感情焦点化療法とは何ですか?それは私の関係で私を助けることができますか?

自分自身または彼らの関係のいずれかのために助けを求める人々のために利用可能な治療の多くのタイプがあります。すべての方法がすべての人や状況に完全に適合するわけではありませんが、愛着の問題に苦しんでいて、家族や人間関係の懸念に対する治療に興味がある人にとっては、感情焦点化療法が最良の選択肢かもしれません。

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感情焦点化療法とは何ですか?

関係の最大の問題の1つは、パートナーの1つが他から引き離し始めるときです。時には、意見の不一致や対立が生じたときに、相手が主題についての懸念や感情を冷静に合理的に説明できない場合、パートナーは愛する人と真に戦うことを望まない場合があります。最も簡単な解決策は、事態を悪化させないように引き離すことだと思われます。

しかし、感情的に遠いまたは怠慢な親を持つ子供が感情的な苦痛を経験するのと同じように、感情的に不在または怠慢なパートナーを持つ大人も同じように感じます。これは簡単にいくつかの重大な問題を引き起こす可能性がありますが、感情療法はそのような状況にある個人がその距離を克服し、自分自身を表現し、彼らの絆を再燃させる健康的な方法を学ぶのに役立ちます。



では、EFT療法、または感情焦点化療法とは何ですか?

このタイプのセラピーは、主にパートナー間の深い絆を確立することに関係しており、パートナーが彼らの関係の中で安全で安心していると感じ、人生の不快な側面やそれを一緒に過ごすときに起こり得る葛藤に対する感情的な反応を変えることができます別の人。葛藤に直面して閉じたり引き離したりする代わりに、彼らは愛する人と健康的にコミュニケーションを取り、関係を強化する適切な方法を学びます。パートナーは、お互いに共感し、信頼と開放性を向上させ、相手の問題を非難するのではなく、人間関係の問題の原因として「ネガティブなパターン」に焦点を当てることを学びます。



感情焦点化療法はもともと、カナダの心理学者であるスー・ジョンソンによって開発されました。彼は、愛着理論の重要性と、それが成人の人間関係にどのように適用されるか、そして治療の文脈における感情の重要性と、感情的に閉鎖されているか、自分自身を表現するのが難しい。個別療法の文脈で行われる場合、感情焦点化療法は、代わりに、患者の感情と問題に対する感情的反応を分析および理解し、その洞察と情報を使用して、生活の質を改善するために必要な変更を加えることに重点を置きます。



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EFT療法も一般的に短期的であり、多くの場合10〜20セッション以下であり、時間の経過とともに人間関係を改善するのに非常に効果的であることが証明されています。成功率は75%で、残りの25%は主に虐待的な状況または分離の過程にあるカップルに適用され、どちらもEFTが適切ではない状況です。

感情焦点化療法を求めるのに最適な状況は何ですか?

EFT療法は、専門的なカウンセリングを求めるカップルにとって理想的ですが、個人的な療法や専門的な支援を求める家族にとっても有益であることが示されています。カップルは、プロセス中に自分自身とパートナーの両方をよりよく理解することを学びながら、関係の中でコミュニケーションスキルを向上させ、お互いの絆を強化し、固めることができます。感情に焦点を当てた個別療法では、患者またはクライアントは、自分の感情や人生の出来事に対する反応をよりよく理解するように成長します。これにより、感情をより適切に調整し、必要な領域での視点を変えることができます。感情焦点化療法は、家族カウンセリングの文脈でも同様に機能します。それは、各メンバーが自分自身と彼らの愛する人をよりよく理解するのを助け、彼らが一緒にコミュニケーションし、対立を解決するより健康的な方法を見つけるのを助けます。

感情焦点化療法のテクニック

感情焦点化療法がカップルや個人を助けるいくつかの方法があります。自分の現在の感情を分析するとき、患者はしばしば過去の感情も利用できるようになり、それが現在の感情や特定の状況への反応に貢献している可能性があります。多くの場合、若い頃に何か不快なことが起こったとき、トラウマのレベルとそれが起こった年齢に応じてそれを覚えているかもしれませんし、覚えていないかもしれませんが、潜在意識の影響と影響は残っています。喧嘩が多い家庭で育った人は、葛藤が起こったときに意図的に積極的に反応しないかもしれませんが、それは自分が育った状況でそれを観察することから自然に学んだ反応です。彼らのニーズや懸念に感情的に反応しないことも、後の大人の関係でこれらの特徴を模倣するように成長する可能性があります。



