私たちは皆、時々怒りを感じます。怒りは、私たちが攻撃されたり、奪われたり、見捨てられたり、押し付けられたりしたと感じると、一般的に自分自身を主張します。それは、私たちが何か恐ろしいことを経験していること、または私たちが必要としている何かを失いかけていることを示しています。
私たちが怒りに触れ、それを合理的かつバランスの取れた方法で表現できるとき、怒りは味方になることができます。私たちがいつ怒っているかを認めることで、私たちは有害な状況から立ち去ったり、必要なときに立ち上がることができます。適切な方法で私たちの怒りを表現することは、実際に私たちに本当に力を与えることができます。時々私たちはこれについて助けが必要です。
問題が発生したとき
怒りのバランスが崩れると問題が発生します。バランスが崩れると、怒りはいくつかの異なる方法で現れる可能性があります。あなたは有害で、不機嫌でイライラしたり、他の人と議論を始めたり、攻撃的になったり、衝動的に行動したりするかもしれません。結局のところ、あなたは人間です。
コインの裏側では、通常の怒りの感情を表現するのが難しい場合があります。これはあなたがあなたの怒りに触れていないときに起こるので、あなたはそれをブロックして抑圧します。あなたは怒りを表現することを妨げる一種の無意識の禁止を内部で経験するかもしれません。これを行う場合、あなたは一人ではありません。私たちの多くは抑圧された怒りに苦しんでいます。
子供の頃、親や他の親戚が彼らの怒りを破壊的または恐ろしい方法で表現しているのを目撃した場合、あなたは怒りが悪いことを知ったかもしれません。これはあなたが大人になると怒りの感情にアクセスするのを難しくしました。同様に、子供時代に怒りを表現したことで罰せられた場合、大人になると怒りを抑える傾向があります。怒りを吐き出すと、他人を傷つけることを恐れて生きるほどの怒りの思いや感情が蓄積される可能性があります。
すべての怒りが否定的である、または怒るのは危険であると信じて成長した場合、怒りを表現しようとするどころか、自分の怒りを認めさえしないでしょう。怒りを自分自身や他の人を危険にさらす可能性のある悪いものとして認識したら、実際には自分の中にあることを否定するかもしれません。あなたは、当然のことながら、望まない怒りに対する心理的防御機構を構築します。それは逆説的にあなたがそれを解放することができないようにします。問題があることを認められない場合、怒りを止めるのは難しいです。
あなたは怒りを認めることができないので、怒りの感情を引き起こすどんな状況でもあなたは怒りを抑え、それを感じたり知ることもできません。あなたが内面化する大人の怒りは、抑圧された子供時代の怒りと融合します。時間が経つにつれて、あなたは表現するどころか、認めることさえできない大量のストレスと怒りを蓄積するかもしれません。この記事の最後に現れる怒りの明らかな兆候のいくつかを経験するかもしれませんが、あなたは完全に怒りを感じるのをやめるかもしれません。
外向きに怒りを感じるのをやめると、それは腐敗した傷のようにあなたの内側をかじります。埋もれた怒りは痛みを引き起こします。それは2つの方法で現れる可能性があります。過度に心地よい態度をとるか、否定的、過敏、防御的、または敵対的になることによって怒りの感情を表現することができます。
あなたが怒りを否定すればするほど、それは不適切な方法で出てくる可能性が高くなります。長期的に過度に愛らしいままでいることは不可能です。抑圧された怒りは圧迫され、防御機構にひねりを作り、それを通してあなたの怒りが漏れ出す可能性があります。それは、受動的攻撃的行動として表現したり、感情的な爆発を引き起こしたりする可能性があります。また、怒りが自分自身に対して内向きになり、それが急性の自己破壊性または自己批判として表現されることもあります。
人々は何かがあなたを怒らせていることを直感的に感じることができます。あなたが最も友好的で、最も快い人々を喜ばせているとしても、怒りの漏れはあなたのマナー、姿勢、表情、または舌の滑りに現れます。抑圧された怒りは、皮肉や焦りによって現れる傾向があります。いずれにせよ、あなたの周りの人々はあなたが多くの怒りを抱いていることを知ることができ、彼らはそれに応じてあなたに反応します。
怒りを抱きながら日々を過ごしていると、怒っている人を惹きつけてしまうかもしれません。これらの人々は、付き合う親族の精神を認識しているか、抑圧された怒りに対する何らかの解決策を求めていることに気付くかもしれません。それにもかかわらず、怒っている人々はあなたのためにあなた自身の抑圧された怒りを実行することを喜んでいます。怒りに対する彼らの反応は、それを抑圧することの反対です。彼らは怒りを感じるのをやめ、それを捨てる機会を積極的に探す方法を知りません。
