物事があなたを煩わせないようにする方法と対処するための最良の方法

誰かがあなたに何かを邪魔させないように言ったことがどれくらいありますか?彼らはどれくらいの頻度でそれが「大したことではない」とあなたに言ったことがありますか?そして、あなたは‘ただ先に進むべきですか?’ほぼすべての人が以前にそれらのステートメントのいくつかのバージョンを聞いたことがある。しかし、物事を手放すことは、思ったよりもはるかに難しい場合があります。実際、多くの人は単に‘手放す’に苦労しています。しかし、それらの考えや感情を保持することは、それらを解放することと同じくらいあなたの人生に難しいことがあります。それで、あなたは何ができますか?

物事を煩わせることの欠点

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何かがあなたを悩ませることを一定期間許すとき、それはあなたの日を台無しにする可能性があります。それ以上に、それはあなたの週、月、あるいは年全体を台無しにする可能性があります。それはすべて、その‘何か’に依存しますとは、それがあなたを悩ませ続けることをどれだけ長く許すかです。良いニュースは、それを許可する期間を制御できることです。あなたはただプロセスを助けるためにいくつかのスキルを学ぶ必要があります。これらのスキルを習得すると、1日を台無しにすることなく、思い通りの生活を始めることができます。



物事があなたを煩わせるのをやめなさい

自分を理解する

物事を邪魔しないようにする方法に関して最初にすべきことは、それが始まる前にそれを止める方法を学ぶことです。しかし、そもそも何かがあなたに届くのをどうやって止めようとしているのでしょうか?やるべき最善のことの一つは、あなたがなりたい人に取り組み始めることです。自分が誰であるかを愛する方法を学び、間違いや計画どおりに進まないことを許す方法を学ぶことで、何かがあなたの一日を台無しにしない可能性がはるかに高くなります。それは、あなたが何かを気にさせることが多いので、それはあなたがあなたについて間違っていると感じているからです。



誰かがあなたを侮辱し、あなたが彼らの言うことを信じないとき、それはあなたに影響を与えません、あるいはあなたは驚かれるかもしれませんが、それを簡単に消し去ることができます。しかし、彼らが言っていることを理解している場合、またはあなた自身がそれについていつでも考えさせている場合、それはあなたを悩ませ始めます。あなたが誰であるかについてより自信を持ち、あなたの過ちを受け入れて許すことをいとわないことによって、あなたは何かがあなたにそのように到達する回数を減らすことができます。また、それをより速く処理できることを確認できます。

なぜそれがあなたを悩ませているのかを知る



しかし、他に何がありますか、そしてどうすればあなたが前進し、物事があなたに届かないようにすることができますか?さて、別のステップは、そのこと(それが何であれ)がなぜあなたを悩ませているのかを考えることです。あなたを悩ませているのは、あなた自身または他の誰かによるその声明またはその行動についてはどうですか?それはあなたがそれが本当だと思うからですか?それはあなたが自分自身に失望しているからですか、それとも彼らに失望しているからですか?おそらくそれは、彼らがあなたの信頼を裏切った、またはあなたが彼らの信頼を裏切ったように感じるからです。その場合は、感情を処理する必要があります。



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自分が何か間違ったことをしたと感じた場合、最善の方法はそれを自分のものにすることです。あなたが傷つけた人と話し、何が起こったのかを彼らに伝えてください。あなたは自分自身を説明する必要はありません、そしてあなたはあなたがあなたの行動を擁護しているように聞こえるので、あなたはおそらくそうすべきではありません。代わりに、あなたがしたことを説明し、謝罪します。あなたがしたことが間違っていたことを認め、彼らがあなたを許してくれることを願っています。

一方、他の誰かが何らかの形であなたを不当に扱ったと感じた場合は、彼らがあなたを傷つけたことが何であるかに焦点を当てたいと思うでしょう。次に、手順1に戻ります。これは、他の誰かがあなたについて言っていることにあるかもしれない真実を認識したり、あなたが完璧ではないことを認めたりする必要がある場所です。そしてあなたは間違いを犯します。そこから、あなたはそれらの考えや感情、またはあなたが犯したそれらの間違いについて自分自身を許すことをいとわない必要があります。

ボトルに入れないでください

あなたが自分の考えや感情を詰め込んだとしても、何かがあなたを悩ませることを防ぐのに役立つことはありません。代わりに、それらの考えや感情がまだあなたの心の中でガタガタ鳴っているので、それはずっと長くあなたを悩ませることになります。あなたが感情をボトルに詰めるとき、それはあなたがそれらを押し下げて、それらを感じていないことを意味します。そして、そうすると、さまざまな時期に問題が発生します。ですから、非常に不便な時期に、それらの感情を感じ始めたり、それらの考えをもう一度考えたりするかもしれません。あるいは、それらの感情を乗り越えるのに苦労するかもしれません。言うまでもなく、それはそれらのことを言ったりした人との関係に影響を与える可能性があります。



