弁証法的行動療法はあなたのために何ができますか?

DBTとは何ですか?

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DBTは、人格障害を抱えている人や、自殺念慮など、望まない行動に苦しんでいる人に使用されるメンタルヘルス治療の一種です。治療は、クライアントに、注意を払うこと、感情を調整することなど、対処するのに役立つ多くのスキルを与え、人々により良い生活を送るように教えます。

あなたが不思議に思っているのであれば、弁証法は反対が統合されているときです。 DBTが取り組む反対の1つは、変化と受容です。セラピストは、彼らがいる人のクライアントを受け入れますが、彼らの行動を変えるべきであるとも彼らに伝えます。反対のテーマは、間もなく議論するように、DBTではかなり普及しています。



歴史

DBTは認知行動療法(CBT)に根ざしており、心理学研究のMarshaLinehanが開発しました。それは1980年代後半に開発されたので、他のいくつかの形態の心理的治療と比較してまだかなり新しいものです。境界性パーソナリティ障害を持つ人々は、DBTの最初のターゲット人口統計でしたが、他の障害も治療することが示されています。



リネハン博士はクライアントを治療するためにCBTを使用しており、CBTの要素の多くはDBTで見つけることができるものと同じです。しかし、CBTはクライアントの変更に重点を置きすぎたため、多くのクライアントは継続したいと考えていました。クライアントは彼らの感情的なニーズが無視されているように感じ、セラピストは彼らの治療に自信を持ちすぎながら彼らの苦しみを無視していました。クライアントは治療を完全にやめます。



これに気づいたLinehamは、クライアントが感情的なニーズが満たされているときはいつでも滞在していることに気づきました。これらには、クライアントが感情に耐えられるようにするための戦略と、クライアントがより良い生活を送るためのテクニックが含まれていました。すぐに、クライアントはセラピストが彼らにもっと共感できるように感じ、彼らは治療を続けました。これにより、CBTはDBTに変わり、クライアントの人生を変える方法のスキルを教える前に、クライアントの感情を助けることに重点を置きました。

それは何を扱うことができますか?

DBTは、次のようなかなりの数の精神障害を治療することが示されています。

  • 中毒
  • PTSD
  • 摂食障害
  • 自殺念慮
  • うつ病。
  • 境界性人格障害。これは、BPDの最も効果的な治療法の1つです。

ご覧のとおり、これは主に私たちが持っている望ましくない行動や考えを対象としています。これらのいずれかがある場合は、セラピストに相談して、DBTがあなたに適しているかどうかを確認してください。それは治療法ではありませんが、あなたが対処し、あなたの障害の影響を減らすのを助けることができます。



DBTとは何ですか?

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どのような治療法でも、DBTが使用する多くの要素、原則、用語があります。これは、クライアントからの入力も必要とする治療法です。目標はさまざまですが、DBTの主な目標は、望ましくない行動や考えを取り、それらをより良いものに置き換えることです。

DBTには5つのコンポーネントがあります。

コンポーネント1:機能の強化

私たち全員に私たちの能力があり、DBTは彼らの行動を修正するスキルを教えることによって彼らを成長させるように設定されています。スキルトレーニングに行くとき、それはあなたがクラスにいるのとほとんど同じです。あなたはグループに属しているかもしれません、そしてあなたはあなたがするために「宿題」を得るかもしれません。宿題は、あなたが学んだことを実践することから成ります。そのスキルを使用できる状況に遭遇した場合は、なおさらです。セッションは毎週行われ、約2〜3時間続きます。すべてのスキルを使用するには、約5か月かかる場合があります。ただし、一部のクラスはそれほど長くないため、一般的なクラスを処理できない場合は、セラピストに相談してください。

学ぶべき5つの主要なスキルがあります:

  • 感情の調整:これは、望ましくない感情が現れたときに、感情を認識して制御する方法を教えます。
  • マインドフルネス:おそらく最もよく知られているスキル。マインドフルネスは人々に現在を意識する方法を教えます。ほとんどの人は自己認識を欠いており、マインドフルネスには多くの利点があります。
  • 苦痛への耐性:困難な問題に直面した場合、苦痛への耐性はそれを乗り切る方法を教えてくれます。
  • 対人関係の有効性:ノーと言ったり、誰かにお願いしたりするのは難しいです。対人関係の有効性は、両方を行い、それでも敬意を払うことを教えます。

コンポーネント2:モチベーションの向上

モチベーションを高めるときは、個別療法が使用されます。これらのスキルの多くは、それらを使用するための意欲を必要としますが、ほとんどのクライアントはその動機を欠いています。これがコンポーネント2の出番です。

