不安のある女の子とデートするための重要なヒント

あなたが世界の何よりもあなたのガールフレンドを愛しているとき、彼女の闘争を見るのはかなり難しいかもしれません。不安を抱えている女性は、人生の特定の時期を非常に困難にする困難を抱えています。不安障害のある女性を愛することは、他の人を愛することとそれほど違いはありません。あなたはただ不安が何であるかを理解し、良いパートナーになるために最善を尽くす必要があります。



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不安を持つ女の子とデートするためのいくつかの重要なヒントを得るために読んでください。それはあなたが可能な限り最高のボーイフレンドまたはガールフレンドになる方法をあなたに知らせると同時にあなたが落とし穴のいくつかを理解するのを助けるべきです。あなたが本当に彼女を愛している限り、あなたはこの関係を機能させることができるでしょう。彼女が不安に苦しむことがあるかもしれないことを理解し、支援する準備をしてください。



非常に協力的であること

できる限り支援するように最善を尽くす必要があります。不安障害のある人生を歩むことは簡単ではありません。それはあなたに非常に妄想的で神経質に感じさせることができます。最大の問題は、不安障害が何であるかを理解していない人には、あなたが単に不合理であるように見えることです。



不安障害のある人と一緒に暮らすと、人生が少し混乱することがあります。これは、それが美しい体験になれないという意味ではありません。あなたのガールフレンドは、不安に対処しなければならないという理由だけで壊れやすくなることはありません。実際、彼女は日常の責任を果たすためだけにこれらの闘争を乗り越えなければならないため、非常に強い可能性があります。



あなたが彼女をサポートすることができれば、あなたは彼女の人生の重要な部分になることができるでしょう。彼女が苦労しているときに彼女のためにそこにいるだけで、世界にすべての違いをもたらすかもしれません。メンタルヘルスの問題を抱えている人は、頼りになるサポート体制が必要です。彼女のロマンチックなパートナーとして、あなたは彼女が持っているサポートの最も重要な柱の1つになるでしょう。

一部の人々にとって、これは難しすぎるかもしれません。あなたはあなたがこのような関係にコミットする用意があることを確認する必要があります。必ずしも簡単なことではないかもしれませんが、あなたはお互いを愛して、最も激動の時代を乗り越えることができます。恐れることなく、ガールフレンドを最大限にサポートするために最善を尽くしてください。

できるだけ耳を傾けるようにしてください

不安神経症の女の子とデートするときは、聞くことが非常に重要です。彼女は時々彼女が開く必要があるという恐れや懸念を持っているかもしれません。これは、支えとなるボーイフレンドになるための重要な部分になるでしょう。時々彼女はアドバイスを必要とするかもしれません、しかし彼女はまたあなたにただ聞くことを必要とするかもしれません。すべての答えを持っている必要はありません。あなたはただ彼女のためにそこにいることをいとわない必要があります。



パートナーとのコミュニケーション

コミュニケーションはどんな関係においても重要になるでしょう。あなたが不安を抱えている女の子と付き合っているとき、それはいつもよりもさらに重要になるでしょう。気になる人は当然とても緊張していて疑わしいです。これは、あなたが少し羊っぽくて、すべてについてオープンにしないことに決めた場合、それはあなたのガールフレンドをいつもよりさらに心配させることになることを意味します。

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あなたがあなたのガールフレンドに対してオープンで正直であることができれば、それは大きな違いを生むでしょう。彼女はあなたにもっと快適に感じるでしょう、そしてそれは彼女の不安を鎮めるのを助けるでしょう。不安は人々に何が起こるかを恐れさせます。あなたがガールフレンドと一緒に美しい未来を計画することができれば、それは彼女がそれらの不安な気持ちを制限し、それらをこれからの日々の愛と興奮に置き換えるのに役立ちます。

