より強く、より健康的な離婚を乗り越える方法

離婚を乗り越えるのは、一部の人にとっては非常に難しい場合があります。分離が最初に起こったとき、あなたは何も良くなることができないように感じるかもしれません、そしてあなたはバラバラになっています。しかし、慎重な検討、勤勉、そして健康的な対処スキルがあれば、離婚前よりも強く健康的に離婚することができます。以前よりも強く健康的な離婚を乗り切るためにできることがいくつかあります。

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離婚を乗り越える

あなたが離婚を乗り越えようとしているとき、あなたが手放さなければならない最大のことの一つは後悔です。後悔を手放すことができれば、より強い感情的な体質で離婚を抜けることができ、より簡単に新しい生活に移ることができます。あなたは、あなたが解散に貢献したと思うことを後悔しているかもしれませんし、あなたがしたことや離婚と別居に対するあなたの反応を後悔しているかもしれません。どちらの場合でも、この後悔を手放して精神的および感情的に健康になるためにできることは4つあります。

リストを作る

結婚と離婚の両方の過程で、後悔していることのリストを作成することから始めます。このリストを誰かに表示する必要はありません。それはあなたのためだけです。後悔していることすべてについて慎重に考え、何も忘れないようにしてください。リストを作成しているときに、後悔していることのいくつかは実際には負担ではないことに気付くかもしれません。


良いものを探す

離婚による後悔とネガティブな感情だけに集中すると、精神的または感情的にあまり健康になりません。あなたは自分自身があなたの状況で良いものを探すことを許す必要があります。良い思い出を探して、それが必ずしもすべて悪いわけではないことを自分自身に証明してください。離婚の銀色の裏地と、それが現在および将来のあなたの人生にどのようにプラスの影響を与えることができるかを探してください。

あなたの強みに焦点を当てる

後悔の気持ちは、しばしば自尊心や自信の低さの気持ちにつながります。これは、自分の行動や反応を後悔するとき、離婚とその結果について少なくともある程度の責任を負っているからです。この下向きのスパイラルに入るのを許す代わりに、あなたの強みとあなたがあなたの次の関係でテーブルに持って来なければならないものに焦点を合わせてください。


経験から学ぶ

あなたは正当な理由で後悔しているかもしれません。多分あなたがあなたの結婚であなたが誇りに思っていないいくつかのことをしました。それを打ち負かす代わりに、経験から学びましょう。あなたの過ちを認識し、それを受け入れ、それらを熟考し、そしてあなたが違ったやり方で何ができたのかを理解してください。その情報とその状況についてのあなたの新しい気持ちを保持し、それを将来の関係に適用します。

離婚を乗り越える

離婚を乗り越えるプロセスは、あなたの自尊心、あなたの自己価値、そして人としてのあなたの全体的な強さを弱める可能性があります。あなたがあなたとあなたの元の間の厄介なテキストにうんざりしているとき、あなたが離婚であなたが望むもののために戦うことにうんざりしているとき、あなたがあなたのロープの終わりにいるように感じるとき、それはあなたがあなたの力を失いそしてプロセスを終了する最初の決済を取ります。それでも、それが終わるためだけに公平ではない離婚の和解を取ることもあなたの力を奪う可能性があります。

あなたはあなたがあなたの離婚手続きを通して感情的および精神的に強いままであることを確認しなければなりません。あなたが戦い、離婚に値するものを手に入れることを確認してください。あなたが望むまたは値するよりも少ないために落ち着くとあなたの翼から風が取り除かれ、あなたは離婚を乗り越えて先に進むことをより困難にする窪みに衝突するかもしれません。離婚中および離婚後に体力を維持するためにできることがいくつかあります。

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あなたはあなたの配偶者とのあなたの分割をできるだけスムーズにするように努めなければなりません。離婚手続きがスムーズに進むほど、離婚後の移動が容易になり、反対側がより強く健康的になります。離婚をスムーズに進めるには、コミュニケーション、協力、調停、そして自分の世話が必要です。心理学者も助けることができます。