コンポーネント3:コーチング

DBTセラピストは電話であなたに話しかけ、クライアントが困難な状況にあるときにサポートします。時々、クライアントはセラピーの外でリフレッシュや動機付けを必要とします、そしてDBTの良いところはセラピストがただ電話をかけるだけであるということです。

コンポーネント4:ケース管理

しかし、クライアントが自分で問題を管理する必要がある時が来ます。ケースマネジメントはクライアントに問題の処理方法を教え、セラピストは緊急時にのみクライアントに相談します。

コンポーネント5:サポーターのサポート

DBTセラピストのための相談チームもあります。セラピストには治療が難しいクライアントがいる場合があり、相談チームはセラピストのやる気を維持し、セラピストが使用できるスキルを教えることでセラピストにセラピーを提供します。時々、あなたのセラピストでさえセラピストを必要とします。彼らは通常毎週会い、マインドフルネスなどのスキルを練習します。次に、クライアントレビューがあります。

これにより、DBTを採用することを決定する際に、クライアントにさらに安心感を与えることができます。セラピストが自分たちの技術を使って自分自身をサポートしているのであれば、それは効果的でなければなりません。

DBTの優先事項

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クライアントが治療を受けに行くとき、彼らはめったに1つの問題を抱えていません。代わりに、彼らは治療を必要とする複数の問題を抱えています。セラピストにとって、彼らはただランダムな問題と治療法を選ぶことはできません。彼らは組織化する必要があり、DBTセラピストは治療すべき問題のリストを持っています。

明らかに、クライアントに死のリスクをもたらす可能性のある問題が彼らの最初のターゲットです。自殺念慮や自傷行為はそのよ​​うな例です。クライアントに生きる意志を与えることは、他の治療がスムーズに進むのを助けることができます。

次に、治療がスムーズに進まない可能性のある行動を対象としています。クライアントが正当な理由もなくキャンセルを続ける場合、その動作を停止する必要があります。クライアントが協力しない場合、セラピストはその理由を理解する必要があります。

次に、クライアントの生活の質に影響を与える可能性のある行動を調べます。これらの問題は、精神障害、悪い行動、または財政や子供などの個人的な問題にまで及ぶ可能性があります。

最後に、セラピストはクライアントに貴重なライフスキルを教え、それを使って素晴らしい人生を送ることができます。

治療のしくみ

どんな治療法でも、クライアントが経験する段階があります。この場合、4つの段階があり、時間制限はありません。クライアントに応じて、これらの段階は短くなることも長くなることもあります。

ステージ1-この段階では、クライアントが自分の行動を制御する方法を学ぶのを助けようとしています。彼らが入ってきたとき、彼らは彼らが制御し続けることができない行動でいっぱいである可能性が高く、これはクライアントを治療しようとするときに問題になる可能性があります。

ステージ2-これには、クライアントに素晴らしい感情的な体験をさせたいと思わせることが含まれます。彼らは彼らの行動をある程度制御できるかもしれませんが、彼らの感情はまだ制御されていません。これは特に、PTSDまたは感情を脅かす別の行動をしている患者に当てはまります。

ステージ3-クライアントは、より良い自尊心を持つ方法を学んだかもしれない目標をリストし、彼らの幸せを見つけます。これには通常、感情的な規制が含まれます。

ステージ4-この段階では、クライアントが自分の人生にとってより深い意味を見つけようとします。これは、精神的な意味である場合もあれば、周囲の世界とのつながりを深めるのに役立つ方法である場合もあります。これは明らかにクライアントの現在の動作に依存し、オプションの場合があります。

効果

DBTセラピストが彼らの治療に依存しているという事実は、それがいくらか効果的でなければならないという証拠となるはずです。 DBTを自分たちの生活に適用したクライアントは、自殺傾向が少なく、自傷行為の可能性が低く、スケジュールの信頼性が高く、薬物乱用の可能性が低く、全体的に生活の質が高いことを発見しました。

ヘルプを求める!

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自殺念慮や自傷行為を経験している場合は、すぐに専門家に相談する必要があります。そうでなければ、望ましくない行動を修正したいだけで、周囲の世界にもっと気を配る方法を学び、目標を達成するための支援が必要な場合は、DBTが非常に効果的な方法です。

DBTが機能するかどうかを確認するには、今日カウンセラーに相談してください。あなたを待っている多くの良いカウンセラーがいます。それを機能させるには、あなたが働かなければならないことを覚えておいてください。あなたはあなたの約束に間に合うように、そしてあなたのセラピストと定期的に連絡を取り合い、そしてあなたの日常生活にそのスキルを適用する必要があります。 DBTは非常に効果的ですが、参加する必要もあります。セラピストは杖を振ってあなたを治療することはできません。代わりに、彼らはより良い生活を送るための正しい道を歩む方法を教えてくれます。