彼女に注意を払う

彼女に注意を払うことも不可欠です。もちろん、ほとんどの人は彼らが付き合っている女性に注意を払います。彼女が不安に苦しんでいることを知っているとき、あなたはあなたのガールフレンドがどのように行動しているかに注意するように努めるべきです。彼女が気付かないうちに、彼女が不安発作やエピソードに対処しようとしていることに気付く可能性があります。彼女のパートナーとして、あなたは彼女の行動や行動の微妙な変化に気付くことができます。

彼女がこれらの不安発作を起こすきっかけを理解しようとすることは役に立つかもしれません。一部の人々は非常に特定の事柄にストレスを感じます。あなたのガールフレンドにこれらの不安な気持ちが高まる原因を知っているなら、あなたは彼女を守るためにいくつかの措置を講じることができるかもしれません。これは便利なテクニックですが、限界があります。何が起こっているかに注意し、不安発作が起こっているように思われる場合は注意してください。

これはあなたが準備することを可能にすることができます、そしてあなたは攻撃を乗り越えるために彼女のストレスを制限するために最善を尽くすことができます。あなたは大丈夫なことを乗り越えることができるでしょう、そしてあなたのガールフレンドはあなたの気配りに感謝するでしょう。すべての不安発作を防ぐことはできないことを知っておいてください。不安発作の引き金を知ることは役立つことがありますが、時々これに対処することを期待する必要があります。

不安を理解する

不安を理解することは、不安に苦しんでいる女の子とデートしたり、一緒に暮らしたりするときに重要です。お分かりのように、不安が解消され、彼女が不合理に行動することがあります。これは常に当てはまるわけではありませんが、不安障害のある人は、内部で経験している不安のために特定の気分になることがあります。あなたの愛するガールフレンドはあなたが慣れているものとは違うように見えるかもしれません、そしてあなたがそれに備えていないならこれはあなたの気持ちを傷つける可能性があります。

これが彼女の不安の現れであり、彼女があなたを傷つけようとしていないことを理解する必要があります。彼女は時々少し引きこもるかもしれません、あるいは彼女は非常に気質になるかもしれません。あなたはこのような問題を抱えて生き、それらを効果的に管理することを学ぶ必要があります。適切な治療を行えば、不安を抑えることができます。

忍耐は重要です

不安障害のある人との交際に関しては、忍耐が非常に重要です。あなたはあなたのガールフレンドが時々あなたの神経をテストするように感じるかもしれません。特定の行動は合理的ではないように思われるかもしれません、そしてこれは不安症状が特にひどいときに一緒に物事をするのを難しくするでしょう。しかし、これらの瞬間は過ぎ去ります。あなたの忍耐はあなたのガールフレンドとの幸せで永続的な絆を築くための鍵かもしれません。

不安について学ぶ

不安を抱えているパートナーがいる場合、それについて学ぶことが重要です。これは、多くの人が毎日苦労しているメンタルヘルスの状態です。あなたは自分自身に不安があり、それが彼女にどのような影響を与えるかを知っていると思うかもしれませんが、必ずしもそうとは限りません。それは一人一人に異なった影響を及ぼします。個人的に不安に対処しないと、理解しにくいかもしれません。そのため、リソースを見つけて、不安が人々の生活にどのように影響するかについて読むことが重要です。彼女が何に対処しているのかわからない場合は、彼女が必要とする方法で支援することはできません。不安について学ぶことはあなたにとって興味深く、あなたの関係に役立つことがあります。あなたが不安について読むためにあなたがオンラインに頼ることができる多くのリソースがあります。 PsychCentralまたはPsychologyTodayに関する記事が見つかるかもしれません。メイヨークリニックでは、兆候、症状、治療法について読むことができます。不安を理解することによって、あなたはあなたのパートナーと彼女が経験していることに共感を示しています。彼女が経験していることを理解すればするほど、彼女をよりよくサポートすることができます。彼女はマインドフルネスを使って不安に対処するかもしれません。あなたのパートナーの不安はあなたの責任ではありませんが、あなたが読んだことを彼女に伝えることによって、あなたが彼女の状態についてもっと知りたいことを彼女に示すことができます。彼女の症状を尋ねることができます。不安はすべての人に同じように影響を与えるわけではありません。好奇心を持って質問してください。あなたのパートナーの不安は、彼女が何があっても管理するものなので、教育を受けてあなたに気遣いを示すことが重要です。

