パニック発作の場合:不安発作はどのくらい続くことができますか?

あなたの心臓は競争し、アドレナリンはあなたの静脈を通り抜けます。あなたの考えはごちゃごちゃした混乱であり、あなたはあなたの腕の下と頬に沿って汗が出ているのを感じます。あなたは胸に痛みを伴う圧迫を感じ、頭がおかしくなります。心臓発作を起こしていませんか?あなたはあなたの心を失っていますか?それとも不安発作を起こしているのですか?

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不安発作とは何ですか?

不安発作は、不安の身体的症状です。不安発作の兆候と症状は人によって異なります。期間、頻度、および重大度はすべて、問題の人によって異なります。不安発作を経験するためにトリガーを必要とする人もいますが、トリガーと警告なしに不安発作を経験する人もいます。不安障害のある人は、昼寝の最中に突然発症する不安発作や、一見ありふれた別の仕事を経験することがあります。



不安発作は、トリガーが存在する場合でも突然始まり、予測が困難なことが多く、したがって抑制が困難です。パニック発作と見なされるためには、すぐに開始し、少なくとも4つの古典的な不安発作の症状を持っている必要があります。不安発作(またはパニック障害)を経験する多くの人々は、発作の最中に死ぬか、心を失うことを恐れ、症状に対する医学的介入を頻繁に求めることがあります。

不安発作の症状は何ですか?



不安発作の最も一般的な症状には、心臓の鼓動、呼吸困難、発汗、震え、めまいなどがあります。その他の症状には、吐き気、消化器の不調、悪寒、しびれ、または四肢のうずきや現実感の喪失などがあります。これらの症状のすべてが存在する必要はなく、一部は1つの攻撃で発生し、別の攻撃では現れないため、不安またはパニック障害の症状として攻撃を特定することはやや困難です。



不安発作の症状の結果として、多くの人々はこれらの発作を寄せ付けないようにしようとして、回避を実践し始めます。これには、不安発作の症状を引き起こす可能性があるため、新しい場所や未知の場所に行く、他の人と話すことを避ける、新しいタスクやエキサイティングなタスクを実行するなど、不安感を生み出す状況を回避することが含まれる場合があります。自分の状態を知っている人でも、不安発作は恥ずかしくて恐ろしいものになる可能性があり、不安やパニックを避けるために通常の自由を失うことのコストはそれだけの価値があると見なされる可能性があります。

不安発作は通常どのくらい続きますか?

診断の問題として、不安発作は10分以上続きません。不安発作の正確な持続時間は人によって異なり、攻撃ごとに異なりますが、ほとんどの場合、合計で数分から10分の間続きます。一部の症状はその10分の時間枠を超えて持続する可能性がありますが、一部の人々は、発作の症状としての経験を軽視したり、心身症としての状態を認識したくないため、正当な医学的診断を受けます。

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パニック発作もストリームで発生する可能性があります。 1回の攻撃は10分間続く可能性がありますが、その後すぐに別の攻撃が続く可能性があります。攻撃は、攻撃の高さに基づいて区別されます。たとえば、1回のパニック発作は、軽度の不安感から始まり、約10分でクレッシェンドに達し、その後フォールバックする場合があります。ただし、別の攻撃は直後に始まり、ピークに達し、再び落ちる可能性があります。このサイクルは何度も続く可能性があり、1回の長いパニック発作のように見えますが、それは継続しているようです。

このタイプのパニック発作は非常に恐ろしいものであり、心臓発作または同様の生命を脅かす状態を恐れて、人々を緊急治療室に連れて行く可能性がありますが、症状はすぐに治まります。不安発作を起こしている人を見たり治療したりしたことがない医師も同様に圧倒されて混乱し、患者の本来の恐怖を悪化させる可能性があります。

パニック発作と不安発作の間に違いはありますか?

