PTSDと私:PTSDで誰かとデートする

PTSDで誰かと付き合っている場合、あなたの関係はジェットコースターのように感じるかもしれません。あなたのパートナーの気分は常に安定しているとは限りませんが、あなたの関係は安定している可能性があります。

ソース:rawpixel.com

PTSDを理解する

PTSDとは何ですか?

心的外傷後ストレス障害(PTSD)は、誰かが心的外傷後の出来事を経験または目撃した後に現れる可能性のある精神状態です。米国では毎年800万人近くの成人に影響を及ぼしているPTSDは、適切なサポートシステムで克服できる非常に一般的な状態です。その共通性にもかかわらず、PTSDを持つ人々はしばしば誤解されます。



PTSDの症状は何ですか?

PTSDの症状には次のものがあります。

  • 現実からの解離(トラウマ的な出来事へのフラッシュバックがある);
  • 悲惨な夢と悪夢。
  • 侵略的で動揺する考えや記憶;
  • 外傷性事件の詳細を覚えるのが難しい。
  • 睡眠障害;
  • 分離感またはしびれ感;
  • 過去のトラウマのリマインダーに対する身体的反応;
  • 優先活動への無関心;
  • 過去のトラウマに関連するものを積極的に回避する。
  • 否定的な自己認識または世界観の発達;
  • 過覚醒;
  • 日常業務に集中するのが難しい。そして
  • 恐怖、怒り、恥、または罪悪感の絶え間ない感情。

2人がまったく同じ方法でトラウマを経験することはなく、トラウマに対処する正しい方法は1つもないことに注意することが重要です。 PTSDの人は、さまざまなレベルの重症度まで、これらの症状をいくつでも発症する可能性があります。



PTSDは親密なパートナー関係にどのように影響しますか?

PTSDの人にとって、交際は非常に難しい場合があります。

人々は、“私たちは自分たちにふさわしいと思う愛を受け入れます”と言います。 PTSDの人にとって、本当の言葉が話されたことはありません。多くの生存者は、過去のトラウマが自分のせいではないことを知っていますが、何が起こったのかを自分のせいにし続け、自分には価値がない、または愛されないと信じさせる人もいます。これらの深く根付いた信念は、彼らの関係に大きな影響を与える可能性があります。 PTSDを持つ人々が自分の価値を見ることができないとき、彼らは自分自身を守るために(または他人を彼らから守ろうとする試みで)他の人々を押しのけ、密接な関係を維持することを困難にするかもしれません。



さらに、関係にあるPTSDを持つ人々は、それらのアタッチメントで安全で安心を感じるのに苦労するかもしれません。家庭内暴力や性的暴力によるトラウマは、新しいパートナーが過去を追体験することを恐れて、新しいパートナーを信頼することを警戒する可能性があります。この信頼の欠如は、PTSDを持つ人々が彼らのニーズについて彼らのパートナーと話すことを困難にする可能性があります。



パートナーの視点から見たPTSD:PTSDで誰かを愛することを学ぶ

PTSDについて自分自身を教育する

ソース:rawpixel.com

「知識は力なり」という古いことわざをご存知ですか?さあ、これをあなたの個人的なマントラにしてください。外傷性ストレスと治療の選択肢の影響について学ぶ時間をとることは、あなたがあなたのパートナーをよりよく理解し、共感するのを助けることができます。

健全な境界を構築して維持する

PTSDを持つ人々は、新しい関係の中で健全な境界を設定するのに苦労するかもしれません。 PTSDを患っている人の中には、再び傷つくことから身を守るために、パートナーとの間に厳格な境界を設定する人もいます。このため、彼らはあなたに門戸を開くのが遅いか、あなたが彼らに言うことを信頼するのに苦労するかもしれません。逆に、あなたのパートナーはまた、彼ら自身以外の何かに集中しようとするために多孔性の境界を採用するかもしれません。これが発生すると、彼らは個人情報を過剰に共有したり、あなたや他の人の世話にすべての注意を向けたりする可能性があります。どちらの立場でも、あなたはあなたのパートナーと一緒に座って、あなたの関係に健全な境界を設定することについて話すのに少し時間がかかる必要があります。



パートナーのトリガーを学ぶ

古いトラウマでさえ、新しい傷を作る可能性があります。 PTSDの人は、特定の光景、音、香り、または感情によって引き起こされたときに、過去のトラウマを追体験することがよくあります。後でこれらを回避する方法を学ぶことができるように、パートナーとそのトリガーについて話し合う時間を取ってください。パートナーが特定のトリガーをまだ特定できない場合は、日常のやり取りでパートナーに異常に動揺しているように見えることに注意してください。これらの行動の変化を早い段階で認識することは、パートナーがあなたと一緒にいるときにこれらの経験を思い出し続ける必要がないことを保証するのに役立ちます。

安心を提供する

多くの場合、PTSDを持つ人々は愛されないと感じます。これは通常、彼らが経験したトラウマのために発達した否定的な自己認識によって引き起こされます。あなたのパートナーが彼ら自身の価値を見るのに苦労していることに気づいたら、彼らが大切にされ、愛されていることを彼らに思い出させるために時間をかけてください。これらの小さな保証は大いに役立つ可能性があります。