長いプロセスを期待する

あなたの離婚がすぐに終わるのは素晴らしいことですが、あなたが望むよりも長くかかるかもしれないことを認識してください。一部の離婚事件は、法廷内外で和解する前に1年以上続きます。調停セッションは厳しいものであり、感情的に非常に困難です。快適な服を着て水分を補給することにより、これらを可能な限り耐えられるようにすることをお勧めします。

あなたの健康を維持する

別居や離婚のストレスが続く中、健康的な習慣を簡単に滑らせることができます。あなたはあなたが正しく食べ、運動ルーチンを維持し、そして十分な睡眠を得ていることを確認したいです。疲れている、疲れている、または栄養不良を感じている場合、感情的および精神的に強くなることはより困難になります。

感情的に考えないでください

離婚手続きや調停を行うときは、感情的ではなく経済的に考えていることを確認する必要があります。あなたは感情的に不安定で酷使されているかもしれませんが、それが潜在的な和解についてのあなたの気持ちに影響を与えることはできません。さまざまな決済状況が長期的にどのように見えるかについて、ファイナンシャルプランナーまたはアドバイザーに相談してください。

取りつかないでください

多くの場合、離婚はあなたの人生全体を引き継ぐように見えることがあります。強くて健康な状態で反対側に出たいのなら、これを起こさせることはできません。解散や離婚についての話し合いを伴わない、友人や家族との十分な時間を取り入れることを確認する必要があります。

未来に焦点を当てる

離婚中に強いままでいるためにあなたができる最善のことの一つは、未来に集中することです。過去の違反や現在の感情に焦点を当てないでください。将来と、あなたが離婚することが最終的に何を意味するかに焦点を当てます。これは、困難な日々を乗り切るのに役立ちます。それはまたあなたが値する離婚の和解を得るのを助けます。

支持を得ます

頼りになる友人や家族があまりいない場合、離婚に巻き込まれたくない場合は、セラピストやカウンセラーに相談すると非常に役立ちます。離婚の過程で感情的なサポートを得て、誰かにあなたの気持ちや欲求不満について話してもらうことは、あなたの気持ちや考えを処理するのに役立ち、離婚が終わったときにあなたはあなたの人生を続ける準備ができています。

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離婚を乗り越えるのにどれくらい時間がかかりますか

あなたが離婚を乗り越えて反対側に強く健康的になるのにかかる時間は、あなたが結婚していた期間、子供がいるかどうか、離婚が驚きだったかどうかなどの多くの要因に依存します。あなたのパートナーが不誠実であったかどうか、離婚を始めた人、その他。しかし、ほとんどの心理学者によると、離婚を乗り越えるための平均時間は、結婚の5〜7年ごとに1年です。

離婚後の前進

離婚後に先に進むのは難しいですが、それは可能であり、以前よりも健康で強くなることができます。あなたがこのより強いものから抜け出すことができる方法の1つはあなたが人として誰であるかを理解することです。主婦、妻、母親としてではなく、個人として自分を受け入れてください。あなたは他の人にとっての自分以上のものであり、自分の役割によって自分自身を定義するべきではありません。あなたが人として誰であるかに焦点を合わせるとき、それはあなたがはるかに強い個性であなたの人生を前進させるのを助けるでしょう。

あなたの贈り物を大切に

結婚を通して、あなたは人としてのアイデンティティを失い、カップルとして識別し始める傾向があります。これはしばしばあなたがあなたの素晴らしい資質のすべてやそれらがあなたの人生や他の人の人生にどのように影響するかなど、あなたが自然に持っている贈り物を見落とし始める可能性があります。あなたが世界に提供しなければならないものを完全に理解するとき、あなたは先に進むのがはるかに簡単であることに気付くでしょう。