彼女に何が必要か尋ねる

不安に対処する方法はたくさんあります。自分の気持ちを自分で管理することを好む人もいます。彼女を助けるためにあなたにできることは何もないかもしれません。しかし、不安を感じているときに、愛する人のサポートを求めている人もいます。慢性的な不安は人々に深刻な影響を与えることを忘れないでください。仮眠をとると、つかの間のことや消えてしまうことではありません。あなたが不安を感じているとき、それは痛みを伴う可能性があります。あなたのパートナーの不安はおそらく彼女の人生のあらゆる分野に影響を与えます。あなたが対処スキルを持っていない場合、それは管理するのが苦痛な状態です。たぶん彼女は治療中の人たちに取り組んでいます。協力的なパートナーとして、あなたはあなたが助けるために何ができるかを尋ねることができます。あなたは不安を治すことができますが、それは適切な治療的介入で管理可能です。セラピストに会うことは助けになります。彼女がセラピーで何を学んだか、そして彼女が心配しているときに彼女をサポートするためにあなたができることがあるかどうかを彼女に尋ねることができます。不安は自然に消えることはありません。それは慢性的な状態です。それは彼女を無力に感じさせることができます。不安の廃墟は時々出かける予定です。彼女が家を出るのに問題がある場合、または彼女の計画を変更する必要がある場合は、それを受け入れます。誰かの不安な気持ちを変えることはできません。不安はあなたがどんな計画を立てたかを気にしません。彼女は不安な気持ちやパニック発作に対処するために最善を尽くしている可能性があります。人々はさまざまな方法で不安に対処します。現時点で、あなたができる最善のことは、「あなたをサポートするために私に何ができるか」と尋ねることです。不安神経症を扱っている人々は、あなたが答えを知っていると思い込むのではなく、あなたが何ができるかを尋ねるのに十分気を配っていることを理解するでしょう。不安は治療可能であり、それを助けるためにあなたのガールフレンドをサポートすることは非常に重要です。彼女が治療を受けているのなら、それは素晴らしいことです。彼女の不安が彼女を圧倒して機能しなくなっていることに気付いた場合は、彼女の治療を受けてみてください。セラピーは、不安な人を助けることができるサポートと対処スキルを見つけるのに最適な場所です。彼女に助けを求めることはできませんが、確かにそれを奨励することはできます。しかし、あなたのガールフレンドは彼女の不安に対処しています。彼女はできる限り最善を尽くしていることを忘れないでください。あなたが心配しているなら、あなたは物事を作り上げたり、注目を集めるために劇的なことをしていません。不安は、人を惨めに感じることができる本当の精神的健康状態です。彼女があなたを必要としているとき、あなたができる限りそこにいるようにしてください。修正することはできませんが、協力的なパートナーになることはできます。

