愛が傷つくとき:あなたが愛する誰かを傷つけることはあなたの関係を傷つける方法

傷ついた気持ち以上のもの:あなたのパートナーを傷つけることはあなたの関係をどのように傷つけるか

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あなたが愛する人を傷つけるとき、あなたの関係は必然的に変わります。対立をどのように処理するかは、人間関係に大きな影響を与える可能性があります。



多くの人々は議論を避けることが彼らの関係を救うのを助けることができると思いますが、この戦略は実際には善よりも害をもたらすかもしれません。快適さを優先して対立を回避することを選択すると、治癒ではなく、カルスに感情的な傷跡が生じる可能性があります。時が経つにつれ、これらの古い傷は新しい葛藤のたびに再開し、その下に生の痛みを伴う感情が現れます。パートナーが“不合理”であるという理由ではなく、一見理由がないために、小さな不一致が不均衡に吹き飛ばされる可能性があります。しかし、代わりに、彼または彼女は、時間の経過とともに悪化した葛藤と痛みに反応しているからです。

過去の紛争の傷に対処しないままにしておくと、不安に感染する可能性もあります。時間の経過とともに悪化した痛みは、すぐに軽蔑と不信を生む可能性があります。あなたのパートナーは、彼らのニーズが満たされることを信頼していないので、彼または彼女の気持ちについてあなたに話すことをより嫌がる可能性があります。これは、順番に、あなたとあなたのパートナーの間のコミュニケーションを複雑にし、あなたの関係をすぐに悪化させる可能性があります。あなたのパートナーはあなたを避けているように見えたり、異常に遠ざかったりイライラしたり、あなたに対して肉体的な愛情を示しなくなったりするかもしれません。これらの警告サインは、彼らが関係に不満を持っていることを示唆しているかもしれません。



競合が誤って処理されると、関係が同様に損なわれる可能性があります。それは意図ではなく、影響についてです。あなたが愛する人を傷つけるとき、彼らはしばしば聞くことを気にしませんなぜあなたは彼らに痛みを引き起こしました。なぜならそれは通常あなたが彼らに感じさせた方法を変えないからです。あなたが彼らを傷つけるつもりはなかったとあなたのパートナーに繰り返し言うことは彼らに彼らの感情があなたの彼らの認識より重要ではないというメッセージを送ります。

同様に、私たちを愛する人々によって引き起こされた痛みは、それが再生されるときに増幅される可能性があります。自分の行動がパートナーを傷つける方法や理由がわからない場合は、「落ち着いて」と言って、相手の失望を退けることができます。または、“過剰反応”と言っています。このエスカレーション解除の試みは、ほとんどの場合、あなたの間の対立を悪化させます。効果的な紛争解決は、パートナーが聞いたと感じることを前提としています。彼らの感情や経験を無効にすることによって、あなたはその瞬間にあなたの間の問題を解決するためにあなたが持っているあらゆるチャンスを効果的に酷評しています。



愛が傷つくとき:対立から成長する



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ジュリー・ゴットマン博士は、“紛争は、時間の経過とともにパートナーをよりよく愛することを学ぶ機会であると述べています。”これは最初は直感に反するように聞こえるかもしれませんが、その背後にある科学は健全です。夫婦が対立しているとき、チームとして協力して違いを解決することで、彼らはより深い信頼感を築き、関係を強化することができます。多くの人間関係の専門家は、彼らが見た中で最も強い人間関係のいくつかは、対立を克服することから形成されたと述べています。それでは、関係がほとんど破壊された後、どのようにして関係の信頼を築くのでしょうか。ゴットマン研究所は、アチューンメントのアイデアを提案しています。

博士ゴットマンインスティテュートの共同創設者であるジョンとジュリーゴットマンは、アチューンメントを「パートナーの内なる世界を尊重する能力と願望」と定義しています。これは口で言うほど簡単ではありません。私たちの多くにとって、パートナーの考えや感情を尊重することを学ぶことは、私たちが彼らを愛する最善の方法をまだ知らないかもしれないという事実に同意することを意味するかもしれません。幸いなことに、これらの人間関係の専門家は、調査は明確であると述べています。この作業は難しいかもしれませんが、6つの簡単なステップを使用して行うことができます。

あなたの関係を修復する

アチューンメントの概念は、もともと関係の信頼を構築する方法としてゴットマン研究所によって導入されましたが、同じアチューンメントの原則は、信頼が壊れた後の関係の修復にも適用できます。



問題の認識:“愛する人を傷つけた、今は何?”

人間関係の専門家であるトニー・ロビンズは、“不安は、最も安定した人間関係においてさえ、時々表面化するはずだと言います。あなたはあなたのパートナーの感情をコントロールすることはできませんが、あなたはあなた自身の可能な限り最も協力的で愛情深いバージョンになることができます。”意識は感情的な調和への第一歩です。あなたが愛する人を傷つけていることを認識することができるとき、あなたはすぐにあなたの関係を修復し始めることができます。あなたのパートナーの痛みを単に認めることは、彼らに見られた感じの少しの快適さを提供することができます。

感情に向けて:痛みへの舵取り

あなたが愛する人を傷つけたとき、あなたの最初の反応は、あなたの後ろに痛みを置き、あなたの関係を前進させるために、できるだけ早く問題を解決しようとすることかもしれません。残念ながら、これは良いことよりも害を及ぼすでしょう。痛みを回避し、物事がより良くなることを証明しようとすることによって、あなたのパートナーは、あなたの最初の葛藤の後に長く残ることができる未解決の感情を残すかもしれません。