明らかに怒っている人として、あなたはできません–または勝ちません–あなたの怒りをコントロールします。あなたは怒りを発散し、それを不適切に捨てることを余儀なくされていると感じます。あなたの怒りを表現する衝動は圧倒的です。あなたは怒りを止める方法を知りません。ベントすると、他の人に警告することがあります。人々は怒りを抑えることができない人々を避けようとします。
これがあなたを説明している場合、あなたも怒りを伴う子供時代の不利な経験をした可能性があり、それはあなたがそれに対処する方法について確信が持てないか混乱させました。しかし、あなたは自分の怒りを発散することがあなたに安堵をもたらすという誤った信念で、発散することによって内部の感情に対処します。
怒りを発散させることによって怒りの感情を解消することは、怒りを抑えることよりも、怒りを解放するための効果的な手段ではありません。ベントはあなたの怒りを取り除くのに役立ちません。実際、何があなたを怒らせているかに関係なく、人々があなたを怒り狂った人間として識別するので、あなたの怒りはより多くの怒りを生みます。
あなたの怒りを抑圧したり発散したりすることはあなたがそれを手放すのを助けません。怒りに正面から向き合い、意識的に対処するだけで、怒りを抑えることができます。あなたの怒りに責任を持つことはあなたがそんなに怒っているのをやめる力を与えるのを助けるでしょう。あなたが怒りを抑圧する人であろうと、それをこぼさないようにすることができない人であろうと、あなたはあなたの怒りを担当する必要があります。
あなたがそれに対するあなたの反応に同意することができるように、あなたの子供時代の怒りの経験を再訪することが不可欠です。あなたがあなたの怒りの範囲に直面し、あなたの中に怒りが蓄積する原因となった子供時代からの出来事に対処したら、あなたは癒しを始めることができます。子供の頃のトラウマがあなたにこの怒りをもたらすことにつながった場合、あなたはあなたがあなたの感情を処理し、あなたが怒りを止める方法を理解するのを助けることができるセラピストのサポートを必要とするかもしれません。
あなたの怒りを抱きしめることはあなたを毒殺します。怒りを漏らしたり爆発させたりすると、他の人も傷つきます。怒りを適切に表現する方法がわからない場合、永続的な安心感が得られない可能性があります。不快で容認できない行動の影響に耐えることを余儀なくされるため、大きなストレスを経験し続ける可能性があります。
適切な表現を通してあなたの怒りに責任を持つことを学ぶことはあなたを有利にします。それはあなたが絶え間ない人々を喜ばせること、あなたのニーズが満たされないことの煩わしさ、またはあなたの爆発的な怒りの不利な最終結果に終止符を打つのを助けるでしょう。あなたの怒りの感情を所有し、適度にそれらを表現することはあなたに力を与えるのに役立ちます。怒りの代わりにあなたの関係に自己主張を行使することはあなたに自信を与え、それは内なる平和を促進するのを助けます。
怒りを抑えるか爆発させるかにかかわらず、問題に対処する必要があることを示す身体的および感情的な兆候を認識することは有用です。怒りのいくつかの物理的な兆候は次のとおりです。
感情的に、あなたは感じを止めることはできません：
まず第一に、あなたが子供の頃に経験したことはすべての怒りを悪くするわけではないことを認めることが重要です。怒りは私たちが生産的にチャネルすることを学ぶ必要がある通常の感情です。健康的な方法であなたの怒りにアクセスし、伝えることを学ぶことは可能です。怒りの管理療法を探すことは、怒りの問題について無力感を感じるのを防ぐための優れた方法です。対面カウンセリングによく反応する人もいれば、オンラインの怒り管理療法が便利な選択肢だと思う人もいます。オンライン経営カウンセリングは、忙しい生活を送る人、不安に悩む人、カウンセリングのリソースが限られている地方に住む人に最適です。
ReGainのオンラインセラピーがどのようにあなたをサポートできるか
あなたがあなたを悩ませている怒りの問題を経験しているならば、専門家の助けを求めることは特に重要です。 ReGainのおかげで、すぐに助けを得るのは簡単です。オンラインカウンセリングポータルにログインするだけです。サポートは、プライベートで安全な＆ldquo;部屋＆rdquo;で24時間年中無休でご利用いただけます。それは特にあなたに捧げられています。個人またはカップルのカウンセリングを好むかどうかにかかわらず、ReGainはあなたのスケジュールに合わせて機能します。テキストを介して、または必要に応じてビデオチャットや電話で、慎重にチャットすることを選択できます。どちらの方法を選択しても、間違いなく快適に感じるはずです。資格のある医療専門家のフレンドリーで知識豊富なスタッフは、あなたの怒りの問題を優先する準備ができています。
