非執着とは何ですか、そしてどうすればそれを学ぶことができますか?

ソース:rawpixel.com



自分ではコントロールできないことについてストレスを感じていますか?ストレス、恐れ、罪悪感、義務の内部対話に縛られたり、重荷を感じたりしますか?自分にできることは何もないとわかっていても。もしそうなら、非アタッチメントを練習することはあなたを助けるかもしれません。非執着とそれを実践する方法を理解するとき、あなたはそれがあなたがこれまでに学ぶことができる最も有益なことの1つであることに気付くかもしれません。

非アタッチメントとは何ですか?

非執着とは、常にではありませんが、しばしば精神的な文脈で使用される用語です。簡単に言えば、非執着とは、あなたの幸福に不適応な方法であなたをコントロールしたり影響を与えたりするものから自分自身を切り離す能力です。非執着を利用したり、それから利益を得たりするために、精神修養に従事する必要はありません。認知行動療法(CBT)などの療法の形態は、注意力と、あなたに役立たない思考から離れる能力を強調します。これは、同じ目標を念頭に置いているため、非アタッチメントに大きく関係しています。あなたの人生、あなた自身を改善し、手放すことを学ぶことによってあなたの思考プロセスをより有利になるように修正します。



非添付ファイルの定義

Merriam-Webster Dictionaryは、非愛着を“愛着の欠如(世俗的な懸念に関して)”と定義しています。非愛着は1902年にこの意味で最初に英語の単語として使用されましたが、その起源は古代の東洋思想にまでさかのぼります。

仏教と非執着

何千年もの間、仏教の僧侶は精神的な悟りを達成するために非執着を実践してきました。彼らは、物、場所、人々への愛着の世界から離れて、仏陀のような精神的なマスターのようになることに焦点を合わせています。



同じ概念は、キリスト教、イスラム教、ヒンドゥー教、道教など、多くの偉大な世界の宗教に含まれています。現代の世俗仏教では、目標は他の誰かのようになることではありません。それはあなたがすでに誰であるかであるが、あなた自身の可能な限り最高のバージョンになることです。



イベントではなくパス

あなたが世俗的な懸念から完全に切り離されることはありそうにありません。進歩は非常にゆっくりと来るかもしれません。ただし、非アタッチメントへのパスから始めることができます。それは道であり、イベントではなく、実践であり、単一の行動ではありません。

無関心と非執着

無関心とは、無関心、無慈悲、不注意、無関心を意味します。あなたが無関心であるならば、あなたは無関心で、鈍感で、冷静であり、そしてあなたは怠慢でさえあるかもしれません。それは非執着が何であるかではありません。実際、あなたは非執着を実践し、それでも愛、情熱、興味、そして興奮を感じることができます。 2つの言葉の主な違いは、無関心とは、誰かや何かを気にしないことを意味するということです。

対照的に、非執着は実際にあなたがあなたの周りの人々とあなたの周りの世界へのあなたの共感とつながりを受け入れるのを助けることができます。それはあなたがあなたがあなたができることに集中するより多くの時間とエネルギーを費やすことができるようにあなたがあなたが制御または修正することができないものからあなた自身を解放することを可能にします。あなたはあなたができる最高の人になることに集中することができます。さらに、自分の欠点や、自分の欠点に執着したり、プライド、エゴ、そして柔軟な外部入力を妨げたりすることなく、変更したいその他のことを処理できます。



ソース:rawpixel.com

非アタッチメントは健康ですか、それとも不健康ですか?

非執着:それはあなたが避けたいもののように聞こえます。心理学者が私たちに言うように、赤ちゃんは母親と父親に愛着を感じる必要があります。配偶者への健全な愛着を持つことは、はるかに幸せでより平和な結婚をもたらすことができます。

特定の医学用語は、愛着の喪失を否定的なものとして説明しています。たとえば、臨床的付着喪失とは、失われた歯の歯周サポートの量の測定値を指します。あなたが歯周病を患っているとき、あなたはこの不健康な愛着の喪失を経験するかもしれません。

それで、もし愛着の喪失がこの意味で不健康であるなら、多分それは常に不健康ですよね?ただし、非アタッチメントは異なります。それは非常に健康的であり、それをよく理解するようになった人にとって多くの利点があります。

非アタッチメントの利点

非執着を実践したり、非執着の概念をあなたの人生に取り入れたりすることによって得られることはたくさんあります。非執着の利点には、より明確な心、より良い気分、あなたがコントロールできるもののためのより多くの精神的スペース(あなたがコントロールできないものとは対照的に)、コントロールの喪失に対する追い越しの恐れが少なく、そして変化への恐れを追い越します。人間関係では、不健康または有毒な共依存のダイナミクスを回避するのにも役立ちます。非執着はあなたのストレスレベルを下げることができるので、あなたがあなたの人生でこの概念を実践するとき、あなたはより低いストレスに関連する身体的および感情的な健康上の利益を経験するかもしれません。

不健康な愛着を手放すための完璧な旅は誰にもありませんので、気楽に行ってください。このプロセスの大部分は、自己思いやりを使用し、自分の考えを自分にコントロールさせずに存在させることです。不健康な執着や執着を手放すのに苦労している場合は、資格のあるカウンセラーまたはセラピストがお手伝いします。

非アタッチメントのデメリットはありますか?