それの不安を想定しないでください

あなたのパートナーが不安を持っているとき、あなたはそれを理解しないかもしれません、しかしあなたは彼女が動揺しているとき、彼女は自動的に不安であると推測することができます。陥りやすい罠ですが、彼女にとっては公平ではありません。不安な人が経験するすべてが彼らの状態のためであるというわけではありません。それは、個人を苛立たせるであろう仮定です。彼女が彼女を悩ませている何かを説明しようとすると、それは無効に感じるかもしれません、そしてあなたは「これはあなたの不安ですか?」と言います。彼女が不安を感じているからかもしれませんが、必ずしもそうとは限りません。不安を抱えているのは人間です。不安以外にも色々な気持ちがあります。彼女が気分が悪いことに懸念を表明した場合、それは正当な問題です。彼女が気分が悪いと言ったとしても、それは「ただの不安」ではありません。あなたはそれが人生の問題なのか不安症状なのかわからないかもしれません。一番いいのは、思い込むのではなく、彼女の気持ちを聞いてみることです。彼女は自分の人生で何かが起こったことに腹を立てているかもしれません。あなたが尋ねれば、あなたは答えを見つけるでしょう。しかし、不安を抱えている人は鳩に穴をあけられるのが好きではなく、すべての問題は不安があるからだと言いました。それは信じられないほど汚名を着せます。あなたのガールフレンドが何かが彼女を動揺させているとあなたに言うならば、それを額面通りに取ってください。彼女は問題があるのか​​不安の問題があるのか​​を決めることができます。彼女は自分自身を最もよく知っており、自分の感情状態を認識しています。彼女は、自分に何が起こっているのかについて自分がどのように感じているかを明確に表現できます。不安を抱えている人を汚名を着せるとき、それは別の精神的健康状態について判断することと同じです。あなたが双極性障害を持っていて、あなたの愛する人があなたが持っているすべての問題がそれが原因であると思っているなら、それは動揺しています。メンタルヘルスの状態が人生のあらゆる困難を引き起こすと思い込まないでください。人間関係では、コミュニケーションが非常に重要です。彼女をベントさせて、何が起こっているのかを伝えることが重要です。パートナーが苦痛を感じているときに尋ねる簡単な質問は、「気分はどうですか」です。それは彼らが自由に自分自身を表現するための扉を開きます。あなたが聞くとき、あなたは彼女を悩ませているものを見つけます、そしてあなたが助けるためにあなたがすることができる何かがあるかどうか。

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彼女が治療されていることを確認してください

あなたのガールフレンドは、不安障害だけに対処しようとすべきではありません。彼女が不安の治療を受けていない場合は、医師の診察を受けるように提案することをお勧めします。誰かが適切な医療を受けているとき、不安ははるかに簡単に対処できます。

あなたのガールフレンドがすでに治療を受けているなら、心配することは何もありません。時間が経つにつれて、あなたのガールフレンドの不安症状は軽減するはずです。何百万人もの人々が不安を抱えて生活しており、彼らは状態の管理に非常に優れています。あなたのガールフレンドは同じことをすることができます、そして彼女はずっと彼女をサポートするためにあなたをそこに連れて行きます。

カップルカウンセラーと一緒に働く

また、カップルのカウンセラーと協力して物事を改善することもできます。不安症状の治療には治療が非常に重要です。セラピーは、彼女が不安を引き起こしている問題を解決するのに役立ちます。

治療は、対処メカニズムの開発に関しても役立ちます。先に述べたように、不安を持つことで最も難しいことの1つは、不安発作に対処することです。これらのエピソードが発生すると、それは非常に劇的になる可能性があります。それは人が死ぬつもりであるかのように感じさせる可能性があり、それは彼らを非常に不合理に行動させるかもしれません。

セラピストは不安発作をよく理解しており、あなたがそれに対処するのを助ける方法を知っています。彼らはあなたのガールフレンドと協力して、彼女が少し楽に呼吸できるように最良の対処メカニズムを開発することができます。同時に、彼らはまたあなたがあなたの関係に取り組むのを助けることができるでしょう。

オンラインカップルカウンセリング

多くの方法であなたを助けることができるであろうオンラインカップルカウンセラーがいます。あなたは可能な限り最も効果的な方法でお互いにコミュニケーションすることを学ぶことに取り組むことができます。不安の問題があなたの愛の邪魔になっているように感じることがあります。オンラインカップルカウンセラーは、不安の問題を解決して、あなたの関係に影響を与えている主要な問題に対処する方法を知っています。

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あなたはあなたのガールフレンドが必要とする協力的なパートナーになる方法を学びながらあなたの絆を強めることができます。あなたが彼女を愛しているなら、彼女は努力する価値があるでしょう。オンラインのカップルカウンセリングは、自宅でカウンセリングセッションに参加できるのでとても便利です。あなたはいつでもこれらのオンラインカウンセラーに連絡することができ、あなたが悪い日を過ごしているときに助けを得るのに最適な方法になります。

よくある質問(FAQ)

不安神経症の女の子とデートするにはどうすればよいですか?

