元に執着するのをやめる方法

ほとんどの人にとって、特別な人を見つけようとすると、私たちの大人の生活の多くを消費します。幸運にも人生の早い段階でパートナーを見つけることができる人もいますが、私たちの多くは、落ち着くのに適した人を見つける前に、何年も付き合っています。これは、私たちのほとんどが、人生のある時点で深刻な感情の激変につながる少なくとも1つの分裂を経験したことを意味します。何らかの理由で関係がうまくいかなかったことがわかっている状況でも、別れは依然として痛みを伴い、感情的に消耗する可能性があります。私たちはしばしばこれらの感情が数週間または数ヶ月で消えると予想しますが、そうでない場合もあります。それで、あなたが別れの後に進むのに苦労していることに気づいたら、あなたは何をすべきでしょうか?

悪い分裂が誰かにどのように影響するか



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あなたが別れを始めたかどうかに関係なく、余波に対処しなければならないことはあなたに圧倒されていると感じさせることができます、そしてそれにはいくつかの非常に現実的な物理的理由があります。分裂が人に及ぼす影響について行われた研究では、ニキビ、食欲不振、筋肉痛、さらには心臓発作の症状を模倣するたこつぼ心筋症と呼ばれるものを引き起こす可能性があることがわかっています。研究は、私たちの脳が分裂を処理する方法と彼らが肉体的な痛みを処理する方法との間に関連があることを発見しました。どちらも私たちの脳の同じ領域を活性化します。つまり、分裂は怪我と同じように実際の身体の痛みを引き起こす可能性があります。

別の研究では、人間関係からの移行に問題を抱えていた人々は、依存症を扱う脳の同じ領域で活動が増加していることがわかりました。これは、自分の元に執着していることに気付いている人々にとって、症状は離脱を扱っている中毒者が経験する症状と非常に似ていることを意味します。これは、一部の人々が悪い分裂の後に進むのに苦労している理由を説明するのに役立ちます。心理学者のガイ・ウィンチによると、“離脱中の常習者が一時的に異常な精神状態にあることを理解しているため、仕事や私生活で機能できるとは決して期待していません。私たちは同じ言葉で失恋を考え、それに応じて自分自身や他の人の期待を修正する必要があります。”



先に進むための戦術

  • あなたが別れた理由を覚えておいてください

解散後の生活の最も難しい部分の1つは、関係がうまくいかなかった理由を思い出し、代わりにあなたが見逃していることに集中することです。これは、人々が元への執着に巻き込まれる主な理由の1つです。代わりに、あなたが別れた理由を思い出す必要があります。何も残さずに、これらの理由のリストを作成してみてください。その人は信頼できませんでしたか?彼らは関係の終わりを維持することに失敗しましたか?彼らはあなたが必要とした肉体的親密さのレベルや頻度に不快感を覚えましたか?関係がうまくいかなかった理由を思い出すと、別れにつながったネガティブな側面を忘れたり、見落としたりするのを防ぐのに役立ちます。



  • 古い記念品に別れを告げる

彼らがあなたの場所に残したセーターやロマンチックな旅行で拾ったコーヒーカップが好きかもしれませんが、過去の関係からの記念品を保つことは、その人の思い出を引き起こすことによってあなたの執着を養うのに役立ちます。持っているものをすべて切り上げて、寄付できるものと捨てるものの2つに分けます。これには、携帯電話にある写真も含まれます。友達が写っている写真や、覚えておきたいイベントで撮った写真など、意味のある写真はありますか?あなたの元に関連付けられていない理由でそのメモリを保持したい場合は、簡単にアクセスできない場所にこれらを詰めてください。これらのアイテムを家から取り除くことは、関係を常に思い出させるものとして機能することを目的としていないことを意味します。そのため、先に進んで将来に集中することがますます困難になります。



  • あなたの電話とソーシャルメディアからあなたの元を削除します
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私たちはあなたの家からあなたの元の絶え間ないリマインダーを取り除くというトピックに取り組んでいますが、あなたのデジタルデバイスにも同じことをすることも重要です。先に進むのに苦労している場合、連絡先情報にアクセスできないということは、連絡を取ろうとする誘惑に駆られないことを意味します。携帯電話から番号とメールアドレスを削除します。その間、ソーシャルメディアアカウントでも友達を削除するか、フォローを解除してください。

あなたがあなたの元について考えるのをやめられない瞬間があるとき、あなたは弱さの瞬間を持っていて、彼らに連絡したいと思う可能性があります。これが行うのは、解散に対するあなたの失望と苦痛をさらに助長し、特に彼らがあなたを無視したり不親切に答えたりした場合に、先に進むのをさらに難しくすることです。あなたの元が同様に進むのに問題があるか、あなたに混合メッセージを送っている、または“友達になろう”しようとしているならアプローチ、それらのリンクを排除することはあなたの両方を助けるでしょう。解散をめぐる感情的な混乱を手放すことができないとき、友達になることは不可能です。