物を集めることが最優先事項である環境で育った場合は特に、非執着は学ぶのが難しいことがあります。手放すことは、これまでに試みた中で最も難しいことの1つかもしれませんが、それが起こったときは、自由に感じてください。

愛着の本当の意味を理解すると、物事を押しのける必要がないことに気づきます。損失に向かって急ぐことなく、何かが不要になったときに手放すことができることがわかります。

ソース:rawpixel.com

あるジャーナリストは、恐怖について書いているときに、非仏教徒にとっては恐怖への無関心が行き過ぎていると示唆しました。まず、非執着は無関心ではないことを私たちは知っています。また、非執着を実践するために仏教徒である必要はありません。したがって、唯一の本当の難しさは、概念を誤解することです。

非アタッチメントを実践する方法

それで、あなたはあなたがあなたの人生に望むもの、場所、そして人々でいっぱいの世界でどのように非執着を実践することができますか?ここにあなたの人生に非執着を実装するいくつかの方法があります。

過去を手放す

現在存在しなくなったものを手放すことから始めます。もはやあなたに役立たないものを手放します。仏教の物語はこの考えを示しています:

仏陀と彼の僧侶たちは旅をしていました。彼は誰かが川を渡るためにいかだを作ったかどうか尋ねました、彼らが反対側に達した後、彼らはそれを握るべきですか?

それでも、ボートはもう必要ありません。それを運ぶことは大きな負担だったでしょう。彼らがボートを離れた場合、彼らは彼らが彼らに来たときに他の川に対処することができました。ボートを維持したいという彼らの願望から切り離されることによって、彼らはより良い進歩を遂げることができるでしょう。

非執着とは、物、人、場所にあなたが間違った選択をするほどのホールドを持たせずに人生を移動することを意味します。

物事にあなたを所有させないでください

完璧な人はいません。私たちのほとんどは、侮辱、他人の行動、容貌の側面、機会の喪失、または自分と自分との別れなど、私たちが変えることのできない人生の何かに固執しています。元ロマンチックなパートナー。しかし、もしあなたがそれらのことであなたを妨げさせなかったらどうしますか?はい、あなたが望む仕事やあなたの夢の人に拒絶されたとき、それは壊滅的ですが、あなたはそれらの損失にあなたを定義させることはできません。そうした場合、あなたは人生であなたのために開いている他のドアを見ることができないかもしれません。最初に来る悲しみを自分自身に感じさせてください、しかしそれがあなたを永遠に所有させないでください。良いことが来ると信じて、次にドアが開いたときは、前向きで自信を持って入ってください。成功に関する統計によると、人々は成功する前に何度も失敗しなければならないことが多いので、過去に人質にさせないでください。

あなたの周りの無常の兆候を認識する

当然のことながら、私たちの多くは安定を求めて人生を過ごしています。しかし、必然的な真実は物事が変わるということです。非執着の一部は、あなたの周りの人々と世界が変わることを理解することです。あなたは自分の人生を変えることを許さなければならないだけでなく、自分自身も変えさせなければなりません。あなたの子供は変わり、あなたの友人は変わり、あなたのルーチンは変わり、あなたの生活状況は変わるかもしれません。人生の中で変化を免れるものはありません。それで平和になるための意識的な努力をすることは、あなたが人生全体でより大きな平和感を感じるのを助けるでしょう。

宇宙であなたの場所を見つける

あなたはユニークな個人です。他の人も違います。興味のあるもの、情熱的なもの、愛するものがあります。これらのことを見つけて実行してください。

あなたがあなたを喜ばせる物、活動、そして人々に固執するとき、あなたはあなたが物事の壮大な計画に合うところを見つけるでしょう。宇宙でのあなたの場所は変化し続けるかもしれませんが、その時々で、あなたはあなたが誰であるかの表現であるそれらのものに向かって動くことができます。