不安のある人との交際は、他の人との交際に似ています。不安神経症の人のほとんどは比較的普通の生活を送っており、誰かが不安神経症に苦しんでいることを、彼らがあなたに言うまで知らないかもしれません。誰かとデートするとき、あなたは彼らに愛情を与えたいと思っています、そしてあなたは彼らの人生全体を向上させることを目指しています。不安障害のある人の世話をしたり、不安のある人と交際したりすることの一部は、不安障害を認め、それがその人にどのように影響するかを学ぶことです。あなたはあなたが付き合っている人をどのようにサポートできるかを学びたいと思っています、そしてあなたが不安を持っている人と付き合っているなら、それはあなたが彼らをサポートする方法のほんの一部です。不安を抱えている人をサポートする最善の方法は、不安があるときに何が必要かを尋ねることです。たとえば、ガールフレンドが不安を抱えている場合、彼女を最もよくサポートするために何ができるかを尋ねることができます。また、不安神経症の人と付き合っているときに状態をよりよく理解できるように、自分で不安神経症について読むことも役立ちます。不安についての基本的な事実を知ることは、あなたのガールフレンドが表面レベルで何を経験しているのかを理解するのに役立ちますが、それが彼女に具体的にどのように現れるかを学ぶことはあなたが話し合うことができる何かになるでしょう。不安障害には複数の種類があり、それらはすべての人にとって異なって現れます。不安神経症の人と付き合っている場合は、社交不安障害、パニック障害、全般性不安障害、または別の不安障害がある可能性があります。あなたのガールフレンドは、彼女の不安について口頭で話している人かもしれませんし、彼女が自分自身に留めている何かかもしれません。いずれにせよ、パートナーをサポートするためにそこにいて、何が役立つか、何が役に立たないかを確認することが最善の策です。不安症状が人によって異なるように、何が助けになるかは人によって異なります。したがって、不安のある人と付き合っている場合は、パートナーを最もよくサポートする方法について話し合うことが有益です。誰かを強制的に開放するのではなく、準備ができたら耳を傾けてください。

不安は関係を台無しにすることができますか?

一般的に、不安は関係を台無しにすることはありません。しかし、誰かが特に関係を取り巻く不安を持っている場合、それは確かに妨げる可能性があります。たとえば、誰かが人間関係のOCD、人間関係の不安、人間関係に関連する過去のトラウマ、または不安な愛着スタイルを持っている場合、これらはすべて人間関係を妨げたり、破壊したりする可能性があり、ほぼ間違いなくストレスの原因になります。パートナーの不安や不安な考えが何らかの形であなたの関係を妨げている場合、それはカップルセラピーにもたらすものかもしれません。これは、不安を抱えている人と付き合っているすべての人、またはほとんどの人に起こることはありませんが、誰かが人間関係に関連する不安を持っている場合、これは簡単に起こります。不安やその他の精神的健康状態のある人と付き合うときは、それを重荷のように扱わないことが重要です。おそらく、誰かを愛しているなら、その人の不安がまったく負担になるとは感じませんが、それでもあなたの言うことを知っておくことが重要です。カップルカウンセリングのアイデアを持ち出すのに苦労している場合は、パートナーの不安を非難しないように注意してください。あなたのパートナーの不安にそれを帰する代わりに、あなたが両方の関係で安心できるようにあなたがカップルのカウンセラーに会いたいことを彼らに伝えてください。人間関係に不安を抱えている人とデートするとき、それはあなたの両方が処理するためにそこにあるものになります。あなたがこの人と付き合っているなら、あなたは彼らと長期的なパートナーシップを結び、物事がうまくいくことを望んでいる可能性があります。あなたの関係がどれほど短期的または長期的であっても、あなたが気にかけていて理解したいことを示すことが重要です。

女の子が不安を持っているかどうかをどうやって見分けることができますか?

