不安であなたのパートナーを助ける方法:あなたの愛する人をサポートする8つの方法

不安は、人間関係に対処するのが難しいメンタルヘルスの課題です。あなたが不安を抱えているパートナーを持っている場合、それはあなたとあなたの関係の両方の人生を簡単に混乱させる可能性があります。そして、あなたは彼らのために「彼らを直す」ことも彼らの不安を取り除くこともできませんが、あなたが困難な時代を通して彼らをサポートすることができる方法があります。

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不安はさまざまな理由で引き起こされる可能性があります。家族歴のある人など、不安になりやすい人もいます。そして、人生で経験した出来事の結果として不安を感じる人もいます。不安障害にはいくつかの異なるタイプがあり、それぞれが課題をもたらします。そのため、パートナーが適切な診断を受けることが非常に重要であり、自分が何を扱っているかを正確に知ることができます。

一部の症状は異なる場合がありますが、サポートを示すために使用できる一般的な方法がいくつかあります。あなたのサポートは、彼らが助けを得て不安を克服するために必要な措置を講じることに大きな違いをもたらすことができます。それは彼らが一生の間毎日苦労しているものである必要はありません。そして、それにもかかわらずあなたは健全な関係を持つことができます。



1.それらを修正する衝動に抵抗する

あなたが誰かを愛するとき、あなたが望む最後のことは彼らが傷つくのを見ることです。ただし、それらを修正するのはあなたの仕事ではありません。あなたは彼らのセラピストではありません。あなたは彼らのパートナーです。彼らを「直そう」または助けようとするあなたの努力は、しばしば彼らをさらに悪化させることになりかねません。あなたが最善の意図を持っていたとしても、彼らはあなたの努力を彼らが大丈夫ではないことを思い出させるものとして見ることができます。次に、彼らはあなたも失望させていると考えて対処する必要があります。



2.彼らがそうであるように彼らを受け入れる



あなたが彼らをそのまま受け入れることをあなたのパートナーに知らせるとき、それは彼らにより快適な場所を与えます。彼らがあなたの受け入れを得ようとすることを心配する必要がないとき、それは彼らが彼らの不安を改善するために彼らがすることができることに集中することを可能にすることができます。そして、あなたのパートナーがあなたの受け入れを得なければならないと感じた場合、それは彼らにさらに不安を引き起こす可能性があります。

3.彼らの恐れを軽視しないでください

時々不安は私たちの恐れが私たちを良くする原因となることがあります。私たちは、他の誰にも意味をなさないかもしれないことを心配し、恐れてしまう可能性があります。あなたのパートナーが多くの恐れを持っているならば、それらを説明しようとしないでください。なぜ彼らが恐れているのか理解できないかもしれませんが、恐れるべきではないように彼らを扱ってはいけません。彼らはそれが非現実的な恐れであることに気付くかもしれませんが、それを言うのは彼らに任せてください。それのためにそれらをからかってはいけません。これは彼らをより困難にする可能性が高いだけです。

4.子供を子供のように扱わないでください



あなたが彼らの不安のためにあなたのパートナーを子供のように扱い始めるならば、あなたはあなたの関係の中で奇妙なダイナミクスを作り出すことができます。あなたは状況について彼らに正直であり続ける必要があります。あなたが彼らの不安を増したり、彼らを苦労させたりしたくないという理由だけで、彼らから物事を隠さないでください。あなたがこれを行っていることを彼らが知った場合、彼らはあなたへの信頼を失う可能性があります。

5.それらを知っておく

#4からのこの種のピギーバック。あなたのパートナーが非常に心配していることを知っているなら、あなたがその不安を予測して彼らを助けるために何ができるかを見てください。たとえば、彼らが定期的にあなたの安全を心配していて、あなたが遅くまで働くことになっていることに気付いた場合は、単にテキストを送信するか、すぐに電話して知らせてください。このように、あなたが仕事の後に時間通りに現れないとき、彼らは何か恐ろしいことが起こったことを心配しません。

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6.パートナーにとって安全な場所になる

彼らに判断を下すのではなく、単に彼らが誰であるかを愛してください。これにより、彼らは安全にあなたのところに来て、彼らの闘争について話すことができます。あなたは彼らが孤独を感じて、彼らがどこにも向きを変えることができないように感じてほしくない。あなたが彼らのためにそこにいることを彼らに保証し、あなたができる限りの方法で喜んで助けてくれることを確認してください。彼らがあなたの関係が続くためにすべてを理解しなければならないと思っている彼らの圧力を取り除いてください。そして、あなたがいつも何を言うべきかわからなくても、彼らのためにそこにいるだけで大​​丈夫です。

