかをナビゲートするのに役立つように作成されました。



あなたは疑問に思っています:なぜ私はいつも泣きたいのですか?いよいよ、頻繁に泣く呪文、それらに対して何ができるか、そしてあなたが利用したいと思うかもしれない泣くことの利点についての答えを見つける時が来ました。

1.うつ病



うつ病が泣きに及ぼす影響を調べた調査研究からの矛盾する証拠があります。一部の研究によると、うつ病の人は、うつ病でない人よりも感情が少ないとのことです。他の専門家は正反対を報告しています。

心理学者は泣き声とうつ病についての真実を明らかにし続けていますが、確かなことが1つあります。うつ病の人は、多くの場合、まったく理由もなく、制御できない泣きたい欲求を経験していると報告しています。



うつ病による泣き声に対処する方法



泣いていること自体を治療することはできないかもしれませんが、うつ病を治療することで安心を見つけることができます。抗うつ薬、治療法、またはその両方が症状の緩和に役立つかどうかについて、医師に相談してください。

2.悲しみ

家族が亡くなったり、子供の両親が離婚したり、愛する人が刑務所に入れられたりすると、人は悲しみを経験するのが一般的です。

個人を悲しませるために、泣くことは癒しの旅に不可欠です。いくつかの研究は、悲しみながら泣かないと、後年の健康に悪影響を与える可能性があることを示唆しています。



悲しみの中で泣くのにどう対処するか

5000人以上の参加者を対象とした2008年の調査では’科学者たちは、泣き声のエピソードで、悲しみのプロセスには泣き声が不可欠であることに気づきました。ただし、もっと重要なのは、どこで泣くか、誰が泣くかということは、どちらもあなたの気持ちに影響を与えるということです。

一人で、または協力的な友人と一緒に泣くと、気分が良くなることが研究でわかっています。つまり、職場や公共の場所で泣かないようにする必要があります。家にいる配偶者や毎週のセラピーセッションのためにそれらの涙を保存して、良い泣き声を最大限に活用してください。

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3.ストレス

職場で涙を流していることがよくありますか?答えが「はい」の場合、あなたはおそらくあなたの仕事がストレスを感じているかどうかという質問にも肯定的に答えるでしょう。それは、ストレスがたまっていると多くの人が泣くからです。

ストレス関連の泣き声に対処する方法

ここにストレス関連の涙についての良いニュースがあります:彼らはあなたにとって良いです。 2019年の研究では、大声で泣くことが、ストレスを感じている人の気持ちに与える影響を調べました。結果?泣くことは、ストレスの多いエピソードの間、参加者がバランスを保つのを助けました。

次回、職場で泣きたいときは、ストレスに対処するのに役立つ対処メカニズムであることを思い出してください。

しかし、涙の爆発が仕事の成功に影響を与えている場合は、より密かに対処するのに役立つさまざまな自己鎮静技術を考え出すことを検討してください。たとえば、その日のストレスがあなたにかかっているときに、呼吸法や瞑想法を練習します。

4.外傷性脳損傷(TBI)

外傷性脳損傷(TBI)を受けた人は、制御不能な笑いや泣き声などの感情的な問題を報告します。これは、感情や行動を制御することが知られている場所で発生した脳損傷に特に当てはまります。

この種の原因不明の泣き声で、人々は突然の圧倒的な泣き声を感じていると報告しています。多くの場合、泣くことは何にも反応しないため、愛する人を混乱させる可能性があります。幸いなことに、それについてできることがいくつかあります。

TBI後の泣き声に対処する方法

良いニュースは、TBIが通常自然に消えた後の感情的な変化です。多くの人が数ヶ月以内に気分が改善したと報告しています。

改善が見られない人は、より深刻な根本的な問題に対処している可能性があります。 TBIに関連する気分のむらが数か月経っても消えない場合は、医師に相談してください。

彼または彼女は、気分のむらやその他の感情的な問題を克服するのに役立つ薬、カウンセリング、またはその両方を処方する可能性があります。

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5.性格

人口の15%〜20%は、高感度の人(HSP)と見なすことができます。 HSPは周囲に敏感になる傾向があり、感情のレベルが高くなる可能性があります。もちろん、これには泣きやすい呪文が含まれます。

同様に、境界性パーソナリティ障害(BPD)の人は、泣く頻度が高いと報告しています。

泣きやすい性格に対処する方法

あなたが非常に敏感な人である場合、自分が泣くのを止めるためにできることはほとんどありません。あなたの脳はあなたが経験することについてより強く感じるように配線されています。ただし、セラピストと協力することで、泣き声の引き金を見つけ、自分を落ち着かせるさまざまな方法を学ぶことができます。

境界性パーソナリティ障害のある人にとっては、根本的な障害の治療を受けることで、泣き声を和らげることもできます。

6.性交後憂鬱

すべての泣く呪文が悪いわけではなく、性交後憂鬱(PCD)はその優れた例です。 PCDは、セックス後に泣くための科学用語です。そうです、シートを巻いた後の涙は、多くの性的に活発な大人にとっては正常です。

一部の推定では、女性の32%から46%が性的に活発な生涯のある時点でPCDを経験していると主張しています。おそらくもっと驚くべきことに、1208人の男性の性交後憂鬱の経験を調べた研究では、約4%がセックス中またはセックス後に定期的に泣いていると答えました。

涙の最も一般的な理由は?参加者は、PCDの理由として、幸福、その瞬間に迷子になること、そして信じられないほどのオルガスムを報告しました。もちろん、性交後憂鬱の理由として、痛み、不安、混乱、恥、過去のトラウマ、うつ病を報告した人もいます。

