心理療法:あなた自身とあなたの関係のための定義と応用

心理療法は、さまざまな問題に苦しんでいる人々を助けるために使用できる技術の幅広いグループです。この用語を聞いたことがあり、それが何を意味するのか正確に知らなかった場合、この記事では、この治療法とそれがどのように役立つかについて知る必要があるすべてをカバーします。

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心理療法とは何ですか?

前に述べたように、心理療法は多くのメンタルヘルスの懸念に対処できる多くの異なる心理的テクニックのグループです。



アメリカ精神医学会、アメリカ精神医学会、国立精神衛生研究所などの心理療法の定義、心理学およびメンタルヘルス当局にはさまざまなバリエーションがあるかもしれませんが、心理療法は多かれ少なかれ、次のことができる治療技術の用語であると述べています非常に深刻なものを含む、人々が感情的な困難を克服するのを助けます[1]

心理療法が取り組むことができるいくつかの事柄はここにあります:[2]



  • 人生の日々の課題への対処
  • トラウマの影響
  • 医学的病気と診断に同意する
  • 愛する人の死のような喪失への対処(死別)
  • うつ病、不安神経症、OCD、PTSDなどの特定の精神障害。

心理療法とは、あなたの考えや気持ちを理解することです。家族や友人からのサポートは、必要なときにあなたを助けることができます。しかし、長年の教育、訓練、経験を持つ心理療法士は、はるかに多くのことを提供でき、専門的なスキルで複雑な問題を治療することができます。 [3]



心理療法士とは何ですか?

心理療法は「トークセラピー」と呼ばれることもあります。そのため、心理療法では、薬ではなく心理的手段で患者を治療します。

最も基本的な心理療法士の定義は、彼らが他の人を助けるためにこれらの技術を使用する人であるということです。

これとは対照的に、医学を通じて精神障害を治療する行為は、精神医学そして精神科医。精神科医は薬を処方できる医師ですが、心理学者はそうではありません。あなたが心理療法士を定義する方法を探していたなら、これは両方の職業の違いです。ただし、一部の個人は両方の分野で免許を取得しています。



心理療法士は精神科医や普通の医師のように薬を処方することはできませんが、薬が探求されたい選択肢である場合、彼らはしばしば精神科医と協力します。医学と心理療法の両方を並べて使用することができ、両方を同時に使用すると、人々は大きな進歩を遂げました。

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話すことは心理療法に関係していますが、それは単にあなたの考えや感情を共有することよりもはるかに関係していることがよくあります。これは効果的な方法であり、多くの人が誰かに話したいと思っていますが、他の心理療法士は非常に特殊な技術を通じて患者に積極的に否定的な思考パターンを変えさせます。

心理療法への万能のアプローチは1つではなく、特定の技術は他の技術よりも優れており、試行錯誤が行われる可能性があります。 [2]次のセクションでは、今日広く使用されている心理療法のテクニックのいくつかと、実践の歴史のいくつかについて学びます。

どんな種類の心理療法がありますか?

心理療法の始まりは、ジークムント・フロイトと彼の精神分析の発展にまでさかのぼることができます。精神分析は、私たちの人格が意識と無意識の2つの部分に分かれていると信じています。これらの2つの領域内で、Id、Ego、およびSuperegoの3つの追加コンポーネントに分割でき、それらの間の競合のために精神状態が始まります。

今日、フロイトの作品はいくつかの方法で批判され、暴かれています。しかし、一部のセラピストはまだそれを実践しており、それでもトークセラピーの実践とその中での革新を普及させる道を開いた。

PsychodynamicTherapy

心理療法のもう1つの初期の形態は精神力動療法であり、アルフレッドアドラーによって作成された技術は依然として非常に関連性があります。精神力動理論は、私たちの行動と感じ方は無意識であり、主に幼児期の経験に基づいていると述べています。精神力動のテクニックを使用するセラピストは、人の自己認識を改善するために何かをし、彼らがよりコントロールしていると感じることができるように古いパターンに取り組むことに取り組みます。 [2]

対人関係療法

対人関係療法(IPT)は、主に他の人との懸念に対処することを含む短期的な治療法です。これには、職場、親密な関係、または家族間の対立が含まれる場合があります。対人関係療法は、未解決の悲しみに苦しんでいる人々を助けることもできます。対人療法士は、クライアントがコミュニケーションスキルを向上させ、より健康的に自分を表現する方法を学ぶのを助けることができます。 [2]

支持療法

支持療法には、患者が問題を克服するのを助けるための安心、励まし、およびガイダンスの使用が含まれます。 [2]セラピストは個人の話に注意深く耳を傾け、進歩を促進しますが、最終的には、問題解決スキルは、自尊心を高め、不安を軽減し、対処スキルを生み出すのに役立ちます。

認知行動療法

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心理療法の最も人気があり多様な形態の1つは、認知行動療法(CBT)です。このテクニックを使用すると、セラピストは、否定的で、効果がなく、問題のある思考と行動のパターンを特定し、それらを肯定的で生産的で機能的なものに変えることができます。 [2]この形式の治療法はいくつかの精神的健康状態に適用され、これはその成功率とともに、その人気に貢献しています。

これらの各分野には、状況に応じて使用できる、さらに具体的な個別の方法やさまざまな専門家がいることがよくあります。たとえば、暴露療法(ERP)と弁証法的行動療法(DBT)は、CBTのさまざまな形態です。一方、職場のセラピストまたはカップル&結婚カウンセラーは、専門分野で対人関係療法を使用することを選択できます。

私または私の関係に適した心理療法の形式はどれですか?