  • あなたがそれらを忘れる必要がないことを理解する

いくつかの関係は、短期間だけ私たちの生活の一部になることを意図しています。しかし、彼らが終わったからといって、それがあなたの人生の重要な部分ではなかったという意味ではありません。失敗した人間関係を乗り越えられるということは、その人を人生から完全に消そうとしなければならないという意味ではありません。それは、それが意図されていなかったことを受け入れる必要があることを意味します。関係はまだあなたの過去の一部であり、前進する人としてあなたが誰であるかを形作るもう一つの側面です。これを受け入れることはあなたがあなたの元に執着するのをやめるのを助けることができます。

関係の中で自分自身について学んだことを考えてください。コミュニケーションが上手な人が必要ですか?愛情をタッチで表現する人はいますか?あなたともっと趣味を共有している人はいますか?これらの答えを見つけるために内向きに見ることは、失敗した関係があなたにとってどのように間違っていたか、そしてあなたが再びデートする準備ができているときにあなたが将来何を探すべきかを理解するのに役立ちます。これらのことがあなた自身について前向きに学ぶのにどのように役立ったかについて日記をつけてみてください。この戦術は、人々が別の方法で彼らの分裂を見るのを助け、彼らの関係の喪失に関連する否定的な感情にうまく対処し、そしてより速く進むのを助けることが示されました。



  • 気を散らす前向きな方法を見つける

解散後に自分自身をどうするかを理解するのは難しい場合があります。私たちがロマンチックな関係にあるとき、私たちのパートナーは通常私たちの時間の大部分を占めるものです。それを持っていないことはあなたが迷子になって孤独を感じることができます、それはあなたの元に執着するというあなたの問題を増やすだけです。家にいる代わりに、人間関係に焦点を合わせて、気を散らすためのいくつかの前向きな方法を見つけてください。何ヶ月も銀行口座から出てきたジムのメンバーシップを利用してください。身体的に活発であることは、ストレスを和らげ、うつ病や不安を軽減し、睡眠を改善するエンドルフィンを放出するのに役立ちます。また、家に座ってストレスを感じることで体重が数ポンド増えた場合は、体重を減らすことで自尊心を高めることができます。絵画やハイキングなど、新しい趣味を試してみてください。楽しい新しいレシピを作ってみたり、友達を映画や雑学クイズの夜に招待したりしてみてください。

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今は、いくつかの新しいセルフケアルーチンを開始する絶好の機会でもあります。いつもフェイシャルをしたいですか?いくつかの楽しい新しいアイテムであなたのワードローブをリフレッシュすることを考えていましたか?これらのタイプの活動は、物事から頭を離しながら、前向きな方法で自分自身に集中するのに役立ちます。実際、この感情的な時間の間に自分に優しくすることは、あなたが分裂の感情的な激変からより早く回復するのを助けることが示されています。重要なのは、いつも自分の元について考えないようにする方法を見つけることです。しばらくすると、それは第二の性質になります。

  • 専門家の助けを得る

どんなに一生懸命頑張っても、元のことを考えるのをやめられないことがあります。人間関係を乗り越えることは悲しみのプロセスであり、その人との希望や夢を手放すことができるのは非常に難しいことです。多くの人々は、解散後に資格のあるセラピストの助けを必要としています。上で概説したいくつかの手順を試した後でも、先に進むことができないことを認めることで、助けが必要であることを受け入れることができます。分裂は、あなたが自分自身を見る方法を含む、あなたの人生の多くの異なる側面に影響を与える可能性があります。失敗したように感じたり、健全な関係を築く価値がないように感じたりすることがあります。セラピストは、あなたがこれらの感情に対処し、前向きで協力的な環境でそれらを乗り越えるのを助けることができます。

あなたがあなたの元について考えるのをやめるのに苦労しているなら、あなたは確かに一人ではありません。多くの人々は失敗した関係を手放すのに苦労しています。これらは、信頼できるメンタルヘルスの専門家の助けを借りて、時間をかけて解決できる問題です。 ReGainでは、ライセンスを受けたセラピストを見つけるお手伝いをします。これは、関係を乗り越えられない理由を掘り下げ、手放す方法を学ぶためのツールを提供するのに役立ちます。私たちの便利なオンラインセッションは、スケジュールに最適なときにいつでも、コンピューター、タブレット、または電話から実行できます。

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失敗した関係の悲しみはすぐに消えていくことがありますが、先に進むために追加のサポートが必要になることもあります。あなたの分裂があなたに不安、落ち込んだ、または絶望を感じさせた場合、これはあなたがこの困難な時期をあなたを導くためにセラピストのサポートを必要としているというサインです。助けを得ることで、あなたは自分の元への執着をやめ、再び幸せで健康的な生活に移ることができるように、旅の中でセルフケアと自尊心を奨励するでしょう。