すべての関係は、どんなに堅実であっても、浮き沈みがあります。幸せなカップルでさえ、他の人と同じように口論したり喧嘩したりすることがよくあります。これらのタイプの不一致は、カップルが対立を克服することを学ぶのに健康的である可能性がありますが、一方または両方のパートナーに信じられないほどの損害を与える可能性もあります。これらの有害な戦いが起こったとき、あなたは直面するのが難しい決断をするかもしれません–あなたはあなたの関係にとどまりますか、それともあなたは去りますか？多くの人にとって、これに対する答えは、はるかに複雑な質問に対する答えを理解することにかかっています。私はまだパートナーに満足していますか？
あなたはあなたの関係で幸せですか？あなたの関係があなたの不幸の源であるかもしれない兆候
あなたが＆ldquo;幸いにもその後＆rdquo;の間に立ち往生している場合そして＆ldquo;うまくいけば二度と＆rdquo;あなたのパートナーとの関係では、あなたが本当に不幸な関係にあるのか、それともただの轍に陥っているのかを判断するのは難しいかもしれません。あなたの現在の関係を捨てるか、それをもう一度やり直すかどうかを決める前に、あなたの関係で何が起こっているのかをよりよく理解するために一歩下がってみてください。あなたの関係があなたを不幸に感じさせているというこれらの物語の兆候のいずれかを見つけることができるかどうか見てください。
物事はぎこちなく感じています
あなたのパートナーとの最近のやりとり、特にクリンジに値するものはありますか？あなたの会話は不快または強制的に感じますか？物事がただであるためにあなたのパートナーと時間を過ごすことを避けたいと感じましたか？あまりにもぎこちない？もしそうなら、あなたの関係は下り坂に向かっている可能性があります。研究によると、関係の不一致は、2人のパートナー間の感情的な断絶から生じることがよくあります。ゴットマンインスティテュートのリサーチディレクターであるキャリーコールは、一方または両方のパートナーが関係に前向きな瞬間を生み出すのをやめたときに、このタイプの裂け目が関係で発生する可能性があると主張しています：＆ldquo;それが発生すると、人々はただ動いているように感じます彼らがもうお互いを知らなくなるまで、どんどん離れていきます＆rdquo;
あなたの関係は＆ldquo;ささいなこと＆rdquo;を欠いています
あなたは過去のデートの夜を夢見て一日を過ごしますか？小さな愛のメモや他の小さな献身的な行為は遠い記憶ですか？もしそうなら、これらの小さなこと（またはその欠如）はあなたの関係にいくつかの大きな問題を引き起こしている可能性があります。ゴットマン研究所の創設者の1人であるジョンゴットマン博士は、「小さなことがしばしば行われた」と述べています。幸せなカップルが生きるマントラです。あなたやあなたのパートナーがこの感情的な前戯を頻繁に忘れると、あなたはあなたの関係が枯渇するリスクを冒します。
批判とコミュニケーションの危機が会話を支配する
パートナーとの会話は古くなっていますか、それともさらに悪いことに、存在していませんか？あなたはあなた自身があなたのパートナーのあらゆる動きを批判していると思いますか？コミュニケーションの危機は、不幸な関係の最も早く、最も簡単に認識できる兆候の1つです。
健全な関係は、オープンで正直なコミュニケーションの上に成り立っています。あなたがあなたのパートナーと話すことができないと感じるならば、あなたの関係で物事が酸っぱくなっていると仮定することはおそらく安全です。この種の切断はまた、あなたの人間関係にも何らかの形の不和を引き起こす可能性があります。明確なコミュニケーションがなければ、多くのカップルがより頻繁に議論することに気付くかもしれません。
あなたの欲望はずっと前に死んだ
あなたのパートナーはまだあなたの火をつけていますか、それともあなたの炎は燃え尽きていますか？最後にセクシーを取り戻したときのことを思い出せない（または覚えたくない）場合は、関係を再評価する時期かもしれません。
性生活の衰退は必ずしも懸念の原因ではありませんが、より深刻な問題を示している可能性があります。親密さの問題は、パートナー間の感情的または肉体的な切断によって引き起こされる可能性があります。これが解決されない場合、あなたはあなた自身があなたの関係に不幸を感じ始めるかもしれません。
あなたは常に対立している
あなたとあなたのパートナーはいつもよりも戦っていますか？あなたは彼らに憤慨していると思いますか？研究によると、人間関係に不満を持っている人は、パートナーとの戦いをさらに選ぶ可能性があります。研究者たちは、絶え間なく対立している夫婦は、彼らの喧嘩によって対処されているものよりも深刻な問題を経験しているかもしれないと推論しています。あなたとあなたのパートナーとの間のこれらの未解決の関係の問題は、悲しみ、怒り、さらには軽蔑の感情を刺激する可能性があります（どれも幸せな関係にはなりません）。
あなたはあなたのパートナーを軽蔑していると感じます