セルフケアの実践

たった10分でも毎日自分で何かをしてください。本を読んだり、長いシャワーを浴びたり、泡風呂に入ったり、マッサージを受けたり、心地よいお茶を飲んだり、30分間本当に楽しいことをしたりできます。リラックスするのに役立つものは何でも、離婚に対処することで感情的および精神的に疲れないように、毎日自分のために何かをするようにしてください。

手放す

先に進むことは手放すことに依存します。あなたはあなたの恨み、あなたの判断、あなたの苦味、そして他の否定的な感情を手放し、離婚から出てくる良いものを受け入れる必要があります。ネガティブに焦点を合わせると、簡単に先に進むことができなくなり、言われ、実行される前に、弱者になる可能性があります。

あなたを幸せにするものを見つける

本当にあなたを幸せにするものは何ですか?友達、家族、子供たちのために何をしているのかを超えて、何があなたを幸せにしているのですか?あなただけのためにあなたを幸せにするそれらのものを見つけて、それらを完全に受け入れてください。毎日あなたを幸せにすることをしてください。他人の幸せだけでなく、自分の幸せに焦点を合わせます。今こそ、あなたが家族と同じくらい自分自身のために人生を送り始める時です。

離婚からの移行

結局、離婚はあなたが結婚していたよりもはるかに強い人になることができます。離婚があなたの人生に影響を与える方法はたくさんあります、そしてあなたがそれらの変化をどのように扱うかはそれがすべて言われそして行われたときにあなたがどれほど強くて健康であるかを決定します。ここに離婚があなたをより強い人にすることができる4つの方法があります。

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自信

あなたが離婚を経験するとき、あなたはあなたがカップルとしてではなく個人としてあなた自身で決定をする方法を再学習しなければならないことに気付くでしょう。最初は、これに慣れていないかもしれませんし、意思決定や本能を信頼するのが難しいかもしれません。しかし、自分にとって何が最善かを知っているという考えを受け入れると、自信を大きく高めることができます。これは、将来の関係を含むあなたの人生の多くの分野であなたを助けることができます。

感謝の気持ちを実践する

離婚を経験することはあなたに深い喪失感を与えます、そしてそれは経験のために先に進みそしてより強くなるために完全に悲しむ必要がある何かです。あなたはあなたが非常に意識的にそして注意深く感謝を実践することを確実にする必要があるでしょう。たとえそれが小さなものであっても、人生で感謝しなければならないことを一生懸命探してください。毎日感謝すべきことを少なくとも1つ見つけてください。そうすれば、あなたはより強く、より楽観的な人になります。

あなたの個性を受け入れる

結婚すると、個人ではなくカップルになるため、アイデンティティを失うことがよくあります。あなたが若くして結婚した場合、あなたはおそらくあなたがカップルになる前にあなたが人として誰であるかを理解する機会を得たことはありません。今こそ、自分を見つけ、個性を受け入れる時です。言い訳や説明なしに、そして罪悪感なしに、謝罪せずにそうしてください。あなたはあなたを幸せで強くするあなたになるに値します、そしてあなたが彼らを許さない限り誰もあなたからそれを奪うことはできません。

共感を得る

あなたが正しい角度から離婚を見れば、それはあなたが共感を学ぶのを助けることができます。元配偶者と彼らが経験していることに共感を感じることができるとき、あなたはまた、同様のまたは他の状況を経験している友人や家族に共感を示すことがより簡単にできることに気付くでしょう。高い共感を持っていることはあなたの人生を通してあなたによく役立つことができます。

あなたにできること

離婚に苦しんでいて、自分で力と幸福を得ることができないと感じた場合は、セラピストやカウンセラーに相談して、この試練の時を乗り切ることができます。セラピストやカウンセラーに直接会う時間やリソースがないと感じた場合は、他にもいくつかの選択肢があります。 ReGainなどのオンラインカウンセリングサービスは、治療とカウンセリングをはるかに便利で維持しやすくします。人間関係と離婚を専門とするセラピストとカウンセラーを取り戻すと、彼らはあなたがより強く、より健康になるように、このプロセスを通してあなたを助けることができます。今日から始めましょう。