専門性の問題として、パニック発作と不安発作には違いがあります。 「不安発作」という用語は、正当なメンタルヘルス状態として認識されていませんが、パニック発作は、メンタルヘルスの専門家によって正当化および認識されている実際の用語です。この2つは、しばしば同じ意味で使用されます。しかし、不安に苦しむ多くの人々はパニック発作にも苦しんでおり、それに伴う感情は極度の不安レベルのように感じます。

区別は重要ですが、「不安発作」というフレーズは通常、専門家が不安の高まりの期間を示すために使用し、「パニック発作」は恐怖やパニックの感情の実際の攻撃を示すために使用されます。不安の結果。不安障害のある人は、不安が落ち着いたり減少したりする期間を経験する可能性があり、不安症状の急激な傾斜は不安発作として説明される場合がありますが、上記の症状はパニック発作によるものです。

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言い回しは大したことではないように思われるかもしれませんが、大したことはあり得ます。パニック発作を正当化し、症状と経験が何であるかを認識させるには、適切な言い回しを使用できる必要があります。メンタルヘルスの専門家は、症状、経験、ニーズを一貫して誤認する場合よりも、症状を正しく特定できる場合に効果的で有用な治療を提供する可能性がはるかに高くなります。

診断を受ける

パニック障害の診断を下す前に、ほとんどのメンタルヘルス専門家は、あなたが経験している症状の物理的な理由がないことを確認するために、テストの完全なパネルを奨励します。一部の甲状腺障害やその他の状態は不安障害と同様の症状を引き起こす可能性があるため、精神障害や医療専門家はまず他の原因を除外したいと思うでしょう。

そこから、メンタルヘルスの専門家は不安や関連する症状の存在についてあなたを評価することができます。一貫したパニック発作がある場合は、パニック障害の評価を受ける可能性があります。あなたが一貫したパニック発作を持っていない場合、あなたのプロバイダーはあなたが持っているかもしれない他の症状に基づいて不安障害の可能性を調べるかもしれません。パニック障害と不安障害は常に同時に診断されるわけではありませんが、パニック発作は、攻撃の時点で不安が存在していなくても、不安によって引き起こされるため、かなり一般的です。

パニックストライキを管理する方法

パニック発作の管理は、不安障害やパニック障害のある人の治療の焦点となることがよくあります。パニック発作の管理は、多くの場合、トリガーを特定する方法を学ぶことから始まり、何かが間違っていることを示します。これは、不安感、胃の苦痛の兆候、または単に一般的な倦怠感でさえあるかもしれません。パニック発作の兆候を特定することを学んだら、ことわざの頭を水上に保つためのより積極的な対策を講じることができます。

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そこから、多くのセラピストは、あなたの心が作る関連性を変えようとする心理療法の一種である認知行動療法に従事することをあなたに勧めます。 CBTを通じて、セラピストはあなたの症状と経験を案内し、激しい感情を和らげるために、あなたはあなたの周りの世界、あなたの症状、そしてあなた自身について持っています。徐々に、セラピストはあなたをパニック発作の可能性のある引き金にさらし、安全な場所であなたの症状を注意深く導き、パニック発作を促し、それによって引き起こされる恐怖と不安の一部を軽減するのを助けます。

一部の人々はまた、パニック発作の発生を防ぐため、またはパニック発作がすでにより簡単に始まったらそれらを管理するために、抗うつ薬または他の医薬品の助けを求めるでしょう。抗うつ薬と別の薬の両方を必要とするものもあれば、単一の薬に完全に依存するものもあります。

ライフスタイルの変化や習慣を取り入れることも、パニック障害を和らげるのに役立ちます。最も簡単な変更の1つは、不安の症状を緩和するためにアルコールとカフェインの消費を根絶することです。日常生活に運動を含めることも役立ちます。ヨガ、瞑想、筋弛緩などのマインドフルネスと接地の練習を使用することもできます。

不安発作の実際

不安発作は、発作が始まると憂慮すべきものになる可能性があり、多くの場合、それらをシャットダウンすることはできません。パニック発作が何であるか、それがどれくらい続くと予想できるか、またはあなたが受けると予想できることをまだ理解していない場合、パニック発作を起こすことは恐ろしいことがあります。症状は、心臓発作または同様の危険な状態の症状を模倣することがよくあります。

あなたまたはあなたが知っている誰かがパニック発作を経験し始めた場合、あなたはReGain.usから入手できるようなメンタルヘルスの専門家の助けを借りることができます。セラピストは、あなたのニーズ、行動、動機を知るための窓を提供し、あなたが癒し、前進するために必要なものを正確に明確に、実行可能な形で描くことができます。パニック発作とパニック障害は、特に何が起こっているのか正確にわからない場合は、憂慮すべきことがあります。しかし、症状、その症状、およびその期間についてさらに学び始めると、症状をより効果的に予測、予防、および管理して、豊かで充実した生活を作り出すことができます。