オープンなコミュニケーションラインを作成する

ソース:rawpixel.com

PTSDを患っている人は、特に過去に交際で否定的な経験をしたことがある場合は、現在のパートナーと自分の考えやニーズを伝えることが難しいと感じるかもしれません。あなたのパートナーがサポートのためにあなたのところに来るとき、彼らに無条件の愛と受け入れを提供してください。あなたのパートナーが過去のトラウマ的な出来事の詳細を共有するとき、ショックを受けて行動することを控えてください。代わりに、そのような重要な情報であなたを信頼してくれたことに感謝し、それがあなたにとって安全であることを彼らに知らせることを検討してください。このタイプの応答は、パートナーの気持ちを検証するのに役立ち、パートナーがこれをあなたと共有することの重要性を理解していることをパートナーに知らせます。これにより、パートナーは、あなたが何が起こったのかを判断していないことを知って、あなたとの会話がより安全で快適になり、最終的には、このために過去の多くをあなたと共有することを選択する可能性があります。

安全な空間を形作る

PTSDに苦しむ人々はめったに本当に安全だと感じません。あなたのパートナーは彼らが危害から物理的に安全であることを知っているかもしれませんが、彼らの過去のトラウマは彼らの脳をだまして危険の絶え間ない脅威があると信じさせるかもしれません。このため、パートナーは小さな意見の不一致や危険の認識にすぐに腹を立て、異常な謝罪や怒りを引き起こす可能性があります。より良いサポートのために、あなたのパートナーは、彼らにとって安全が何を意味するのか、そしてあなたが一緒にいるときに彼らが安全であると感じるのをどのように助けることができるかについて彼らに尋ねてください。

個人的に服用しないでください

PTSDを持つ多くの人々は、毎日自分の過去を理解するのに苦労しています。多くの場合、トラウマ的な出来事の生存者は、彼らが特に脆弱であると感じているときに他の人を激しく非難するかもしれません。これが発生した場合は、これは苦痛を伴う話であり、パートナーではないことを忘れないでください。同時に、彼らの言葉は非常に個人的に感じるかもしれません、彼らは通常、特定のストレッサーへの即時の(不適切ではありますが)応答にすぎません。深呼吸をして、怒りではなく親切に対応することを選択します。あなたのパートナーはおそらく彼らが引き起こした痛みを見て、とにかく謝罪するでしょう。これが頻繁に発生する場合は、パートナーの言葉や行動があなたにどのように影響するかについてパートナーと話すことを検討してください。

あなたのパートナーに我慢してください

あなたのパートナーがPTSDを持っているならば、忍耐はあなたが持っていなければならない美徳です。私たちの多くはパートナーについてすべてを知りたいと思っていますが、PTSDの人は、判断や拒絶を恐れて、自分の話をあなたと共有することをためらうかもしれません。彼らに何が起こったのかをあなたのパートナーに尋ねる代わりに、彼らが共有する準備ができたら、あなたが彼らの話を聞いても構わないと思っていることを彼らに知らせてください。あなたのパートナーに彼ら自身の時間に彼らの話をさせることは彼らがあなたを信頼する決定をする力を与えるのを助けます。

パートナーのサポートシステムを構築する

PTSDの人は、サポートシステムのメンバーとのつながりを維持するのに苦労するかもしれません。過去のトラウマにより、パートナーは友人や家族を押しのけ、既存の関係を損なう可能性があります。さらに、このトラウマは、社会活動への将来の関与にも影響を与える可能性があります。あなたのパートナーは何でもあなたのところに来ることができるはずですが、彼らが話す必要があるときに彼らが安心して頼れるようにあなたの外にもサポートシステムを持っていることを確認してください。この拡張されたネットワークにより、コミュニティ内でのつながりをより強く感じ、自信を取り戻すことができます。

セルフケアの実践

ソース:rawpixel.com

あなたがあなたのパートナーをどれほど愛していても、PTSDを持つ人の世話は肉体的にも精神的にも消耗する可能性があります。あなたのパートナーを優先するためにあなた自身の必要性を無視することはあなたの関係の中で軽蔑を生み出す確実な方法です。あなたがあなたのパートナーに彼らが必要とする愛と理解を持続的に提供することができる唯一の方法は、最初にあなた自身の世話をすることです。あなた自身のメンタルヘルスに取り組むために毎週時間を取っておくことを検討してください。運動したり、健康的な食事をしたり、友人や家族と交流したり、待望の“ me-time”を楽しんだりするのに少し時間がかかります。あなたが好きなことをすることによって。

一部のTLCがバッテリーを完全に充電できない場合は、通常、専門家の助けを求めることを検討します。あなたがPTSDで誰かと付き合っているとき、あなたは本質的に彼らが彼らの感情的な荷物の重さを運ぶのを助けています。この手荷物が重くなりすぎて処理できない場合は、メンタルヘルスの専門家による追加のサポートにより、パートナーに荷降ろしすることなく、安全で機密性の高い環境で感情を処理できます。このサポートは、1:1またはカップルの治療、あるいはPTSDを持つ人々のパートナーのための治療サポートグループから提供される場合があります。どこに助けを求めるべきかわからないのですか?トラウマに詳しいメンタルヘルス専門家のReGainのチームに支援を求めることを検討してください。