本能的に進んで壊れたものをすぐに修復しようとする代わりに、不快に座って、パートナーがあなたに伝えられているときに、パートナーのさまざまなニーズに対応することを学びます。これらの小さな話や仕事は退屈で時間がかかるように感じるかもしれませんが、あなたがまだそれらを愛し、尊重し、大切にしているという確約をあなたのパートナーに提供します。

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誰かを傷つける、あなたは愛する:異なる視点を尊重する

誰も彼らのパートナーの痛みを引き起こしたくありません。多くの場合、最悪の対立は、あなたが最善の意図を持って行動することによって実際に引き起こされる可能性があります。これらのタイプの誤解によって引き起こされる対立は、両方のパートナーにとって非常に苛立たしいものになる可能性があります。何もしていないように感じるかもしれませんが、「間違ったこと」はありません。あなたのパートナーは全く異なる視点を持っているかもしれません。誰が間違っているかについて争うのではなく、あなたが両方とも正しい可能性があることを認めることを検討してください。真実はこれです:現実は完全に主観的です。あなたにとって既知の事実はあなたのパートナーにとってのフィクションかもしれませんし、その逆もあり得ます。お互いのさまざまな視点を尊重し、容認することを学ぶことで、あなたとあなたのパートナーは、ほとんどすべての対立を克服するために働くことができます。

パートナーを理解する:効果的なコミュニケーションと対立

ジョージ・バーナード・ショーはかつて、“コミュニケーションにおける唯一の最大の問題は、それが起こったという幻想である”と書いています。対立しているカップルは特定のポイントについて前後に口論するかもしれませんが、お互いに耳を傾けていなければ、どちらも実際にはお互いにポイントを伝えていません。真のコミュニケーションは、パートナーが話すことを減らし、聞くことを増やすことを選択した場合にのみ発生します。

以前に愛した人を傷つけたことがある場合は、痛みを引き起こしたことを多分謝罪し、二度とそのようなことをしないと約束した可能性があります。謝罪は過去に苦痛を与えることに大きな役割を果たすことができますが、なぜそれが重要であるかを理解するために時間をかけなければ、あなたの関係を成長させるのを助けることはできません。あなたが彼らを怒らせたと思うことについてあなたのパートナーにただ謝罪する前に、彼らが動揺している理由を本当に理解するために時間をかけることを検討してください。パートナーの経験について自由形式の質問をし、その過程で彼らの気持ちを検証します。彼らの考えや感情を通して話すことによって、彼らに彼らの感情を吹き飛ばさせてください。彼らの言うことのいくつかは聞くのが苦痛かもしれませんが、空気をきれいにして彼らの平和を話す能力を持つことは彼らがあなたが引き起こした痛みから癒し始めるのを助けるかもしれません。時間をかけてパートナーの視点を真に理解することで、将来の問題を防ぎながら、現在の対立を解決することができます。

非防御性:パートナーに苦痛を与えた後、パートナーに対応する技術

防御は親密さの敵です。あなたが彼らに苦痛を与えた後にあなたがあなたのパートナーに対して防御的になるとき、あなたは本質的にあなたが彼らの考えや感情に耳を傾けたくないと彼らに言っています。これにより、あなたとあなたのパートナーの間に見えない壁ができ、時間の経過とともにあなたの絆が崩壊します。

あなたのパートナーとの関係を修復するために、あなた自身が紛争中に少し脆弱になるようにしてください。あなたのパートナーがあなたを動揺させる何かを言ったとき、あなた自身が素早くレトルトで元に戻るのを防ぐために10まで数えることを検討してください。 “ Iステートメント”を使用するあなたが議論の間にどのように感じるかについてあなたのパートナーと。あなたの行動が必ずしもあなたの意図と一致しないかもしれない影響を与えるかもしれないが、あなたのパートナーが苦しんでいるとき、この説明はほとんど役に立たないことを認めてください。

共感を使ってパートナーをサポートする

あなたが誰かを傷つけた場合、あなたは愛し、彼らの気持ちを尊重することはあなたの関係を修復するために最も重要です。急降下して“修正”することもできますがパートナーがどのように感じているか、多くの場合、単にパートナーと一緒に痛みを感じて座って、サポートを示す方が便利です。あなたのパートナーに共感することは、あなたが彼らの懸念に耳を傾け、理解するのに時間をかけたように彼らを感じるのを助けることができます。多くの場合、単に理解されていると感じることは、関係への失われた信頼を再構築するのに役立ちます。

いつ助けを求めるべきかを知る

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結婚と家族療法士のViennaPharaonは、“すべての素晴らしい関係の背後には、私たちがめったに見られない困難で不快な会話があります”と言います。彼女は、素晴らしい人間関係は、“人々が恐怖や不安を乗り越え、傷を癒しに移すために一生懸命働くことを要求する”と続けています。あなたとあなたのパートナーが痛みを乗り越えるのに苦労しているなら、あなたは専門家に相談することを検討したいかもしれません。資格のあるメンタルヘルスの専門家は、カップルが協力して“残念な瞬間”を克服するのを支援できます。より強く、より統一されたチームになるために彼らの関係の。スケジュールのサポートについては、ReGainの高度な訓練を受けた専門家のスタッフに連絡することを検討してください。私たちは、これらの試練の時を通してあなたとあなたのパートナーをサポートするためにここにいます。