出典:pixabay.com

内省のためのマントラと質問

マントラはあなたの人生で非執着を実践するための優れた方法です。特に、あなたが愛着を持っている、またはリアルタイムで手放したい何かに直面したとき。 “私はこの変更を受け入れます”など、いくつかのマントラまたはステートメントを準備します。 “この変更を積極的に使用できます”または“これは私が変更できないものです’それを念頭に置いて、これらの状況をナビゲートするために何ができますか?”これらのマントラと内省的な質問は、最終的に落ち着きを取り戻し、得るのに役立ちます。

あなたの考えに挑戦する

まず、自分の感情を判断せずに感じさせます。これは、グループカウンセリングと個人カウンセリングの両方で一般的に行われている活動です。あなたの自動思考とそれがあなたの行動にどのように影響するかを認識するように働きかけます。今後、“私は拒否され続け、採用されることはありません”など、添付ファイルに関連する考えが役に立たないことに気付いた場合。 (これは、あなたが仕事に就けないという考えの添付に関連し、あなたの過去の拒否経験があなたを定義します)、あなたは言うことができます、「私は私が雇われないことを証明することはできません」。論理的には、将来採用される可能性が高いことを理解しています。”これは、目標に向かって進んだり、チャンスを増やしたりするために何もできないという意味ではありません。それはあなたの頭の中の否定的な声と戦うことについてです。

ソース:rawpixel.com

あなたが楽しむものに焦点を当てる

何か悲惨なことが起こったとき、物事があなたの期待に応えていないので、あなたは通常苦しんでいます。晴れた日になると思ったので、その日の結婚式を計画しました。あなたは自分の人生で最も重要な日が台無しになっていると感じ、おそらく非常に動揺したり、不安になったり、落ち込んだりします。あなたはあなたの将来の配偶者とそれについて議論するかもしれません。あなたも結婚を中止するかもしれません。

それでも、そのようにする必要はまったくありません。現代の気象学であっても、天気が完全に予測できるわけではないことをご存知でしょう。より現実的で有益な態度は、物事を現状のまま受け入れることです。

雨の中で最初のダンスをしましょう。レセプションホールの照明を消し、雰囲気を出すためにキャンドルを灯します。あなたが楽しむことができる状況で何かを見つけてください。晴れた晴れた日に結婚式をしたいという願望に固執することは、あなたを苦しめるだけです。それを手放すと、何を楽しむことができます。

親の愛の中で非執着を実践する

親は子供と一緒に細心の注意を払う必要があります。彼らの子供たちは彼らのニーズを満たすために助けを必要としています。そのため、親が適切に世話をしないと、親が怠慢であると言われることがあります。それでも同時に、子供たちは永遠に子供になることはないので、子供たちは自立する必要があります。

子育てで非執着を実践するとき、あなたは見返りにそれらの何かを要求することなくあなたの子供のニーズに気を配る傾向があります。現在の成熟度を考慮して、安全にできる限り多くの世界を探索できるようにします。あなたは彼らがすべてについてあなたに同意することを要求することなく彼らに教えます。あなたの子供は受け入れられ、自分の人生の道を自由にたどることができると感じています。

あなた自身の幸せに対する責任を受け入れる

非執着は当然あなた自身の幸福に対する責任を受け入れることにつながります。他人をコントロールしようとするのを手放すと、あなた以外の誰もあなたを確実に幸せにすることはできないことにようやく気づきます。

他の人がいつもあなたを幸せにすることができないという事実は、他の人があなたを気にかけないという意味ではありません。それは、あなたが本当に幸せになるために何が必要かを知るのに最適な立場にあり、あなたが幸せではないことに気付くたびにそれを行う力を持っているということを意味するだけです。

手放す準備はできていますか?

手放すという考えは恐ろしいように思えるかもしれません。あなたは自分のコントロールを手放しているように感じるかもしれません。真実は、あなたがあなたの個人的な力を高め、あなたの人生をコントロールできるようになっているということです。ただし、途中で役立つガイドがあれば、プロセスはよりスムーズに進むことができます。

ソース:rawpixel.com

一部の人々は、スピリチュアルリーダーやヨガの第一人者と一緒に働くことを好みます。他の人は、あまりにも多くの愛着が彼らを引き起こした精神的な問題で彼らを助けることができる誰かと話すことを好みます。準備ができたらいつでも、ReGain.usのライセンスを受けたカウンセラーとオンライン治療について話すことができます。手頃な価格で便利で、いつでもどこでもセッションを行うことができます。何よりも、あなたはあなたがより大きな個人の自由、充実感、そして幸福に向かって動くのを助けることができたでしょう。

よくある質問(FAQ)

どうすれば非アタッチメントを練習できますか?