あなたは時々あなたのパートナーを軽蔑していることに気づきますか？あなたがあなたのパートナーとコミュニケーションをとるとき、あなたの口調は見下すようなものとして説明できますか？軽蔑の気持ちがあなたの関係の表面に泡立っていることに気づいたら、あなたはあなたが思っているよりも不幸かもしれません。人間関係の研究者は、軽蔑の感情はしばしばあなたのパートナーに対する否定的な感情に深く根ざしており、あなたがあなたの人間関係に不満を持っていることを証明するかもしれないと言います。
私は滞在するべきですか、それとも行くべきですか？ここからどこへ行くかを決める
誰かと別れるのは難しいですが、彼らと一緒にいるのはさらに難しいかもしれません。時間をかけて慎重に選択肢を検討し、長期的に見て最も幸せになる決定を下してください。
不幸な関係から離れて歩くことの美しさ
私たちは他人との関係に多くの時間とエネルギーを費やすことが多いため、多くの人は、相手に満足しなくなったとしても、関係を維持するしかないように感じるかもしれません。一部の人々は、彼らの関係が改善されることを期待して楽観的にこの選択をしますが、他の人々は単に不幸を感じるよりも一人でいることを恐れます。多くの人が不幸な関係にとどまるという選択は人の闘いを通して強さを示すと信じているかもしれませんが、専門家は反対しなければなりません：あなたが関係で不幸であるとき、あなたが立ち去ることを選ぶとき本当の強さは実際に見られます。
関係を修復する作業
あなたがあなたの関係に取り組むことに決めたならば、これらの修理はしばしばから多くの時間と労力を要することを知ってください両方パーティー。 10年以上の経験を持つ人間関係の専門家であるトニーガスキンズは、「両方の人が平等に投資されない限り、人間関係を救うことはできない」と強調しています。そのことを強調する＆ldquo; [関係を修正する]ことを試みる一人の人は決して十分ではありません。＆rdquo;仕事を始める前に、あなたのパートナーと一緒に座って、あなたがどのように進めたいかについてあなたが両方とも同じページにいることを確認してください。
毎日あなたのパートナーに感謝します（あらゆる方法で）
壮大なジェスチャーを考えると、長く失われた愛を再燃させることができますか？多くの人が、気になる人を見せるための最善の方法は大きくなるか家に帰ることだと信じていますが、ジョンゴットマン博士は、「現実のロマンスは、接続を維持するためのはるかに謙虚なアプローチによって[実際に]促進されている」と主張しています。ゴットマンは続けて、＆ldquo; [ロマンス]は、あなたが配偶者に日常生活の中で大切にされていることを知らせるたびに生き続けます。＆rdquo;散発的で潜在的に高価な驚きでパートナーを台無しにする代わりに、毎日の数分を取っておき、人生でどれだけ感謝しているかを示すことを検討してください。
パターンを認識して混乱させる
あなたとあなたのパートナーは同じことについて何度も何度も戦いますか？これは、通信の障害が原因である可能性があります。あなたとあなたのパートナーが別の古い議論を始めていることに気づいたら、ちょっと休憩してそのトラックのスパイラルを止めてください。口論から離れるだけで、頭をすっきりさせ、戻ってきたときにうまくコミュニケーションをとることができます。あなたとあなたのパートナーが口論に戻ったときは、あなたの懸念を明確に伝えて、彼らがどこから来ているのかを理解するために時間をかけてください。パートナーを何かで非難する代わりに、＆ldquo; Iステートメント＆rdquo;を使用してください彼らの行動についてのあなたの考えを表現し、彼らの視点から物事を見るために自由形式の質問をします。
パートナーと物理的になる
最後にパートナーをしっかりと抱きしめたのはいつですか？しばらく経っている場合は、修正することをお勧めします。タッチは、単に話すことができない方法で、パートナーとあなたを再接続するのに役立ちます。これは必ずしもあなたがすぐにあなたのパートナーと一緒にベッドに飛び込む必要があることを意味するのではなく、むしろあなたはあなたのパートナーに一日中少し余分な愛を示すことを検討したいかもしれません。パートナーを抱きしめたり、手を握ったり、頬にキスしたりする言い訳をしてください。一見無邪気なジェスチャーでさえ、あなたの間の情熱を再燃させ、これまで以上に親密に感じるのに役立ちます。
サポートを求める
多くのカップルは、彼らの問題を乗り越え、彼らの関係で繁栄するのを助けるために専門家のサポートを求める必要があります。これは、自分たちの問題を独立して克服できると感じている多くのカップルにとっての最後の手段と見なされるかもしれませんが、ジョン・ゴットマン博士は、この介入は早い段階で行うと最も効果的であると主張します。ゴットマンは、カップルが彼らの関係の早い段階で一緒にカウンセリングに入るとき、彼らはしばしば永続的な変化をするようにもっと動機づけられると言います。
カップルカウンセリングは、あなたのニーズを効果的に伝え、ストレスに対処するために必要なスキルを教えることで、パートナーとの関係を大幅に改善することができます。最近の調査によると、一緒にカウンセリングを始めたカップルの70〜75％は、苦痛のポイントをうまく乗り越え、人間関係をうまく修復することができます。カップルカウンセリングがオプションである場合は、パートナーと一緒に探索したり、地域の慣行を調べたり、今日ここReGainでライセンスを受けたメンタルヘルス専門家のチームに連絡したりすることをお勧めします。