感情焦点化療法は、人が自分の感情に気づき、受け入れるようになるのに役立ちます。否定することで、個人は特定のことを感じない、または特定の方法で反応しないと主張する可能性があります(どちらも個人的および関係的な問題につながる可能性があります)。しかし、自分の感情に取り組み、それらを完全に認識することができると、その人はそれらに対処する方法を学び、思考パターン、感情的反応、および一般的な行動に変更を加えることができます。

個人が世界や周囲の人々に対してどのように考え、感じ、反応するかを完全かつ正直に理解すると、メンタルヘルスの専門家によって、感情を表現し、調整するより健康的な方法を学ぶように導かれるようになります。 、そしてより生産的な目的のために彼らの感情を使用します。

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自分の感情状態に対する意識を高めることは、個人がこれらの感情に付随する可能性のある不健康な考えや衝動に対抗するのにも役立ちます。気づきは、人が一歩下がって、自分の考えや感情のどれが与えられた状況に最も適切であり、考えや感情が自分自身、パートナー、他の人に当てはまるかどうか、状況を改善するために修正する必要があるかもしれないことを確認することを可能にします一般的な、または特定の状況。

一部の人々は、自分の感情に圧倒され、自分の感情を、より多くの問題を引き起こすだけの「悪い」もの、特にうつ病や不安に苦しんでいる人と考えることができます。うつ病の人は、否定的な考えにとらわれてさらに落胆したり、不安のある人は、そもそも不安な気持ちを管理するのにかなりの困難を引き起こす生活の要因を心配することによって、さらにストレスを感じるかもしれません。これが起こり続けるのを許すのではなく、感情焦点化療法は、個人がこれらの感情を表現し、より有益な方法でそれらを使用するのを助けます。これにより、彼らは懸念の原因が正確に何であるか、なぜそれらの問題が彼らにそれほど重大な影響を与えているのかを発見し、全体的な状況の改善に取り組み始める方法としてこれらの詳細を認めることができます。

感情焦点化カップルのセラピーはどのように機能しますか?

感情焦点化療法は、カップルの療法を探しているパートナーにとって非常に理想的です。 EFT療法は、コミュニケーションのラインを改善し、パートナーとの気持ちを自由に表現する方法を学びたいという関係にある2人に最適です。

愛着理論に端を発する感情焦点化療法は、現在人間関係にある人の苦痛を防ぐために、健康な成人の絆に重点を置いています。カップルが彼らの関係の問題のためにEFT療法を探すとき、これらのセッションとプロセス全体がどのように進むかについての共通の流れがあります。

最初に、彼らは懸念と対立の主な領域が何であるかを理解し、問題を特定します。セッションを仲介するメンタルヘルスの専門家は、これらの問題に関連する感情や否定的なパターンも特定するように促し、パートナーが自分の恐れ、不安、またはその他の否定的な感情的反応が目前の問題にどのように影響しているかを認識するのを支援します。紛争の発生に関して、彼らがパートナーとどのように交流しているか。

セラピストとカップルは、各パートナーがどのように感じているか、取り組む必要のある問題、そして根底にある感情を明確に把握したら、現在の不健康なパターンを関係に役立つパターンに変更するプロセスを開始します。長期。治療プロセスのこの部分は、2人の個人がお互いに正直かつ明確に自分自身を表現することを奨励し、お互いのコミュニケーションスキルを向上させます。そして、彼らは途中でパートナーの愛着と感情的なニーズを満たすためのテクニックと方法を学び始めます。 。これは、後で対立が生じたときに彼らに利益をもたらすので、彼らは状況に対するパートナーの反応の方法と理由を理解し、共通の根拠を見つける方法を理解し、さらなる問題について意見や苦痛を表明するための安全な関係環境を提供することができます。時間が経つにつれて、カップルが直面する可能性があります。

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セラピーセッションの結論が近づくにつれ、夫婦は、彼らの関係のトラブルを助けるために彼らの専門的な調停がもはや存在しないときのための効果的なゲームプランを考案するために必要な情報とテクニックを学びます。

感情焦点化療法は非常に印象的な結果をもたらし、その後のフォローアップは成功し、前向きであり、カップルは治療セッションが終了した後でも関係の改善と進歩を示しています。

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