代わりに、その人に連絡を取り、何が起こっているのかを知らせることが不可欠です。彼らがあなたを傷つけた方法について誰かと話すことは常に可能であるとは限りませんが、可能であれば、それはあなたが絶対にすべきことです。結局のところ、将来それらの行動から彼らを止める唯一の方法は、彼らが現在は大丈夫ではないことを彼らが理解していることを確認することです。そうでなければ、彼らはそれが大したことではない、あなたがそれが面白いと思った、またはそれが‘大丈夫’だと思っているかもしれません。あなたが経験していることについて彼らと話すことができないとしても、それらの考えや感情を自分で出すことは依然として重要です。

あなたは完全に一人で物事を話すことができる静かな場所を見つけたいと思うかもしれません。あるいは、枕に向かって叫び声を上げたいと思うかもしれません。たぶん、あなたはただ座ってそれをジャーナルに記録するか、決して送らない手紙を書きたいだけです。これらのすべては、あなたが現時点で完全にあなたの頭から考えや感情を引き出すのを助けることができます。そうすれば、後でそれらが発生してさらに多くの問題を引き起こすことを心配する必要がありません。

あなたの反応を制御する

物事を見通しに入れるのが難しい場合もありますが、それは絶対に不可欠です。物事を不釣り合いに吹き飛ばしたり、結論に飛びついたりした場合は、その逆ではなく、感情に自分をコントロールさせている可能性があります。代わりに、深く調べすぎずに、何が起こっているかに正確に焦点を合わせます。さて、友人や知人の行動パターンを認識した場合、全体像を見る必要があるかもしれませんが、一般的には、物事をより小さなスケールで見たいと思うでしょう。

友達が食料品店で頼んだおやつを拾うのを忘れた場合は、彼の心がたくさんあるか、急いでいて、あなたが何を望んでいるかを気にしないのではないかと思われます。あなたの兄弟が予約をしなかった場合、あなたはそれを求めました、あなたがそれをするつもりであると彼が思ったか、あなたが望む時間がすでに予約されていて、彼があなたと一緒に時間を過ごしたくないということではないかもしれません。一つの小さなことは何か大きなことのしるしであると仮定する代わりに、それをそれが何であるか、小さなこととして見て、それを手放すことをいとわないでください。

心を落ち着かせる戦略の作成

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プロセスのもう1つの重要な部分は、何か悪いことが起こったとき、または何かが何らかの形であなたに悪影響を及ぼしたときに、あなたが何をしようとしているのかについて戦略を立てることです。あなたはリラックスし、深呼吸をしてリセットするのに役立つ何かのアイデアを持ちたいと思っています。それはあなたが前進するのを助ける何らかの形のストレス管理計画を立てることを意味します。起こったことに集中するのをやめる方法を学べば学ぶほど、それを乗り越えることができるようになります。それは、それが傷つかないことや、他の方法で対処する必要がないことを意味するわけではありませんが、少し時間を取って立ち去ると、まさにそれができるかもしれません。

心を落ち着かせる戦略は、本を読んだり、お気に入りの曲を聴いたり、日記に書いたりすることです。それが何であれ、それはあなたが自分自身を助けることができることを確実にするのに役立つことができます。結局のところ、それはプロセスの最も重要な部分です。

ヘルプを取得する

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これらの手順に苦労し、自分の過ちを受け入れようとする人にとっては、専門家の助けを求める必要があるかもしれません。自分を許したり、自分が完璧ではないことを認めたりするのは簡単ではありません。実際、多くの人が一生をかけて完璧を目指して生きており、決してそれを達成できないという考えは受け入れられないかもしれません。それは、専門家と話をするのに役立つ場合があります。彼らはあなたが完璧と間違いについての真実を認識するのを助けることができます。誰もが間違いを犯し、完璧な人は誰もいません。

専門家の助けが必要な場合は、ReGainに連絡して、完全にオンラインでメンタルヘルスの専門家に連絡することができます。あなたがしなければならないのはあなたが快適に感じる誰かを見つけることだけです、そしてあなたはすぐに約束を設定することができるでしょう。そうすれば、自信と自尊心の向上に取り組み始めて、物事を煩わせるのをやめる方法についてもっと学ぶことができます。