あなたのガールフレンドが不安を持っていて、彼女がその状態に苦しんでいることを知っているなら、彼女はおそらくあなたに言うでしょう。彼女がパニック発作や不安な考えなどを経験しているのを見るかもしれません。不安は人を定義するものではなく、不安の症状は人によって異なることを忘れないでください。とはいえ、自分や他の人に不安があると思ったら、探すことができる症状がいくつかあります。全般性不安障害またはGADの兆候は次のとおりです。

過度の心労

侵入的思考

倦怠感

落ち着きのなさ

フォーカシングの問題

寝られない

過敏性

震えるまたは震える

吐き気などの消化管の問題

動悸

反芻

によるADAA、米国だけで18歳以上の680万人が全般性不安障害に苦しんでおり、非常に一般的な状態になっています。とはいえ、診断されるためには、特定の数の症状を満たすだけでよいので、GADのある人がGIの問題や頻繁なパニック発作を起こしている場合、別の人はそうではないかもしれません。そのため、不安を抱えている人と付き合っているときは、その人がどのようにメンタルヘルス状態を経験しているかについての事実を個別に入手することが重要です。メンタルヘルスの状態が彼らに現れる独特の方法と、彼らが不安症状に苦しんでいるときにあなたのパートナーをサポートする方法を知るだけでなく、あなたが気にかけ、2人が同じではないことを認めることも示します。

交際不安にどのように対処しますか?

交際不安は多くの人が対処するものです。時々、交際不安の根源は社会不安です。また、人は必ずしもデート以外の不安の問題に苦しんでいるわけではありませんが、ロマンスに関しては不安な考えが生じることに気づきます。交際の不安や交際に関連する不安な考えに対処するための最良の方法は、それがどこから来ているのかを調べることです。社会的状況で発生する社会不安不安、または全般性不安などの別の不安障害がある場合は、包括的な状態のために、あなたの症状があなたの交際生活に現れている可能性があります。交際に関連するストレスを和らげるために、誰も完璧ではないことを思い出してください。物事を真剣に受け止めすぎないようにし、他の人と知り合う間は楽しんでください。あなたが完璧主義、低い自尊心の感情、またはあなたを嫌う人々についての不安な考えに苦しんでいるなら、それはあなた自身で探求するか、メンタルヘルスプロバイダーと協力する何かかもしれません。特にこの時代では、自分自身を他の人と比較するのは簡単です。その結果、私たちが十分ではない、または私たちが好かれることはないという考えに陥りがちです。しかし、デートの不安は終身刑ではなく、あなたが取り組むことができるものです。

不安な人に何を言ってはいけませんか?

精神疾患やメンタルヘルスに関しては、言うのに役立たないことがいくつかあります。それらの1つは、「悪化する可能性がある」または「他の誰かが悪化している」です。あなたがこれらのことを言うとき、あなたは前向きな意図を持っているかもしれませんが、彼らは不安なパートナー、友人、家族、または不安の問題を抱えている他の人を助けません。メンタルヘルスやその他の生活環境に関係するかどうかにかかわらず、誰かが不安の問題や人生の他の何かに苦しんでいるときは、他の人と比較してはいけません。不安を経験していない人は、不安がどのように感じられるかを完全に理解することはできませんが、不安の問題に思いやりと共感を示すことができます。あなたが最初に誰かの不安の問題を理解しようとしているときに時々間違いをするかもしれませんが、それがあなたを悪い人にしないことを知っています。可能な限り最善の方法でパートナーをサポートできるように、深く掘り下げて理解するように努めてください。

不安な人とデートしませんか?

誰もが戦いを繰り広げており、不安を抱えている人とデートしない理由はありません。重要なのは、あなたとあなたのパートナーがお互いをよく扱い、他の関係にある人々と同じようにお互いをサポートすることです。摂食障害、不安障害、双極性障害、統合失調症などの精神病性障害などの精神的健康状態を取り巻く汚名がたくさんあるので、事実を知り、これには不安を持つ人がたくさんいることを覚えておくことが重要です世界。不安障害は最も一般的なメンタルヘルス状態の一部であり、全般性不安障害のような不安障害は非常に治療可能で管理しやすいことが研究によって示されています。

人間関係ではどのような不安がありますか?