さまざまな心理療法にあまり夢中にならないようにすることが重要です。代わりに、あなたが経験しているかもしれないどんな問題に対しても、適切なセラピストに焦点を合わせて研究することに時間を費やすようにしてください。

特定の問題を解決するのに役立つ、その地域にいるセラピストの種類を徹底的に検索することをお勧めします。たとえば、人間関係やうつ病や不安の専門家を支援するカウンセラーが必要な場合は、いくつかの結果をすぐに見つけることができるはずです。しかし、彼らが同様の懸念を持つ他の人を助けた経験があるかどうかを確認するために、彼らについてもっと学ぶようにしてください。また、あなたのような他の患者からのいくつかのレビューを見つけることを試みることができます。

探していると思われるセラピストを見つけた場合は、可能であれば、セラピストに連絡して質問してみてください。相談は、あなたが良い手にある、またはあなたのニーズにより適したセラピストを探すべきであるという自信を得るのを助けることができます。

利用可能なさまざまな種類のセラピーすべてに加えて、グループセラピーまたは個別のセッションに参加するオプションもあります。あなたが人間関係の問題を抱えている場合、セラピストはあなたの両方と一緒に座って、何の側にも立つことなくあなたの両方の話を聞くことができます。

心理療法は私の問題を解決しますか?

治療を検討している多くの人々は、専門家の助けを求めるのではなく、自分で問題を解決しようとするという間違いを犯します。助けを求めることは失敗を認めることではありません。実際には、そうすることは、より良くなり、あなたができる最高の人とパートナーになり始めるための最初のステップです。これは、損失ではなく成功です。 [3]身体の一部に問題がある場合は、専門家に専門家の助けを求めます。心理療法も例外ではありません。メンタルヘルスの問題を抱えている場合は、それを適切に治療するための助けを求めることが重要です。

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  1. 実際、一部の問題は完全に制御できない場合があります。一部の精神障害には生物学的要素があり、投薬は役に立ちますが、心理療法を使用すると、思考、感情、行動を処理できる長期的なスキルが得られます。

    アメリカ精神医学会によると、何らかの形の心理療法を使用する約75人が、症状の緩和や日常生活でのより良い機能などの恩恵を受けるでしょう。 [2]

    それが機能することは保証されていませんが、機能する可能性は非常に高くなります。さらに、1つの方法が機能しない場合は、別の方法を試したり、別のセラピストを完全に試したりすることもできます。

    心理療法の成功と結果は別として、それを使用した人々はそれを楽しんで、そしてそれを試すことに決めて喜んでいました。この記事の前半で述べたように、心理療法は話すだけではありません。それは、セッション間や日常生活の中で実践できる有用な新しいスキルを学ぶための魅力的でインタラクティブな方法です。 [3]

    結論

    心理療法に飛び込む前に知っておくべき最後の側面がいくつかありますが、快適さ、安心感、そしてより良い結果を大いに提供します。

    まず第一に、心理療法は機密であり、保護するための厳格な規則があります。公開される情報には、事前に書面による承認が必要です。ほとんどの場合、医師間または家族に対してデータを共有する場合にのみ必要になります。 [3]

    第二に、心理療法は無期限に続くわけではありません。セラピストは、あなたが築き上げてきた信頼関係に関係なく、あなたをクライアントとして永遠に保ちたいとは思っていません。代わりに、彼らはあなたが学んだスキルであなたが自分で学び、成長し、成功するのを見たいと思っています。

    第三に、あなたの問題について常にセラピストにオープンになってください。過去のトラウマ的な問題について話すのは不快かもしれませんが、セラピストの目標は、それらに対処することによってあなたの考えをより問題の少ないものにすることです。透明であることによって、あなたはあなたのセラピストがあなたを助けるのを助けます。

    最後に、従来の対面セッションに加えて、オンライン療法も常にオプションです。 Regainでは、ライセンスを受けた専門家があなたの問題に耳を傾け、支援することができます。オンラインカウンセリングも便利で手頃な価格であり、多くの人が旅行を必要とせず、スケジュールが柔軟であるため、ストレスが少ないと述べています。

    心理療法の定義、心理療法士が行うこと、そして彼らが使用できる技術について学ぶことから、うまくいけば、この記事は有益であり、心理療法に関するあなたの質問に答え、あなたがそれを試すことを奨励しました。あなた自身とあなたの関係を改善することはほんの一歩です、そしてあなたは今日始めることができます!

    参考文献

    1. 国立精神衛生研究所。 (2016年11月)。心理療法。 2019年8月8日、https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtmlから取得
    2. アメリカ精神医学会。 (2019年1月)。心理療法とは何ですか? 2019年8月8日、https://www.psychiatry.org/patients-families/psychotherapyから取得
    3. 米国心理学会。 (n.d.)。心理療法についての事実を入手してください。 2019年8月8日、https://www.apa.org/helpcenter/psychotherapy-mythsから取得