自分の考えや感情を観察し、満足感を感じないものに対するグリップを緩めると、非執着を実践することができます。思考や感情は私たちの重要な部分であり、物質的なものに執着していなければ、より充実した人生を送ることができます。

苦しみの根源は、間違ったものに執着することから来ています。しがみつくのをやめ、自分で幸せになる練習をする方法を見つける必要があります。人々は完全であると感じるために物質的なものを必要としません。苦しみの根源はお金や物資にあると聞いたとき、それは私たちが物を持っていることの結果に執着しているからです。

あなたが愛着を手放すことができるとき、それは満足のいく成果です。

仏教徒は愛着なしでどのように愛していますか?

仏教徒は深く愛することができます。彼らは仏陀が大好きです。彼らは家族を愛しています。彼らは友達が大好きです。この愛のすべてが私たちを自分らしくし、私たちの本質です。しかし、仏教徒の非執着の実践は、精神的な成長、精神的な教師、そして考え方の変化から来ています。

仏教徒は幸せになるために物質的なものに依存していません。彼らが十分な何かを持っている場合、彼らの教えは彼らに彼らの過剰を与えるように言います。あなたがたくさんのお金を持っているならば、あなたがたくさんのお金を持っていない誰かにあなたができることを与えてください。食べ物がたくさんある場合は、食べ物がたくさんない人にできることをあげてください。

悟りの道を歩むために、仏教徒は非執着を実践する方法を見つけます。彼らの考えや感情、あるいは考えや感情はすべて、執着をなくし、彼らの強力な生き方に集中することから生まれます。

愛着のない愛とはどういう意味ですか?

愛着のない愛とは、目を大きく開いて自分の考えや感情を観察することを意味します。愛は強力なものになる可能性がありますが、愛着がないということは、あなたの関係が良いか悪いかにかかわらず、関係にある必要がなくなったときに立ち去ることができることを意味します。あなたは誰かを深く愛し、彼らがあなたにとって良くないことを知ることができます。あなたが執着していないとき、あなたは独立感を感じるでしょう。あなたの思考、感情、感情には制限がありません。

苦しみとは、私たちにとって良くないものや人々への愛着です。愛着のないところに到達すると、他人を愛するだけでなく、自分自身を本当に愛することができます。作成して理解することは重要な違いです。

非執着と禁欲主義の違いは何ですか?

辞書は非添付ファイルを次のように定義しています'愛着の欠如(世俗的な懸念に関して)」と禁欲主義は、“通常は宗教上の理由で、厳しい自己規律とあらゆる形態の耽溺の回避”

どちらも似ているように見えますが、禁欲主義は、耽溺を欠くことよりも、耽溺を避けることに重点を置いています。

アタッチメントの4種類は何ですか?

アタッチメントには次の4種類があります。

安全なアタッチメント

気になる愛着

否定的な愛着

恐ろしい愛着

なぜ非愛着が幸せな関係と人生の鍵なのですか?

非愛着はあなたがあなたにとって何が重要であるかを理解し、あなたの自己価値に集中するようになるので、幸せな関係と人生への鍵です。時には人生は強力な方法で展開します。私たちが価値を提供しない、またはもはや必要でないものから離れることができるとき、私たちは私たちの幸福に不可欠ではないものではなく、受け入れと私たちの本質であるものを愛することができます。私たちの思考の感情と理解は、非執着を実践する方法を見つけることに焦点を当てるべきです。私たちは、充実し、高揚する方法で人生を展開したいと思うはずです。自分が必要であり、求められていると聞くのが好きな人もいますが、執着していない人はその承認を必要としません。彼らは自分の価値を知っており、自分が価値があると言われる必要はありません。言い換えれば、それはあなたが共依存を避け、代わりに相互依存を実践するのを助けます。

それは愛ですか、それとも単なる愛着ですか?

愛着は、完全であると感じるために物事を必要とすることの起源です。非愛着の本質は、興味深いことに、物を必要とせずに完全に感じることです。

私たちが愛を見つけるように人生が展開するのを待つならば、私たちは満たされていないものに執着するようになる可能性があります。非愛着の根源を維持するために、私たちは愛することと非愛着になるのに十分な自尊心を持つことの違いを理解する必要があります。

愛は執着なしで可能ですか?

愛はあなたが何か他のものに対して持っている計り知れない感情です。これは、あなたが愛し、執着しないことができないということではありません。あなたはできる!覚えておくべき重要なことは、不健康に執着することなく何かを愛することができるということです。悟りや感情を完全に見つけるために必要な要素や何かを見つけなくなったら、それやそれらを手放すことができます。それはあなたが彼らを愛しているという意味ではありません。あなたはそれらがあなたの人生で一定である必要はありません。