この質問への答えは、誰かがどんな種類の不安を持っているか、そしてそれが彼らにどのように現れるか、そして彼らがどれほど自己認識しているかによって大きく異なります。それはまた、彼らがメンタルヘルスの旅のどこにいるかにもよるでしょう。メンタルヘルスをうまく管理していても、不安の画期的な症状が出たり、パニック発作を起こしたりすることがあります。誰かが自分のメンタルヘルスの状態に気付いていない場合、彼らはまだ彼らを助けることができる対処スキルを見つけていないかもしれないので、より多くの問題が発生する可能性があります。繰り返しますが、誰かが特に人間関係を取り巻く不安を持っているかもしれない状況もあります。それは、人間関係の不安がない一般的な不安障害とは異なる影響を与える可能性があります。誰かが不安な愛着スタイルを持っている場合、特に彼らが彼らの愛着スタイルに気づいていない場合、または彼らが放棄に関連する重傷を負っている場合、彼らはそれが不快になる可能性がある程度に人が去ることを恐れるかもしれません。この場合、彼らはあなたに絶えず安心を求めたり、理由もなくあなたを信頼しなかったり、あなたが彼らに何を言ってもあなたが彼らを去ろうとしていると信じているかもしれません。これらすべてが人間関係へのストレスの原因となる可能性があるため、不安な愛着スタイルや恋愛関係に関連するその他の懸念に対処している場合は、臨床心理士、セラピスト、またはカウンセラーに相談することができます。

不安を抱えている人をどのように落ち着かせますか?

誰かがパニック発作を起こした場合は、「はい」または「いいえ」の質問をしてください。たとえば、「私をここに一緒に座らせたいですか、それとも一人になりたいですか?」と尋ねることができます。または「コップ一杯の水をもらえますか?」一般的に、人間関係で声を上げないことが重要ですが、誰かがパニック発作を起こしたときは、穏やかであることが特に重要です。パニック発作の間、人はアドレナリンで満たされていることを理解してください。それは恐怖反応であり、人の体と心は、生命を脅かす状況にあり、おそらく戦うか逃げるかと呼ばれる状況にある場合と同じように反応しています。誰かが戦うか逃げるかモードにいるとき、本当の危険感があります。パニック発作を起こしたときに死んだり心臓発作を起こしたりするように感じる人もいます。そのため、なぜ誰かが自分のように反応したり感じたりしているのか疑問に思うのは簡単ですが、不安を抱えている人をサポートすることを忘れないでください。できるだけ落ち着いて忍耐強くなりましょう。不安神経症の人と付き合っている場合は、彼らがより良い場所にいるときに彼らにチェックインし、不安神経症やパニック発作を経験しているときに何ができるかを尋ねます。 「私は安全です」などのマントラの恩恵を受ける人もいれば、呼吸法の恩恵を受けたり、攻撃中にパートナーが「私はあなたのためにここにいます」と言うのを聞くと役立つと感じる人もいます。これらの対処スキルは、誰かの心と体が生命を脅かす危険にさらされているかのように感じる状態から抜け出すのに役立ちますが、時間がかかる場合もあるので、もう一度、辛抱強く、できる限りパートナーをサポートしてください。あなたのガールフレンドがどのように感じているのか、なぜ彼女がパニック発作を起こしているのかを完全に理解していなくても、彼女が経験している恐怖は彼女にとって非常に現実的であることを忘れないでください。重度の不安神経症や、双極性障害、摂食障害、うつ病などの別の精神的健康状態に苦しんでいる場合は、精神保健専門家に連絡することが有益な場合があります。あなたがどれほど不安に苦しんできたとしても、不安があなたの人生を支配する必要はないことを知ってください。オンラインでも地元のメンタルヘルスカウンセラーやセラピストに会っても、より良い場所にたどり着くことができます。