身体心理療法:身体中心療法が心理的外傷をどのように癒すことができるか

心理療法はトークセラピーセッションのみを含むという一般的な誤解があります。しかし、心理療法の傘の下には多くの効果的な治療アプローチがあります。これらのモダリティの1つは、身体心理療法です。これは、主にクライアントが心的外傷後ストレス障害(PTSD)を克服するのを支援するために使用される、全体論的で身体中心の療法アプローチです。

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身体心理療法は、ストレス、不安、うつ病、依存症の治療にも使用できます。感情的な規制を改善し、自信を高め、クライアントが人間関係の問題を特定して対処するのに役立ちます。身体的な痛み、消化器系の問題、および従来の治療法に抵抗性のある他の病状のある人も、身体心理療法の恩恵を受ける可能性があります。

身体心理療法の歴史

「体細胞」という用語は、人体を指すギリシャ語の「相馬」に由来します。ドイツの精神科医ヴィルヘルムライヒは、20年に身体心理療法の分野を発見したことで知られていますth世紀。ライヒは、ナチスが故郷のオーストリアを支配していた第二次世界大戦から逃れるために米国に移住した後、彼の型破りな治療アプローチを紹介しました。



ライヒは、トラウマが体内に住んでいることを理解していました。抑圧、退行、回避、否認、解離などの一般的な防衛機制は、慢性的な筋肉の緊張などの身体的健康問題を引き起こす可能性があります。その結果、痛みは体内に閉じ込められ、根本的な原因は治癒されないままです。

ライヒの主張は当時は確かに型破りでしたが、研究によると、身体心理療法は、感情的な幸福と全体的な身体的健康に悪影響を与えるうっ血した症状を解放するのに非常に効果的である可能性があります。



身体心理療法:PTSDに効果的であることが証明されています

心的外傷の影響を受けた人の場合、癒しが可能です。 Journal of Traumatic Stressが発表した2017年の研究では、研究参加者の44.1%が、週に1回だけ会う2回の連続した15週間の身体心理療法セッションに参加した後にPTSD診断を失ったことがわかりました。



比較的少ないサンプル(18歳以上の男性と女性を合わせた63人)にもかかわらず、研究の結果は有望でした。交通事故、暴行事件、医学的外傷、戦闘、家族の死傷など、さまざまな心的外傷体験があり、参加者の多くはPTSDやうつ病の症状が軽減していることがわかりました。

身体心理療法のしくみ

身体心理療法は、マンツーマンまたはグループで行うことができ、トークセラピーとさまざまな身体的テクニックを組み合わせています。クライアントは彼らのトラウマ体験を思い出すように求められ、臨床医はクライアントに基づいてリラクゼーションテクニックを教えます。物理的な反応。一般的な介入には、深呼吸法と瞑想が含まれます。さらに、臨床医は、レイキ、指圧、ヨガ、ダンス、太極拳などのさまざまな種類の動きなどの練習を通じてクライアントと協力することがあります。ボーカルエクササイズやマッサージも実施できます。

癒しへのホリスティックなアプローチ

オフィスでの長いストレスの多い一日の後に体に緊張を感じたことがある場合、またはリラックスしたヨガセッション中に感情的になった場合は、体と心の間に強い、ゆるぎないつながりがあることにおそらく気づいたでしょう。 。 PTSDは中枢神経系に影響を与えるため、生存者はしばしば自分たちが常に「オン」であり、休息したりくつろいだりすることができないと感じます。一見取るに足らない出来事は、PTSD生存者をオーバードライブに陥らせ、真のリラクゼーションを事実上不可能にする可能性があります。



身体療法は、心、体、精神を取り入れて感情的および肉体的な痛みを和らげ、クライアントが自分の体に閉じ込められている可能性のある感情を解放できるようにするという点で全体論的です。トラウマ的な出来事によって引き起こされた緊張、欲求不満、怒り、恐れを解放することによって、クライアントは人生を楽しみ、心の平安を見つけることができます。

身体心理療法の事実

研究が進んでいるにもかかわらず、身体心理療法は大部分が誤解され続けています。以下の事実は、癒しへのこの全体的なアプローチをわかりやすく説明することを目的としています。

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  • 身体心理療法は、他の種類の療法と組み合わせることができます。より伝統的なトークセラピーセッションには、瞑想、動き、および/またはトラウマ体験の想起などの身体心理療法の要素が含まれる場合があります。
  • 心理的挫折は身体的不快感に対応します:トラウマを乗り越えられない場合、慢性的な緊張や痛みを引き起こす可能性があります。
  • 身体心理療法のテクニックは、クライアントのニーズによって大きく異なります。あるセッションは別のセッションとは完全に異なって見える場合があります。多くのアプローチが関係しているため、臨床医はクライアントに最適な技術を選択できます。
  • 身体心理療法にはタッチが含まれる場合がありますが、次のことを行う必要はありません。多くの臨床医は診療にタッチを実装しないことを選択しますが、一部のクライアントは変革的なタッチの恩恵を受ける可能性があります。この技術の訓練を受けた臨床医は、クライアントの快適さのレベルと治療のニーズに基づいて、このアプローチを利用します。
  • 接地にはリソースが使用されます。身体心理療法の間、クライアントはしばしば、安全と安心の感覚を植え付けるリソースの重要性を学びます。クライアントは、彼らが安全だと感じた時を考えるように勧められるかもしれません。リソースには、愛する人の考え、お気に入りの落ち着いた場所、またはクライアントに心の平安をもたらす物を含めることもできます。

身体心理療法の恩恵を受けることができるのは誰ですか?

