石垣の兆候を認識する

あなたがサイレントトリートメントの受け側にいたことがあるなら、あなたは妨害を経験したことがあります。妨害している人は、感情を表現したり、コミュニケーションしたりすることを容赦なく拒否しています。石垣は、困難な会話を避けるために石垣を作る可能性があるとき、または白熱した議論に入ることが戦いにつながることを恐れているため、紛争時に最も頻繁に発生します。この記事は、あなた自身またはあなたのパートナーの妨害の兆候を認識し、あなたが被害者であるか加害者であるかにかかわらず、それを軽減するための措置を講じることができるようにするのに役立ちます。

ストーンウォールを認識する方法

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特に親密な関係では、対立は圧倒的に思えるかもしれません。議論に直面したとき、私たちはシャットダウンして通信を拒否することがあります。これらの会話を殺すフレーズのいずれかはおなじみのように聞こえますか?



“手に話しかける…”

“会話の終わり…”



“やりたいことは何でも…”

“顔から出て…”



石垣は、感情の開示を避けたいときに発生します。説明をせずに議論の途中で立ち去ったり、単に私たちに関係する問題に取り組むことを拒否したりすることができます。私たちが妨害の受け入れ側にいるとき、私たちのパートナーがこれらの戦術を使用すると、私たちは怒り、欲求不満になる可能性があります。しかし、私たちが抗議すればするほど、私たちのパートナーはより詰め込まれます。



なぜ私たちは関係で石垣を作るのですか?

パートナーを罰するために妨害を使用する場合があります。パートナーは、特に元々問題があった場合は特に、問題が何であるかをすでに知っている必要があると考えているため、受動的攻撃的に対応します。私たちは自分の気持ちを表現することができないので、妨害するかもしれません。開放するのは難しいか苦痛です。私たちの気持ちが混乱しているとき、私たちは石垣を作ることができます。私たちは物事を考えすぎることを恐れています。私たちのパートナーが私たちの気持ちを尋ねるとき、「私は元気です」と言うのが最も簡単です。そして、これらの場合には議論を止め続けます。

石垣は実際的な理由で発生する可能性があります。私たちが仕事や子供の世話に圧倒された場合、私たちは単に感情について話し合う時間を取りたくないので、忙しい生活は私たちを妨害する習慣に陥らせる可能性があります。ストーンウォールは長年の習慣かもしれません。子供の頃、家族の誰もが自分の気持ちや考えを明らかにしなかった場合、私たちは自分の気持ちについて話し合う能力を発達させたことがないかもしれません。私たちの感情について話すという考えそのものが、私たちの胃をかき乱すかもしれません。以前の関係での経験のために、時々私たちは石垣を作ることを学びました。以前のパートナーが否定的に反応したので、私たちは自分の心を話すことを避けることを学んだかもしれません。

妨害が意図的かつ意図的なものである場合、問題のあるパートナーが関係を支配しようとしている可能性があります。ストーンウォールは、コントロールを獲得する手段です。

ゴットマンの4人の騎手:石垣



結婚関係を広範囲に研究したセラピストのジョン・ゴットマン博士は、彼が黙示録の四騎士と呼んだ4つの有毒な関係行動を特定しました。それらには、批判、軽蔑、防御、および妨害が含まれます。騎手のうち、妨害は特に厄介です。ゴットマンは、結婚における4人の騎手の存在に基づいて、ほぼ100%の精度で離婚を予測できると主張しています。

石垣はしばしば恐怖や欲求不満への反応として現れます。あなたのパートナーは、感情的に圧倒される状況で緊張を拡散するためにそれを使用している可能性があります。彼または彼女はまた、自己鎮静しようとしている可能性があります。ゴットマンは、男性は女性よりも意見の不一致の間に生理学的ストレスをより頻繁に経験することを発見しました。

Stonewallingは虐待的ですか?

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女性は男性よりも石垣が少ないですが、両方の性別の人々は石垣を乱用することができます。人々は、パートナーを操作または制御するために妨害の戦術を使用して、関係において優位に立つために妨害します。妨害が意図的なものである場合、会話を遮断するパートナーは頻繁に状況を引き出し、他の人が対立に対処する方法を検討することを妨げます。妨害されているパートナーは無力に感じるかもしれません。彼らの自尊心は苦しみ、彼らはコントロールの喪失を経験するかもしれません。妨害のパートナーは一見何もしていないように見えますが、彼または彼女は関係の支配を確立するために戦術を使用しています–しばしば妨害と組み合わせて脅威と隔離を使用します。

ストーンウォールの壊滅的な影響

言うまでもなく、妨害は人間関係に壊滅的な影響を与える可能性があります。競合の解決はほぼ不可能になります。一見取るに足らない不一致でさえ、制御不能になる可能性があります。私たちが妨害の受け入れ側にいるとき、私たちはしばしば必死に感じ、妨害を終わらせるために何かを言ったり、したりすることに頼ることがあります。イライラして動揺しているため、問題を元の不一致よりも深刻な紛争にエスカレートする可能性があります。そうは言っても、妨害に対する否定的な反応は、元の妨害の慣行によってもたらされた問題を悪化させる可能性があります。

