残念ながら、人生は浮き沈みに満ちています。ある日はたくさんの喜びと幸せを経験し、それから別の時には深い悲しみを感じるでしょう。最も低い時間のいくつかは、悲しみに費やされる時間である可能性があります。そして、悲しみの段階を通過することは完全に正常ですが、プロセスをウォークスルーする誰かがいると役立つ場合があります。これを行うためのオプションの1つは、「近くの無料の悲嘆カウンセリング」をすばやく検索することです。しかし、あなたはそれがどれほど効果的であるか疑問に思うかもしれません。これについては、この記事全体で説明します。
悲しみとは何ですか?
悲しみが何であるかをよく理解することは役に立ちます。悲しみは「そのような苦しみの原因」または「死別によって、または死別のように引き起こされる深くて痛烈な苦痛」です。悲しみを悲しみと考える人もいますが、それだけではありません。
悲しみは、愛する人を失ったときに起こるだけではありませんが、それは人々が最も経験するときの1つです。悲しみにつながる可能性のある他の状況には、失業、人間関係の終焉、引っ越し、慢性疾患への対処などがあります。人生の状況の扱い方は人によって異なることを覚えておくことが重要です。関係を一気に終わらせることができる人もいれば、それが原因で悲しみを感じる人もいます。
オンラインのグリーフカウンセリングは、今日、認可されたグリーフカウンセラーとのつながりを癒すのに役立ちます。
ソース:rawpixel.com
悲しみの症状は次のとおりです。
これらはあなたが経験するかもしれない症状の長いリストのほんの一部です。深い悲しみを感じる人もいれば、何も感じられない人もいます。悲嘆は特定の方法で見られるはずだと考えると、症状が「想定されている」ものではない場合、悲嘆を経験している時期を特定するのが難しくなる可能性があります。
お近くの無料の悲嘆カウンセリングのオプション
多くの人はカウンセリングを考えるときにセラピストにお金を払うことを考えます。そして、それはあなたの悲しみを助けるための非常に効果的な方法です。しかし、あなたにも役立つ無料の悲嘆カウンセリングのオプションもあります。ここにいくつかのオプションがあります。
ホスピス
ホスピスは、末期症状のある人の世話をするためにやってくる組織です。また、患者さんが亡くなったときに家族をサポートします。カウンセリングを利用する人は、家族が亡くなってから1年強無料でカウンセリングを受けることができます。これは、愛する人がいなくても、これらすべての「最初の」作業を行うときに非常に役立ちます。
TAPSナショナルミリタリーサバイバーヘルプライン
TAPSは、カウンセラーと直接会うことができないときに治療を受けるのに最適な場所です。これは、あなたが誰かと顔を合わせて話すことに抵抗があるためか、午前1時で、誰もあなたと話すために目を覚ましていないためである可能性があります。このホットラインには、24時間いつでも電話に出るのを待っている人がいます。 800-959-TAPS(8277)でアクセスできます。
カレッジまたはスクールカウンセラー
多くの場合、学校、大学、大学は学生に無料のカウンセリングを提供しています。学校に通っていて、悲しみに対処することを余儀なくされた出来事を経験した場合は、学校に連絡して、利用できるオプションを確認してください。一対一のカウンセリングセッションや、参加できるグループセッションのオプションがあるかもしれません。
教会
あなたが教会に通うなら、無料の悲嘆カウンセリングの選択肢がある可能性が高いです。それは牧師や司祭を通して、あるいは訓練を受けた教会員と一緒に行うことができます。あなたの信仰があなたの人生の重要な部分であるとき、あなたはあなたとあなたの信仰を共有する誰かからカウンセリングを受けることを好むかもしれません。困難な時期には、あなたの信仰はあなたがカウンセリングから得た情報とともにあなたを助けることができます。
あなたが出席する教会がない場合、多くの人があなたが牧師の一人とカウンセリングをすることを許可します。お住まいの地域の教会に連絡して、自分に合ったオプションを見つけてください。
葬儀場
葬儀場は悲しみに対処する経験があります。多くの人が無料の悲嘆カウンセリングのオプションを作成しました。そして、彼らが提供するカウンセリングを持っていない場合、彼らはあなたの地元の地域であなたにオプションを提供することができます。悲しみに対処している場合は、地元の葬儀場に連絡して、何が利用できるかを確認してください。
グループカウンセリング
お住まいの地域で、悲嘆に直接対処するグループカウンセリングを見つけることができるかもしれません。オンラインで「近くの無料の悲嘆カウンセリング」をオンラインで検索するだけで、利用可能な結果を見つけることができます。また、「死別グループ」という用語を検索して、オプションが表示されるかどうかを確認することもできます。
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無料のグリーフカウンセリングは効果的ですか?
