ガスライティングとは何ですか?心理学、人間関係への影響、および治療

「有毒な関係」という用語は新しいものではありません。それは長年不健康な愛着を説明するために使用されてきました。これは、一方または両方の個人が必要なものを手に入れておらず、使用または虐待されている2人の関係に関連するダイナミクスを説明する一般的で直接的な方法です。最も有毒な関係の1つであり、議論することがますます一般的になっているのは、ガス灯を含む関係です。

ガスライティングとは

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ガスライティングは、事実上、誰かを狂ったように感じさせるプロセスです。この用語は、男性が妻に心を失ったことを徐々に示唆する過程を詳述した劇とその後の映画に由来し、すべて彼女をコミットさせ、彼女のお金を所有するという名目でした。この用語は、映画における夫の行動に由来します。映画を通して、彼は彼らの所有物のガス灯をいじり、そして明滅する光が完全に彼の妻の想像の中にあるかのように振る舞うのが見られます。



これは極端な例であり、ガスライターの背後にある正確な動機や理由になる可能性は低いですが、動作の基本は同じです。それは、正気を疑うように設計された動作であり、強力な操作ツールとして使用されます。

ただし、ガス灯は必ずしも意図的なものではなく、子供時代を通して学習され、成人期に永続する行動である可能性があります。多くの場合、ガス灯はロマンチックな関係に起因しますが、存在する事実上すべての関係はガス灯の影響を受ける可能性があります。これには、友情、家族関係、職場関係、さらには政治家とその構成員の間で共有される関係も含まれます。



ガス灯の意味とそれがあなたに与える影響

なぜガス灯がそれほど重要なのですか?ガス灯は心理戦に相当し、正気を疑わせ、フィクションと現実を区別する能力を破壊する可能性があります。ガス灯は、抜け出すことが不可能だと感じる可能性のある、非常に不健康で共依存関係を作り出す可能性があります。親は子供にガス灯を当てて、永続的な心理的傷跡を残すことができ、ロマンチックなパートナーはお互いにガス灯を当てて、不健康な関係をダイナミックに作り出すことができます。上司は部下にガス灯を当てて危険で不健康な職場をダイナミックに演出したり、(意図的または非意図的な)ガス灯を使用して従業員を厳格に権威主義的に統治し続けることができます。



ガスライティングは、それからの回復が非常に困難であることが判明する可能性があるため、問題があります。信頼は通常完全に侵食されます-あなた自身への信頼を含みます。これにより、何が現実で何がほぼ不可能ではないかを特定できます。これにより、被害者はゆっくりと着実に前進し、多くの挫折や障害が発生します。

あなたがガスに照らされていることを認識することも同様にトリッキーであるため、治療も難しい場合があります。多くの人々は、虐待者への強い、不健康な依存関係を発達させたため、彼らの行動を不適切、危険、または虐待として認識することができません。代わりに、彼らは誰かの注意を引くことができたことに感謝するかもしれません、そして最初は不信、疑惑、または疑いの痛みがあるかもしれませんが、関係にさらにしっかりと固執するでしょう、継続的にガス灯を当てる多くの人々はこれらの瞬間を鎮めることができます犠牲者の狂気への降下についての説得力のある説得力のある物語を作成するための洞察の。

心理学におけるガスライティング

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劇や映画でのガスライティングの実際の実行はオーバーザトップですが、ほとんどのガスライティングははるかに秘密であり、したがって、いくつかの点で、より不吉です。ガス灯は、「あなたはとても劇的です」など、一見普通の小さな小道具から始まるかもしれません。または「なぜあなたはとても感情的でなければならないのですか?」感情的に試してみる状況に感情的に反応することは、合理的な反応です。あなたの行動が劇的、不合理、または過度に感情的であると言われると、ゆっくりとあなたの行動や考えに疑問を抱き始める可能性があるため、ガス灯への道を開くことができます。

心理的な観点から、これは非常に危険です。自分の見方は、日常生活の中での振る舞いに大きく影響します。周囲の人々との関わり方や、目標を設定して追いかける方法にも影響します。あなたが自分自身に絶えず自信がなく、疑いや不安に満ちていて、あなたをガス灯で照らしている人に完全に依存している場合、あなたは深刻な不安、うつ病、およびあなたの健康に深刻なリスクをもたらす可能性のある他の精神的健康障害を発症しやすくなります。ガス灯は単に有毒な関係の症状ではありません。それはあなたの主体性を効果的に失うための道です。

警告サイン:あなたはガス灯を経験していますか?