妨害されているパートナーは、しばしば無力だと感じます。彼らが状況を緩和し、関係を修復したいと思っても、彼らは完全に不可能だと思います。妨害が一般的な発生である場合、特に他の3人の騎手が存在する場合、それはすでにリンクに損害を与えています。

時間が経つにつれて、妨害されたパートナーは、遠く離れた敵対的な方法で扱われることに憤慨するかもしれません。彼らは自分の考えや感情を表現するために石垣を押すかもしれません。これは怒りと論争を引き起こし、状況を悪化させるだけです。主に、妨害するパートナーの沈黙が彼らの感情に対する恐れや不安から生じる場合です。緊張が高まり、石垣のパートナーが自分自身を表現することを拒否するにつれて、石垣は強度が増すだけです。

あなたのパートナーが妨害者である場合、あなたは何度も応答を得ようとして失敗したかもしれません、そしてあなたは単に従事しようとするのをやめるかもしれません。二人とも感情的な膠着状態に陥り、感情が押しのけられ、時が経つにつれて二人のつながりはますます弱くなっていきます。

最後に、あなたの関係は虐待的になっている可能性があります。パートナーは、隔離、脅迫、執拗な批判など、妨害以外の行動を使用します。あなたの妨害パートナーは人間関係をより支配的になり、虐待が横行しています。それに応じて、あなたは撤退し、価値がないと感じ始めるかもしれません。

ストーンウォールの悪影響にどのように対処できますか?

あなたが妨害の受け入れ側にいる場合、最善のアプローチは理解と思いやりを行使することです。あなたの欲求不満を認めますが、打ちのめすと状況が悪化するだけであることを認識してください。あなたのパートナーの反応は説得力がないが、彼または彼女は彼らの感情や心配を表現することを合法的に恐れていると考えてください。

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あなたが助けたいことをあなたのパートナーに知らせてください、しかしこれは彼らが途中であなたに会うことをいとわない場合にのみ可能です。圧力をかける代わりに、共感するようにしてください。パートナーに無理やり開放させようとしないでください。会話のオプションを提供し、聞く準備ができていることを伝えます。自分の気持ちを表現できる人を探すように勧めます。これは、信頼できる友人や家族、さらにはプロのセラピストである可能性があります。あなたのパートナーは、このように自分の気持ちを言葉で表現することで、後でカップルとして問題について話し合うのを容易にする遠近感を与えることができることに気付くかもしれません。

あなたが妨害している人であるならば、あなたの感情を野外で出すのがどんなに困難であっても、それは彼らを中に詰め込むよりも最終的には良いことを認めることが重要です。自分の気持ちを書面で書くことを検討してください。会話との距離が少し離れているため、話すよりも簡単だと感じるかもしれません。テキストや手紙で結構です。完璧を邪魔しないでください。ただあなたの気持ちを書面で書き留めてください。これをパートナーと共有してください。直接話すことは後であなたの目標になるはずですが、書面で始めることは役に立つオプションです。

虐待的な関係の場合、あなたは物事に異なるアプローチをする必要があるかもしれません。パートナーが継続的にあなたを妨害している場合は、取るべき行動と、それらがパートナーに呼び起こす可能性のある対応の種類を検討する際に注意してください。パートナーとコミュニケーションをとろうとすると、さらに悪い結果を招く可能性があることに注意してください。最終的には、専門家の助けを求める必要があるかもしれません。

ストーンウォールへの解毒剤

あなたはあなたの関係の妨害者ですか?物事が違うことを望みますか?次回、自分が妨害されていることに気付いたときは、次の行動を取ることを検討してください。

  • 妨害に対する最初の解毒剤は、感情的に圧倒されたと感じたときに認めることです。
  • 対立から休憩する必要があることをパートナーに知らせてください。たとえば、「両方が落ち着いたときに、このディスカッションを別の機会に残さないのはなぜですか」と言います。
  • 両方の準備ができたら、2人が再エンゲージできることをパートナーに保証します。
  • 葛藤から抜け出すときは、雑誌を読んだり、散歩したり、落ち着いた音楽を聴いたりして、落ち着いてください。深呼吸を練習します。
  • 自分の考えや気持ちをパートナーに明確に伝えたら、どうなるかについての不安に対処します。

解毒剤の適用は、両方のパートナーが変化への意欲とコミットメントを感じたときに簡単になります。しかし、あなたとあなたのパートナーが妨害をより思いやりのある行動に置き換えるのに苦労している場合は、より健康的なコミュニケーションツールの開発とあなたの関係を軌道に戻すのを助けることができるカップルのカウンセラーに会うのが役立つかもしれません。

ReGainがどのように役立つか

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