無料の悲嘆カウンセリングが本当に効果的かどうか疑問に思われるかもしれません。簡単な答えはい。死別カウンセリングは、参加者に長期的な利益をもたらすことがわかっています。それがキーワードです。悲嘆カウンセリングが機能するためには、それを試してみる必要があります。
多くのグループやセラピストは、あなたが今いる段階を支援するためにあなたができることについてのエクササイズや推奨事項を持っています。時々、あなたがそれを処理することができる唯一のものは、単に現れて聞くだけであり、それも大丈夫です。
グリーフセラピーがどのように役立つか
あなたが悲しみを経験しているとき、あなたがあなたの闘争の中で一人でいるように感じるのは簡単です。あなたが経験している症状が正常であることを知ることは、悲嘆カウンセリング中に非常に役立つことがあります。これを知っているだけで、少し快適になることがあります。
悲嘆カウンセリングでは、悲嘆の段階を乗り越えるのに役立つ戦略を学ぶこともできます。プロセスを継続して進めるために誰かが必要になることがあるので、1つのステージで立ち往生することはありません。
そして、時々、あなたはあなたに耳を傾ける誰かを必要とします。まだ感情や感情を整理している可能性があり、リストに載せて感情を検証するのに役立つサウンドボードが必要な場合があります。または、耳を傾けるという安心感が必要な場合もあります。悲しみを経験しているときに経験できる困難なことがたくさんあります。
たとえば、愛する人の死や長期的な関係の終焉を悲しんでいる場合、他の人がいなくても最初の休暇をすべて過ごす必要があります。経験豊富な専門家の指導がないと、休日、誕生日、記念日などの扱い方を決めるのが難しいかもしれません。一年の休日をすべて忘れたくなるかもしれませんが、悲嘆カウンセリングはそれを乗り越え、前進するための健康的な方法を見つけるのに役立ちます。
あなたの悲しみの助けを見つける方法
お住まいの地域で悲嘆カウンセリングをお探しの場合は、オンラインで簡単な検索から始めることができます。無料のグリーフカウンセリングを提供している可能性のある教会、学校、コミュニティ組織、または同様のグループを確認できます。推奨事項を求めることもできます。あなたと同じような状況を経験した人を知っているなら、その人はアドバイスを求めるのに最適な人かもしれません。彼らは悲嘆カウンセリングを見つけるためにあなたを正しい方向に向けることができるかもしれません。
さて、あなたが無料の悲嘆カウンセリングを見つけるのに苦労している場合、またはあなたが見つけた選択肢に満足できない場合、あなたができることが他にもあります。
一つ目は、セラピストと一対一で会うことです。これには費用がかかりますが、お金を使う価値がある場合があります。自分に合った無料のオプションが見つからなかったか、試してみて期待したほどの成功が得られなかった可能性があります。地元のセラピストをチェックして、あなたにぴったりのセラピストを見つけてください。
オンラインカウンセリングをお試しください
Regainが提供するようなオンラインカウンセリングサービスは、特に大切な人との関係に影響を与える場合に、必要な悲嘆カウンセリングを簡単かつ便利に受けることができます。オンラインサービスとは、快適な場所からライセンスを受けたセラピストにアクセスできることを意味します。それはあなたの家、あなたのオフィス、あるいはあなたの車の中からでさえありえます。それがあなたに最適なものです。
オンラインのグリーフカウンセリングは、今日、認可されたグリーフカウンセラーとのつながりを癒すのに役立ちます。
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このように感じると、悲しみが圧倒され、日常業務を遂行するのが難しくなることがあります。その場合、セラピストのオフィスに座るという考えは、あまりにも多すぎるように思われます。あなたがこのように感じているなら、オンラインカウンセリングがあなたにとって最良の選択肢かもしれません。また、予約をとるために数日または数週間待つ必要がなく、支援が必要なときにセラピストに連絡することができます。
悲しみにとらわれないでください
悲しみを乗り越えるのが難しいことは否定できません。しかし、あなたが望む最後のことはあなたの悲しみにとらわれることです。カウンセリングに参加することで、悲しみを健康的に乗り越えるためにどのようなステップを踏むことができるかを知ることができます。
よくある質問(FAQ)
死後の悲しみの7つの段階は何ですか?