パートナー、愛する人、友人、または同僚があなたにガス灯を当てていることを示唆するいくつかの警告サインがあります。これらはあなたの関係の最初に現れるかもしれませんし、あるいは将来的に現れるかもしれません。ただし、正確なタイミングに関係なく、ガスライティングの効果は通常同じままです。

  • あなたは自分の認識に疑問を投げかけます。問題の人がいつも嘘をついているように見えるとき、または時々嘘をついているように見えるが、彼らが言っていることに非常に自信があるとき、あなたは何か間違ったことを理解したのではないかと思い始めますか?たとえば、プロジェクトを遅らせることに問題を抱えている同僚がいて、彼はすぐにあなたの方を向いて、苦しそうな顔をして、「しかし…私ではなくプロジェクトに割り当てられました」あなたの当面の本能は何ですか?この主張を強調して否定するのか、それとも一時停止して自分自身に質問するのか。ガスライターは、しばしば一見重要でないことについて、定期的に嘘をつくことによって犠牲者を追い詰めます。
  • 侮辱されたり侮辱されたりしても、攻撃を受けているとは感じません。名誉毀損に対する自然で健康的な反応は、侮辱されたり、動揺したり、憤慨したりすることです。結局のところ、あなたがあなたの子供に残酷でないなら、なぜあなたはそばに座って誰かにあなたがあなたであると主張させるのですか?しかし、自分が沈んで、自分には価値がない、低い、または幸運であるという誰かの主張を快く受け入れていることに気付いた場合は、ガス灯の犠牲者になる可能性があります。ガスライターはこれらの攻撃をゆっくりと開始しますが、攻撃の頻度と範囲を徐々に増やしていくため、無価値であるかのように感じる可能性があり、加害者は正しいです。
  • 他の人はあなたの信用を傷つけることに慣れています。ガスライターはしばしば非常に賢く、信用を傷つけることがどのように機能するかを知っています。ガスライターは、あなたを特定の方法で見つけたと主張するだけでなく、他の人が彼らに同意したと主張することによって、多くの場合、アンティに達します。たとえば、同僚は、別の同僚もあなたと一緒にプロジェクトに取り組むことに耐えられないと何気なく提案するかもしれません。友人はあなたの兄弟も彼らがしなければならないのであなたにただ我慢することを提案するかもしれません、そして彼女は事実上固執するための聖人です。これらのタイプのジャブは、孤立した、孤独な、そして(もう一度)虐待者に依存していると感じさせます。

ガス灯を体験した後の治療

幸いなことに、ガス灯を経験した多くの人々が助けを得ることができます。彼らの虐待者が何度も滑って嘘をついた場合でも、彼らが立ち上がるために必要な明晰さを得た場合でも、助けを得て、ガス灯の悪影響から回復することができます。自分で行った作業にはある程度の救済が見られますが、より重要な介入が必要な救済もあります。

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ガス灯から回復するための最初のステップは、関係から離れることです。あなたがロマンチックな関係や友情にある場合は、すべての接触を遮断することができます。家族関係や職場の関係にある場合は、境界を作成し、可能な限り接触を制限することができます。どんな状況や関係においても、虐待者からある程度の距離を置くことは、癒しへの道に身を置くための重要な部分です。

また、他の人の入力なしで、自分の好きなものと嫌いなものを特定して、正方形から始めることもできます。おそらく、子供が親の手を握っているのを見ると、目が曇るのが好きかもしれません。情熱的に感じていることについて話すとき、あなたの声が低くて柔らかいゴロゴロしているのが好きかもしれません。たぶん、あなたはその嫉妬がロマンチックな関係であなたの胸にその道を引っ張るのが好きではありません。おそらくあなたは、何年にもわたるストレスの多い食事の後、ズボンが腰にフィットする方法の最大のファンではありません。自分の何をし、何が嫌いなのかを判断することは、非常に力を与えることができ、自分自身と自分のアイデンティティを実際に把握するのに役立ちます。