PCDに対処する方法

PCDの正確な理由が何であれ、それについてできることがあります。

痛みや身体的不快感のために泣いている場合は、治療できることが多いため、医師の診察を受けてください。

あなたの泣いている呪文が幸福、その瞬間に迷子になっている、または信じられないほどのオルガスムが原因である場合、あなたは助けを必要としない可能性があります。セックス中またはセックス後に泣くことについてのあなたの認識を変えて、あなたの感情のPCDポジティブな表現を見ることを試みてください。

有害な関係、過去の性的外傷、または親密さを取り巻く恥がPCDを引き起こしているのではないかと心配している場合は、セラピストがお手伝いします。最初にあなたのパートナーと話してください、そしてあなたは一緒にあなたが個別のカウンセリングを求めるべきかどうか、あるいは結婚と家族療法士があなたに適しているかどうかを決めることができます。

7.社会化

何年にもわたって、多くの研究が男性と女性の間の泣き叫ぶ違いに注目してきました。彼らはまた、男性よりも頻繁に泣く傾向があります。

どうしてこれなの?多くの研究は、女性は泣いても大丈夫だと信じるように社交的であるため、良い泣き声を出しやすく、より頻繁に泣く傾向があることを示唆しています。

一方、成人前の男性は泣くことを思いとどまらせます。実際、ある研究によると、女性は泣いている男性と泣いている女性を等しく評価しています。比較すると、男性は泣いている女性よりも泣いている男性を不利に評価する傾向があります。

社会化された泣き声に対処する方法

涙で悲しみを表現しないように社交的な男性にとって、泣く呪文は苦痛で恥ずかしい経験になる可能性があります。視点を変えて、泣くことは良いことだということを忘れないでください。気分が良くなることさえあります。

ただし、制御不能な涙の爆発に対処している場合は、セラピストに相談する時期かもしれません。より深刻な根本的な問題に対処している可能性があります。

8.ホルモン

男性よりも女性の方が泣く割合が高いもう1つの考えられる理由は何ですか?もちろんホルモン!エストロゲン—優勢な“女性”ホルモン—脳が感情を調節する方法に関連しています。

月経前症候群(PMS)の間、女性の最大90%が感情的な症状を報告します。これらの症状には、泣く呪文、うつ病、不安、および社会的離脱が含まれます。

これらの症状は、性転換中にエストロゲンサプリメントを服用している個人にも影響を与える可能性があることに注意してください。

ホルモンの泣き声に対処する方法

ホルモン性の泣き声の素晴らしいところは、通常、女性の生理後に消えることです。ただし、日常生活に支障をきたすような激しい気分のむらや制御不能な泣き声を経験した場合は、月経前不快気分障害(PMDD)が発生する可能性があります。

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PMDDは、日常生活や対人関係を著しく妨げる可能性のある重症のPMSです。産後うつ病と閉経後うつ病も、あなたを泣かせる可能性のあるホルモン関連の状態です。

ホルモンの不均衡に関連した泣き声を経験していると思われる場合は、いくつかの方法があります。たとえば、避妊は、月経前症候群や産後うつ病の最中に泣く人を助けるかもしれません。抗うつ薬は、より重度のホルモン誘発性の気分の揺れにも役立ちます。

9.小児期または成人の外傷

すでに説明したように、泣くことはストレスを感じたことに対する通常の反応です。したがって、慢性的なストレスを抱えている人は、他の人よりも簡単に、そして頻繁に泣く可能性があるのは当然のことです。

確かに、小児期または成人の外傷による心的外傷後ストレス障害(PTSD)のある人は、頻繁に泣きたいという衝動を報告しています。繰り返されるまたは長期のトラウマによる複雑なPTSDを患っている人は、原因不明の泣き声をさらに受けやすい可能性があります。

トラウマ関連の泣き声に対処する方法

過去のトラウマに関連した泣き声は完全に正常であり、健康ですらあります。ですから、トラウマに関連した泣き声に対処するための最初のステップは、自分の気持ちを恥じないことを選択することです。泣くことはあなたにとって良いことであり、他の人にもその秘密を教えてください。

しかし、制御できない泣きの呪文があなたの人生や人間関係をひどく損なっている場合、いくつかの治療法が役立つことがあります。眼球運動脱感作および再処理(EMDR)療法は、PTSDの症状を軽減することが示されています。トークセラピーは、トラウマから回復している多くの人々が安心を見つけることを可能にする別のオプションです。

10.不安

米国では18%の人が不安を抱えており、米国で最も一般的な精神的健康状態となっています。あなたがいつも泣きたいのなら、それは不安の症状である可能性があります。この状態の主な症状には、過度の心労、イライラ、集中力の低下、泣き声などがあります。

不安な泣き声に対処する方法

不安の程度に応じて、不安な泣きに対処するさまざまな方法があります。

治療と投薬は、より重症の場合のトップの選択肢のいくつかです。軽度の不安神経症の場合は、食事、睡眠パターン、運動習慣を簡単に変更するだけで、制御できない泣き声を和らげることができます。

なぜ私は泣きたいのですか?結論

あなたはいつも疑問に思っています:なぜ私は泣きたいのですか?それなら、泣くことはあなたにとって良いことだということを知って、いくらかの安心を感じてください。気分が良くなり、ストレスの多い状況に対処するのに役立つことが科学的に証明されています。

それでも、1つの良い叫びが毎日の制御不能な爆発に変わるとどうなりますか?説明のつかない泣きの呪文を理解し、それらに対処するための健康的な方法を学ぶのを助けることができるReGainセラピストを見つけてください。