悲しみは不快な感情的な経験です。喪失に対処するとき、特に愛する人の喪失を伴う場合、悲しみは特に激しくなる可能性があります。すべての喪失は、感情的な関係が終わりに近づいた結果であり、喪失の余波で、悲しみが続きます。多くの人が悲しみや喪失にさまざまな方法で反応しますが、悲しみは段階的に進行することがよくあります。これらの段階は悲嘆の過程の症状であることが知られていますが、特定の順序や順序に従わず、同時に発生することもあります。
悲しみの7つの段階は次のとおりです。
ショックと不信
拒否
痛みと罪悪感
怒りと交渉
反射、うつ病、そして孤独
再建と作業
受け入れ
喪失と悲嘆に対処している場合は、悲嘆カウンセリングと悲嘆支援グループが悲嘆の問題に対処するのに役立つ可能性があります。これらの悲嘆支援グループのいくつかは、宗教的支援グループまたは地域社会支援グループである可能性があり、これらの支援グループは、カウンセリングを必要とする悲嘆に苦しむ個人または子供の喪失に対処するカップル、またはある程度のカウンセリングおよび死別支援をペットに提供する場合があります。
喪はどのくらい続きますか?
愛する人の死を悼む期間は決まっていません。一部の文化では、悲しみと喪失を観察するための必須の期間がありますが、最終的には、喪失と悲しみによって引き起こされる感情的な混乱は、非常に個人的な経験です。喪は数週間、数ヶ月、さらには数年続くこともありますが、そのプロセスに規則はありません。悲しみや喪失感を乗り越えたと思った後、再び悲しみや混乱を感じるのは普通のことです。
しかし、喪に服していることに圧倒されていることに気付いた場合、悲嘆療法は、悲嘆と喪失から立ち直ることができる多くの方法の1つです。悲嘆療法の目的は、喪失に対する身体的、感情的、社会的、および認知的反応に関連する問題を特定して解決することです。
悲しみの回復方法とは何ですか?
悲嘆の回復方法は、悲嘆の管理と回復への包括的で効果的なアプローチです。悲嘆療法やカウンセリングと一定の類似点がありますが、悲嘆回復法は本質的に悲嘆支援プログラムであり、感情的な喪失に対処する人々が痛みやトラウマを克服するのを助けるために、8つのセッションにまたがる適用可能で実用的な一連の行動を伴います。
悲嘆回復法は、喪失と悲嘆の管理に対する証拠に基づくアプローチであり、サポートグループの集合的な経験と、個人およびグループのカウンセラーの独自の洞察を組み合わせて、感情的な喪失に対処する人々に悲嘆のサポートを提供します。悲嘆回復方法スペシャリストの専任チームと他の悲嘆カウンセラーが、あなたの都合の良いときに最高のオンラインカウンセリング、カップルカウンセリング、家族カウンセリングを提供します。
死別カウンセラーの役割は何ですか?