頭字語PTSDは、戦争や暴力犯罪の恐ろしいビジョンを思い起こさせることがよくあります。 PTSDはしばしば戦闘や身体的暴力から生じますが、見逃してはならない他の多くのタイプのトラウマがあります。

身体心理療法は、次のような多くのタイプのトラウマを経験または目撃した個人を助ける可能性があります。

  • 小児期の発達的外傷、身体的、感情的、および/または性的虐待、放棄、ネグレクト、および/または重度の家族の機能不全など。
  • ショックトラウマレイプ、強盗、暴行、自然災害の生き残りなど。
  • 微妙なトラウマ、転居、いじめ、家族のペットの死、経済的困難、医療処置、軽微な事故および/または負傷、愛する人からの拒絶、離婚または困難な別れ、失業、転校、発言の混乱を含む家族、友人、教師、知人、または見知らぬ場所で迷子になっている。

残念ながら、トラウマを経験した多くの人は、イベントが自分の健康と幸福に与えた影響に気づいていません。どんなタイプのトラウマも、ストレスや不安を引き起こし、心と体に大混乱をもたらす可能性があります。次のセクションでは、発達的外傷、ショック外傷、微妙な外傷の心理的および生理学的影響に加えて、PTSDおよび非PTSDの障害と身体心理療法の恩恵を受ける可能性のある状態について説明します。

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外傷の心理的影響

さまざまな種類のトラウマがあるように、さまざまな心理的影響があります。これらには以下が含まれます:

  • 不安と強迫観念
  • 過度の心労
  • 圧倒する
  • 不眠症および悪夢および/または夜驚症を含む他の睡眠の問題
  • フラッシュバック
  • パニック発作
  • 驚愕反応
  • 感情を表現する際の問題
  • 動揺する状況への過剰反応
  • 罪悪感、恥、無価値、絶望、空虚、および/または無関心の感情
  • ストレスへの対処の難しさ
  • 他者からの隔離または分離
  • 強迫行動
  • 不規則な気分のむら
  • 頻繁な泣き声および/または長期にわたる悲しみ
  • うつ病。
  • 過敏性
  • 集中力の問題
  • 怒りや怒りの発作
  • 先延ばしおよび/または回避する傾向
  • 完璧主義の傾向
  • 意思決定の問題
  • 事故を起こしやすい
  • 依存症および/または中毒
  • 自傷行為
  • 自殺念慮、脅迫、および/または未遂
  • 無謀および/または衝動的な行動

外傷の生理学的影響

トラウマ体験を経験した多くの人は、自分の身体的症状がトラウマ的出来事に関連している可能性があることに気づいていません。外傷の生理学的影響には以下が含まれます:

  • 慢性疲労と低エネルギー
  • 頭痛(片頭痛)
  • 慢性的な筋肉の緊張
  • 首や背中の痛み
  • 共同問題
  • 慢性の痛み
  • 原因不明の痛みおよび/または痛み
  • アレルギーおよび/または喘息
  • 弱った免疫システム
  • 消化の問題
  • 低性欲を含む性機能障害
  • 生理不順
  • 不妊

身体心理療法の恩恵を受ける可能性のあるその他の健康状態

研究者がPTSDとうつ病の身体心理療法に関して見つけている有望な結果に加えて、以下の障害と状態を持つ個人はこのタイプの治療から利益を得るかもしれません:

  • 社会恐怖症を含む恐怖症
  • 不安障害
  • パニック障害
  • 強迫性障害(OCD)
  • 注意欠陥多動性障害(ADHD)
  • 睡眠障害
  • 慢性疲労
  • 慢性的な筋肉の緊張
  • 境界性パーソナリティ障害(BPD)
  • 悲しみ
  • 消化器系の問題
  • アレルギー、喘息、およびその他の呼吸状態

身体心理療法の効果

外傷が原因で上記の心理的または生理学的症状のいずれかが発生している場合、身体心理療法は精神的、肉体的、感情的に気分を良くするのに役立ちます。症状が悪化するのに時間がかかる場合があるため、忍耐が重要です。

身体心理療法のプラスの効果には、次のものが含まれます。

  • 自己認識の向上
  • 自分の体へのアチューンメントの改善
  • 他の人とよりよくつながる能力
  • ストレスの軽減
  • 身体的、精神的、感情的な健康問題を調査する能力
  • 自信の向上

専門家は、さまざまな状態に対する身体心理療法の有効性を判断するためにさらに研究が必要であることに同意していますが、研究は引き続き有望な結果を獲得しています。 Sage Journalsが発表した2008年の研究では、体細胞療法の介入が研究参加者の大多数を助け、その全員がインド南部の破壊的で壊滅的な津波を生き延びたことがわかりました。 150人の参加者のうち、90%が、75分間の身体心理療法セッションと自己調節のトレーニング後にPTSD症状の有意な改善を指摘しました。

身体心理療法のリソース

身体心理療法についてもっと学びたいと思っている人にとって、以下の本は、臨床医、トラウマサバイバー、そしてこの治療オプションをもっと深く掘り下げたいと思っている人にとって、啓発的で本当に優れたリソースです。

'体を癒し、心を癒します'は、トラウマサバイバーに、精神的、感情的、肉体的な痛みが彼らを定義しないことを教えています。このリソースは、体細胞アプローチに不慣れな個人にとって理想的です。

出典:pixabay

'ハコミマインドフルネス中心の身体心理療法'は、この治療法の明確で包括的なガイドであり、実践的なスキルと貴重な洞察を提供します。

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