なぜ私はいつも怒っているのですか、そしてそれについて何ができますか?

私たちが怒りについて話すとき、人々はしばしば否定的な側面について考えます。ほとんどの人は、怒りは悪い感情であり、どんな犠牲を払っても避けるべきものだと考えています。しかし、真実は、怒りが適切に使用された場合、怒りは健康的な感情であるということです。あなたは自分の人生で起こっていることに腹を立てることが許されています。誰かがあなたをひどく扱ったり、何かがあなたが望んでいたように進まなかったりすると、あなたは怒ることが許されます。しかし、あなたは状況を見る必要があります。

あなたはいつ怒っていますか?

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同じ状況、出来事、コメントに頻繁に腹を立てていますか?同じ人が何度もあなたを怒らせているように見えますか?あなたがいつ怒っているように見えるか、そしてそのような状況で何が起こっているかを理解することは、あなたがいつ怒っているかを理解するプロセスの大きな一歩になるでしょう。そこから、あなたはあなたが怒っている時間を実際に軽減する可能性が高くなります。あなたは自分が置かれている状況を変えるために行動を起こし、ネガティブな状況を減らし始めることができます。



特定の状況や遭遇がしばしば怒りを感じることに気付いた場合は、それらの状況を減らす方法を検討する時期かもしれません。たぶん、あなたはあなたがその活動をするのに費やす時間の量またはあなたが特定の人と過ごす時間の量を減らしたいと思うでしょう。たぶん、あなたは特定の人とのやりとりの方法を変えて、あなたが関係を管理し、それでも自分自身についても気分が良くなるようにする必要があります。これはあなたの怒りの問題のいくつかを軽減するのに役立つかもしれません。

どのくらいの頻度であなたは怒っていますか?

あなたは頻繁に怒りを感じますか?あなたは毎日怒っていますか? 1日に複数回?週に複数回?たぶん、あなたはいつも怒っているように感じます。その場合は、何が起こっているのかについて誰かと話し始めることが重要です。自分が頻繁に怒っていることに気づき、怒る状況を減らす方法が見つからない場合、または多少できる場合でも、専門家に連絡して次のステップとその方法について詳しく知る必要があります。あなたの周りのさまざまな状況にあなたが反応する方法を変え始めてください。



頻繁に怒る場合は、新しい対処メカニズムが必要であり、怒りを和らげる方法を学ぶ計画がある可能性があります。あなたがそれらの感情に完全に対処していないので、あなたがあなたの感情をあなたに圧倒させているのかもしれません。これらのいずれの場合でも、あなたが何を経験しているのか、何を感じているのか、そしてどのようにいくつかの重要な変更を始めることができるのかについて話し合うのを手伝ってくれる人に連絡することが重要です。結局のところ、あなたが幸せにそして健康的にあなたの人生を続けることができることが重要です。

怒りを取り除く

すべての怒りを取り除く必要はないことに注意することが重要です。多くの人はいつも幸せで怒りをまったく経験しないことを望んでいますが、それは現実的ではありません。怒る時もあれば、受け入れられるだけでなく、期待される時もあります。あなたが怒るべき時があります。しかし、感情を感じ、それがどこから来たのか、そしてその理由を認識し、それを手放すことができるように、健康的な方法でそれに対処する方法を知っている必要があります。



怒りを取り除くことは、これらの重要なステップについてです。あなたが怒っていることを認めることができるとき、それはあなたの脳が当分の間感情に集中することを可能にします。あなたは自分が怒っていること、そしてなぜあなたが怒っているのかを認めます。それは他の誰かがしたことですか?それはあなたがしたことですか?それはあなたがコントロールできるものですか?あなたがそれを制御できるなら、あなたはそれを変えることができます。つまり、状況を変えるために行動を起こすことができ、そのようにして怒りを和らげることができます。しかし、常にそうとは限りません。



それが他の誰かがしたことであり、あなたがそれを制御できない場合、あなたは前進する方法を決定しなければなりません。あなたが明確かつ専門的にそうすることができる限り、あなたはあなたがどのように感じているかをその人に伝えることができます。動揺することは理解できますが、感情が良くなることを許さないようにしてください。誰かに叫んだり叫んだり、さらに悪いことに、肉体的に暴力的になったりすることは、状況を悪化させるだけです。代わりに、落ち着いて、あなたのケースやあなたの気持ちを述べてください。それがあなたにできることのすべてです。他の人が謝罪したり行動を起こしたりした場合、それは素晴らしいことです。彼らがそうしない場合、あなたはそれを受け入れて立ち去ることを余儀なくされます。