7.それはあなたのせいではないことを忘れないでください

あなたのパートナーが不安に苦しんでいるなら、それはあなたの人生に影響を与えるでしょう。そうしないことは不可能です。しかし、あなたは彼らの不安があなたのせいではないことをあなた自身に思い出させなければなりません。あなたは彼らを楽にするために何かをしようとすることができますが、最終的には、彼らが責任を持って自分たちで助けを得る必要があるものです。あなたは彼らのためにそれをすることはできません。

あなたのパートナーが不安のために怒りやイライラに苦しんでいる場合、彼らは彼らの状況についてあなたに責任を負わせようとするかもしれませんが、あなたはそれを所有する必要はありません。

8.あなたの人生を生き続ける

あなたのパートナーは社会不安に苦しんでいて、人々のグループと出かけるのに苦労しているかもしれませんが、あなたは友人のグループと夕食に行くのを楽しみにしていました。彼らはあなたと同じことをするのに快適ではないので、あなたはあなたの人生を生きることをやめる必要はありません。あなたが自分の人生を生き続けることはOKであり、より健康的です。そして、あなたのパートナーがあなたを愛しているなら、彼らはあなたが楽しんでいることをするのを止めたくないでしょう。しかし、あなたの愛とサポートを示すことを忘れないことも重要です。あなたはあなたの人生を生きることとあなたのパートナーのためにそこにいることの間のバランスを見つけることもできます。

不適切な行動を許可しない

不安が治療されない場合、それは一部の人々に不適切または危険な行動につながる可能性があります。これは誰もが経験することではありませんが、大切な人が不安に苦しんでいる場合は注意が必要です。

薬物乱用

不安と物質またはアルコールの乱用との間には関連性があります。ただし、正確な接続は常に同じであるとは限りません。薬物乱用のために不安を感じる人もいれば、不安の症状をカバーするためにアルコールや他の物質を乱用し始める人もいます。しかし、いずれにせよ、不安は薬物やアルコールの乱用の言い訳にはなりません。そして、研究はアルコールが不安を傷つけることを発見しました。ですから、彼らはその社会的環境を容易にするために飲み物を飲んでいると思うかもしれませんが、それは実際にはそれが助ける以上に傷ついています。

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乱用

神経過敏と怒りは、特に男性の不安の一般的な症状です。誰かが一日中不安に苦しんでいるとき、それは彼らを短気で焦ります。彼らが彼らの怒りに適切に対処する方法を知らないならば、彼らはあなたにそれを取り除くかもしれません。これは決して受け入れられないか、OKです。

あなたのパートナーがあなたを肉体的、言葉的、または感情的に虐待するための言い訳として彼らの不安を利用することを許可しないでください。虐待的な関係にある場合は、必要な助けを自分で得る必要があります。パートナーを救うのはあなたの仕事ではありませんが、あなた自身を守るのはあなたの仕事です。これは、あなたがあなたの関係を終わらせなければならないという意味ではありませんが、あなたはあなたがこの決定をするのに安全な立場に身を置く必要があります。

あなたのパートナーが虐待している場合、彼らはそれが彼らのせいであり、彼らのコントロールの範囲内にあることを認めたくないでしょう。これは彼らが彼らの怒りと爆発のためにあなたを非難しようとするように導くかもしれません。これもOKではありません。不安障害は複雑で対処が難しい場合があります。しかし、彼らは虐待の言い訳にはなりません。

セラピストと話す

セラピストが助けることができるいくつかの方法があります。上記のように、あなたはあなたのパートナーのセラピストではありません。必要なサポートとガイダンスを提供できる経験豊富なセラピストと話すことは、彼らにとって有益です。いくつかの異なる治療法が不安神経症の治療に成功しています。あなたのパートナーにセッションに行くように勧めることは、彼らが不安を克服することにおいて進歩を遂げるのを助けることができます。

セラピストもあなたを助けることができます。不安障害のある人との関係にあるとき、それは疲れ果てて混乱する可能性があります。セラピーはあなたが必要とするサポートをあなたに与えることもできます。他の人を助けようとすることに夢中になり、自分を無視してしまうのは簡単です。セラピーに行くことはあなたがあなたの精神的健康を保護しそして成功した関係を持つための効果的な戦略を学ぶのを助けるでしょう。

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セラピストのオフィスに行かなくても治療を受けるための別の方法を探している場合は、オンライン療法を試すことができます。それはあなたが途中であなたとあなたのパートナーを助けることができるセラピストへのより速いアクセスを持つことを可能にします。