治療は、ガス灯からの回復の重要な部分になる可能性があります。セラピストは、あなたがあなたの人生と選択肢を見るより離れた、客観的な方法を見つけるのを助けるように訓練されており、あなたがより健康でより強い自己感覚とあなたがどのように存在できるかについてのより明るい認識に戻る方法を見つけるのを助けることができるかもしれません世界。 ReGain.Usを通じて雇用されているセラピストは、オンラインで運営されており、自宅の快適さからさまざまな価格で治療を提供できます。ここでは、ガスライターとの時間を通じて経験した可能性のある恐怖について話し合うときに、安全で保護されていると感じることができます。 。

最終的な考え

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ガスライティングは、ますます一般的になり、幸いなことに、それが何であるか、どのように見えるか、そしてどのように逃げることができるかについての認識が高まったため、ますます認識しやすくなる虐待的な行動です。ガス灯を経験した人は、自分の正気、現実、価値に疑問を抱くかもしれません。虐待者が作った泥沼から抜け出すには、サポートネットワークとメンタルヘルスの専門家の助けが必要になることがよくあります。ガス灯に関連するさまざまな重症度がありますが、虐待の全体的な影響は同じです:重度の心理的傷、信頼の喪失、不安の増加、うつ病の増加。ガス灯は決して犠牲者のせいではありません。この種の関係の真っ只中にいると感じたり、過去にガス灯の犠牲になったことがある場合、またはこの種の虐待を行った症状を示していることに気付いた場合は、信頼できるメンタルヘルスの専門家に連絡して道を歩み始めてください。健康と自由へ。

よくある質問(FAQ)

ガス灯の例は何ですか?

ガス灯という用語は、ある人が他の人を心理的に操作して自分の正気を疑うことを指します。たとえば、パートナーは、「あなたはそれによって本当に動揺していない」などのことをあなたに話すことによってあなたの経験を損なうかもしれません。これが頻繁にそして長期間にわたって起こるとき、あなたはあなた自身の感情と経験の真実性と現実に疑問を抱き始めるかもしれません。

あるいは、カルトの指導者は、彼だけが解決できる目に見えない敵や巨大な問題があると彼の信者に絶えず言うかもしれません。これらの脅威が実際には存在しない場合でも、カルトメンバーはそれらが存在すると信じさせられます。カルト指導者からの長引く提案はメンバーにすり減り、彼らは脅威を信じ始めます。その結果、彼らはリーダーに目を向けます。リーダーは、彼がこの影の脅威に対する唯一の防衛線であると主張しています。これはガス灯の例です。カルトリーダーがメンバーを操作するからです。それらに対する力を得るための現実の認識。

誰かがあなたにガス灯を当てているとはどういう意味ですか?

誰かがあなたにガス灯を当てている場合、それはあなたが正気ではないとあなたに思わせることによってあなたを操作していることを意味します。これは、“ You’ re overacting。”のような小さな手に負えないコメントで行うことができます。それはまた、あなたが狂っていて、あなたの経験や認識のあらゆる側面を否定していると彼らがあなたに言うのと同じくらい劇的かもしれません。ガスライターの目標は、自分の正気を疑わせて、ガスライターとその視点に同意することです。最終的に、彼らはあなたが彼らを疑うことは決してなく、常に彼らが望むものに沿って進むという点まであなた自身を疑うことを望んでいます。彼らの目標はあなたを支配する力を得ることです。

ガス灯の兆候は何ですか?

ガス灯の最も顕著な兆候の1つは、ガス灯が露骨な嘘をつくことです。彼らは絶えず嘘をつくので、あなたは彼らが言っていることが真実かどうかを判断するのに苦労するでしょう。彼らはまた、他のすべての人が実際にあなたに嘘をついている人であるとあなたに納得させようとするかもしれません。

ガスライターは、彼らが間違いなくそれを言った、またはしたという証拠があるとしても、何かを言ったり、したりすることを否定することがよくあります。ガス灯のもう一つの兆候は、あなたがあなたに対して好きなものを使うことです。たとえば、他人やお気に入りの趣味への愛情を操作して、気分を悪くし、快適さを求めて彼らのところに行くことがあります。

次に、長いゲームをするガスライターに注意する必要があります。彼らの操作は一晩であなたの認識を変えることはないので、彼らは長期間にわたってあなたを疲れさせます。彼らはまた、混乱の戦術として積極的な強化や褒め言葉を使用することがあり、彼ら自身の有害な行動から気をそらす方法として投影を使用します。最後に、ガスライターは、あなたやあなたの周りの他の人に、あなたが“クレイジー”であることを納得させようとするでしょう。またはあなたの周りの世界を正しく知覚することができません。

関係のガスライティングとは何ですか?