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立ち去ることは、起こったことを受け入れる必要があることを意味することを覚えておいてください。状況が解決したかどうかにかかわらず、あなたはあなたを怒らせたことが起こったことを受け入れることができなければなりません、そして今それは終わりました。あなたは状況があなたが許すことができるものではないと決めるかもしれません、そしてあなたはその人との関係から離れる必要があるでしょう。あるいは、自分で作業するのに少し時間が必要なことかもしれません。どちらのオプションも、完全にあなた次第であるため、受け入れられます。

なぜ私は怒っているのですか?

それで、なぜあなたは怒っているのですか?まあ、ほとんどの場合、それはあなたが怒りを感じる原因となるあなたの周りで起こっている何かです。しかし、頻繁に怒りを感じたり、現在起こっていることに基づいて不釣り合いに怒りを感じたりした場合は、物事がそのまま継続する必要があるという意味ではありません。専門家の助けを求めることをお勧めします。脳が感情を処理する方法に影響を及ぼしているメンタルヘルス状態がある可能性があります。これにより、必要以上に激しく反応する可能性があります。

あなたは自分の感情が不釣り合いであることに気づかないかもしれませんが、あなたはあなたの人生の他の人からそう言われたかもしれません。あるいは、自分の感じ方が間違っている、または間違っていることに気付いたとしても、それを制御することはできません。どちらの場合でも、専門家の助けを借りれば、何が起こっているのかをよりよく理解でき、怒りに対処するための新しい方法を見つけるのに役立ちます。言うまでもなく、あなたはあなたがより強く、より良い関係を築くのを助けるためにあなたの怒りをコントロールすることができるかもしれません。



するべきこと

あなたがあなたの怒りのために働き始めることができるたくさんの異なったオプションがあります。まず、あなたの怒りを認めることについて上で概説したステップに取り組むことが重要です。次に、何かできることがあれば行動を起こすか、行動を起こすことができる人に自分の考えを表明する必要があります。これを行った後でも、あなたはまだ怒りを感じるかもしれません、そしてそれは大丈夫です。あなたの次のステップは、あなたがそれらの感情を和らげ、気分が良くなり始めるのを助ける対処メカニズムに取り組むことです。

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対処メカニズムにはさまざまな形態があり、人によって見た目が異なる傾向があります。数分間瞑想して気分が良くなる人もいます。瞑想からまったく助けを得られない人もいます。座って本を読んだり、好きなテレビ番組を見たりするのが好きな人もいます。他の人は、エネルギーを燃やすために出て走る必要があります。あなたができる最善のことは、怒りが襲ったときに何ができるかがわかったら、怒ったときに落ち着くのに役立つ趣味や習慣のリストに取り組み始めることです。

あるアクティビティが別のアクティビティよりもうまくいく場合があること、またはしばらくの間、ピアノを弾くという趣味が気分を良くするのに役立たないように見える場合があることに注意してください。その場合は、リストにある別の趣味を見て、代わりに作業を開始する必要があります。自分で怒りの問題に取り組むことを切望している場合は、自分自身を助け始めることができます。アイデアは、あなたがあなたの人生を続けることができるようにあなたの怒りを管理するための前向きな方法を学ぶことです。

専門家の助けを得る

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怒りを健康的に表現するための専門家の助けを得る準備ができていて、怒りを感じたときに何をすべきかを確実に理解している場合は、ReGainに相談してください。あなたはあなたが感じていることとあなたがそれについて何ができるかについてあなたと一緒に働くことができるオンラインのメンタルヘルス専門家に連絡することができます。 ReGainには、高度な訓練を受けた資格のあるメンタルヘルスの専門家がいて、あなたと協力して、あなたの怒りがどこから来ているのか、そしてそれに対して何をすべきかを理解します。それだけでなく、彼らはあなたが前進するのを助けるためにあなたが正しい対処メカニズムとストレス解消テクニックを作るのを助けるでしょう。