死別カウンセリング(悲嘆カウンセリングと呼ばれることもあります)とは、喪失に苦しんでいる人々に提供される悲嘆と喪失のカウンセリングを指します。死別カウンセラー、または悲嘆カウンセラーの役割は、喪と回復の過程を通じて喪失に苦しんでいる個人を導くことです。死別カウンセラーは、遺族とカウンセラーとの一対一のセッションの形で、または他の遺族とのグループミーティングの形で、カウンセリングと死別のサポートと支援を提供します。
多くの人が悲嘆カウンセリングと悲嘆療法という用語を同じ意味で使用していますが、悲嘆カウンセリングと悲嘆療法は、悲嘆サポートのさまざまな方法を指します。悲嘆カウンセリングには、遺族を単純な、または通常の悲嘆を通して、感情的および精神的な幸福の状態に導くことが含まれます。一方、悲嘆療法は、複雑または異常な悲嘆反応を解決するための専門的な技術とツールの使用を扱います。
悲しみは体にどのように影響しますか?
悲しみは痛みを伴うだけでなく、ストレスの多い試練にもなり得ます。数年前に発表された研究によると、悲嘆によって引き起こされる激しいストレスレベルは免疫系を低下させ、それによって病気や感染症にかかりやすくする可能性があります。悲しみは、胸の痛み、頭痛、こわばりを引き起こすことが知られています。悲しみは、失恋症候群として知られる筋肉の状態によって引き起こされる心臓病のリスクを高め、心臓発作を引き起こす可能性があります。悲しみを経験している人々はまた、睡眠パターンの乱れや不眠症に苦しむ可能性があります。悲しみは食欲不振を引き起こし、過度の体重減少、めまい、倦怠感などの健康上の懸念を引き起こす可能性がありますが、長期的には体に害を及ぼす可能性のある不健康な食生活につながる可能性もあります。悲しみに起因する他の状態は、高血圧、血栓、および吐き気です。
悲しみの12のステップは何ですか?
喪失に苦しむとき、悲しみは避けられない感情的な反応になります。悲嘆カウンセラーと死別の専門家は、悲嘆に対して反省的なアプローチを取ることで、悲嘆者がそれを克服できるかもしれないと信じています。この信念は、悲嘆の12ステップの回復ガイドラインに組み込まれています。しかし、悲しみの7つの段階と同じように、12ステップのプログラムは異なって現れ、厳密な発生順序に準拠していません。 12ステップは精神的な原則に基づいていますが、多くの非宗教的な人々はこのプログラムが効果的であると感じています。このプログラムは、受容、責任、変化へのコミットメント、内省を強調しています。あなたはここでそれらについてもっと読むことができます。
喪と悲しみに違いはありますか?
人々が喪失感を経験するとき、悲しみは喪失の痛みを内面化する方法になります。あなたが悲しむとき、あなたは悲しみ、怒り、欲求不満、そして不安です。あなたが悲しむとき、あなたはあなたが失った人、あなたが彼らについて持っている思い出について考えることに多くの時間を費やします、そしてあなたは彼らと一緒にいることを切望するかもしれません。しかし、喪はしばしば喪失の外面的な表現と関連しており、これには、泣き、葬式の準備、祈り、物語の共有、さらには喪失を描写する特定の種類の衣服の着用が含まれます。悲しみと喪は死別の健康的な部分ですが、悲しみや嘆きの正しい方法も間違った方法もありません。喪失への対処方法が周りの人と異なっていても理解できますが、感情を抑えないことも重要です。
悲しみはあなたの脳に何をしますか?
悲しんでいるとき、痛み、罪悪感、後悔以外のことを考えることはほとんど不可能です。あなたは集中することができず、計画と組織化の能力が混乱し歪んでしまいます。これらのことは心に心理的な負担をかけ、脳の神経学的変化につながる可能性があります。悲しみは、扁桃体、海馬、小脳、前頭前野など、感情、注意、記憶に関与する脳の部分に過剰な負担をかけます。これらは、ホルモンの混乱を引き起こし、神経系を構成する可能性があります。これは脳の機能を変え、悲嘆への抵抗という形で脅威に対してより敏感になります。これが、悲しみと喪失の過程で、心をバランスと明晰さの健康な状態に戻すのを助けるためにカウンセリングが不可欠になる理由の1つです。