関係で何が起こっているかを説明するために実際の用語ガスライティングを使用することはできませんが、おそらく関係でそれを見たか、経験したことがあります。ガス灯は基本的に心理戦に相当します。ガスライティングが関係に存在する場合、それは相互依存的で非常に不健康な相互作用のパターンにつながる可能性があります。この形態の心理戦では、ガスライターはパートナーを操作して、彼らが狂っている、または周囲の世界を正しく認識できないと信じさせようとします。

ガスライティングの戦術とは何ですか?

ガス灯で使用される最大の戦術は嘘です。ガスライターは基本的にすべてについて行います:彼らがしたこと、彼らが言ったこと、彼らが一度も言ったことのないこと、そしてあなたがしたことや言ったことさえ。彼らはあなたの正気と現実の認識をゆっくりと破壊するための弾薬として嘘を使います。

別の戦術は投影です。これは、ガスライターがあなたの気をそらすためにあなたに彼ら自身の悪い行動を投影することを意味します。たとえば、ガスライターが不正行為をしている場合、彼らは自分の違反から気をそらすために、パートナーが不正行為をしていると非難します。

最後に、ガスライターはあなたの人生で時間と他の人々を利用します。それは長いゲームであり、彼らはあなたとあなたの周りの人々に嘘をついて、彼らの時間を入札します。十分な時間と操作制御により、彼らはしばしば犠牲者を操作することに成功します。

ガスライターはどのように扱いますか?

あなたが関係でガス灯を浴びていると思うなら、あなたが最初にすべきことはあなたの社会的サークルを良い友達や家族で満たすことです。ガスライターの行動について彼らに話し、彼らの行動に対してあなたの認識をチェックしてください。彼らはあなたがあなたの価値とアイデンティティがガスライターの意見よりもはるかに多いことを思い出すのを助けることができるでしょう!

また、ガスライターが長い間あなたに言ってきた嘘を通り抜けるのを助けるために専門家の助けを求めることができます。客観的で訓練を受けた専門家の助けを借りて、あなたは再びあなた自身の本当の現実感を構築することができます。これは、ガスライターがあなたの人生と幸福にもたらしたすべてのダメージを元に戻すのに役立ちます。

ガスライターと話すにはどうすればよいですか?

ガスライターと話すときに覚えておくべき最も重要なことは、それをシンプルに保つことです。彼らが正直だとは思わないことを頻繁に伝え、彼らがあなたに嘘をつくたびに、すぐにそして一貫して彼らに声をかけます。また、他の誰かに嘘をついているのを聞いたり見たりした場合は、自由に邪魔して声をかけることもできます。

ガスライターが邪魔になっている場合は、あなたが何を言おうと、何をしても彼らの行動に影響を与えない可能性があることを忘れないでください。これはあなたのせいではありません。彼らの決定は彼ら自身の責任です。あなたが彼らに何を言っても、あなたは彼らのために彼らの選択をすることはできません。それらを変更することはできません。ただし、正直さと改善の目標を視野に入れて、常に彼らにアプローチしていることを確認できます。

愛の爆撃とはどういう意味ですか?

“愛の爆撃”ガスライティングという用語と一緒によく耳にするフレーズです。本質的に、愛の爆撃は、ガスライターが犠牲者に多くの前向きな注意、褒め言葉、さらには贈り物を浴びせるときに使用する戦術です。これは良いジェスチャーのように見えるかもしれませんが、実際には、被害者をより細かく制御するための方法にすぎません。彼らは、被害者に彼らに恩義を感じさせようとしたり、虐待的な行動の告発に反論する方法としてこれらの愛情の爆発を利用したりするかもしれません。現時点では気分が良いかもしれませんが、最終的なゲームは常に操作です。それが愛の爆撃の定義です。