あなたの関係で安全な愛着スタイルを育む方法

米国の子供たちの40%は安全でない愛着を発達させます。不安で回避的な愛着スタイルは、大人の人間関係の成功を強く示しています。したがって、離婚率が同等であり、米国の結婚の40%〜50%が離婚で終わるのも不思議ではありません。

ソース:rawpixel.com

あなたまたはあなたのパートナーは安全でない愛着スタイルを扱っていますか?もしそうなら、オッズは関係が不安定になっていることです。だからこそ、私たちはあなたが愛着理論を理解するのを手伝いたいのです。



あなたの大人の人間関係の行動を決定するスタイルについてもっと知りたいですか?さらに、これらのスタイルは子供時代にどのように形成され、大人としてどのように変えることができますか?この記事はあなたのためですので、それから読み続けてください。

愛着理論と愛着スタイル

愛着理論は、1960年代後半に発達心理学の専門家ジョンボウルビーによって最初に実現されました。彼の同僚であるメアリー・エインスワースは、幼い子供たちと彼らの介護者との絆を研究した後、数年後にそれを肉付けしました。愛着図とも呼ばれる介護者。

保護者と子どもの強い絆は、子どもたちに安定感と安心感を与えました。これらの強い絆はまた、子供たちがより多くの冒険と新しい経験を求めて、将来の成功を予測しました。しっかりと愛着のある子供は、自尊心も高い傾向がありました。

一方、保護者と子どもの絆が弱いため、子供たちは安全な愛着を探す必要がありました。成人期になると、彼らは新しい環境を探求することをより恐れ、恥ずかしがり、そして消極的に感じる傾向があります。これらの子供たちは不安を抱き、自信が低下する傾向がありました。


これらの2つの愛着スタイル(安全と安全でない)から、愛着理論が生まれました。今、私たちは子供時代に愛着スタイルが形成されることを知っていますが、それらは健康な大人の関係に不可欠です。

安全な添付ファイルスタイルと安全でない添付ファイルスタイルが開発されるいくつかの方法について説明しましょう。さらに、それぞれのスタイルが大人の人間関係の成功または失敗にどのように貢献するかについても説明します。

1.安全なアタッチメントスタイル

子供は、苦痛の時に愛着図が彼らを慰めるとき、安全な愛着を発達させます。しっかりと取り付けられた子供は、保護者から離れると動揺するため、認識できます。介護者が戻ってきたとき、子供は大喜びしています。


安全な愛着スタイルのもう1つの特徴は、子供が保護者が戻るかどうかを心配しないことです。彼らは介護者との絆に自信を持っており、介護者は最終的には戻ってくるでしょう。

子供の頃の安全な愛着は、通常、安全に愛着された大人に変わります。彼らは他の人に愛情を示し、一人でいるのと同じくらい元気です。安全な愛着は、拒絶に対するより良い回復力を育み、有毒なパートナーや関係を認識する傾向があります。

これらの理由から、安全な愛着スタイルは、大人の関係の成功を予測します。幸いなことに、米国の大多数の人々は安全に執着していると考えられています。

2.安全でない添付ファイルスタイル

安全でない愛着は、何らかの理由で愛着図との結びつきを学ばない子供によく見られます。

たとえば、子供は相反する愛着を発達させるかもしれません。これは、苦痛の時期に支援を介護者に頼ることができないことを知った子供たちによく起こります。

介護者と再会したとき、彼らは喜びに見えないので、あなたは通常、あいまいな愛着を認識することができます。代わりに、彼らはまた、介護者にしがみついている間、混乱して行動する傾向があります。

介護者が自分の容疑を怠ると、回避性の愛着が生まれる傾向があります。これは、回避性行動として子供に現れます。子供が保護者の周りにいるという選択肢がある場合でも、一人の時間よりもそれを好む可能性は低いようです。

混乱した愛着の中で、子供たちは保護者についてさまざまな感情を抱いています。親の周りにいたい場合もあれば、回避性の子供のように振る舞う場合もあります。

混乱したアタッチメントは、一貫性のない介護者の行動に起因する可能性があります。たとえば、気分に影響を与えるメンタルヘルス状態にある介護者は、子供たちに無秩序な愛着を育む可能性があります。

これらの不安定な子供と介護者の相互作用は、成人の人間関係の機能不全、すなわち、愛着不安、愛着回避、またはまれに両方のスタイルの組み合わせに変わる傾向があります。

ソース:rawpixel.com

愛着不安

愛着不安を経験する大人は、“しがみつく”と見なされる傾向があります。これらは、絶え間ない肯定と安心を必要とするパートナーです。彼らは独身になることを恐れていますが、パートナーと自分たちのニーズについて話し合うことにも不快感を覚えています。

多くの場合、保護者への愛着があいまいな子供は、大人の愛着不安を持つように成長します。

愛着回避

愛着回避は、成人期の独立の極端な必要性として現れます。それが、それが否定的な愛着スタイルと呼ばれることをよく耳にする理由です。回避性のパートナーとは、親密さに対して否定的な感情を持ち、深い苦痛の時に一人でいることを好むパートナーです。

彼らの名前が示すように、子供時代の回避性愛着は、成人期の愛着回避につながる傾向があります。

不安回避性の添付ファイル

研究者は、不安回避性のアタッチメントは比較的まれであると信じています。これは、このスタイルが不安なスタイルと回避的なスタイルの両方の機能を組み合わせているためです。これらは、紛らわしい行動を示すパートナーです。彼らは時々距離を望むかもしれませんが、他の時には近さを望むかもしれません。

不安回避性の愛着スタイルを持つ個人は、うつ病のリスクが高い傾向があります。一部の心理学者は、これは無秩序な子育て者の相互作用の不確実な性質に直接起因していると示唆しています。

安全な添付ファイルのスタイルが重要なのはなぜですか?

今日、心理学者は進化の観点から愛着スタイルの重要性を理解しています。

介護者との強い絆を持つ初期の人間の子供は、生存の可能性が高かったでしょう。初期の介護者は、世界をナビゲートする方法についてのガイダンスだけでなく、食物と保護を提供しました。言い換えれば、しっかりとアタッチメントは幼児期に利点を与えました。

ソース:rawpixel.com

今日でも、その考えは当てはまります。安全な愛着を持つ現代の子供たちは、ストレスにうまく対処し、克服することができます。一方、安全でない愛着を形成する子供たちは、しばしば危険な状況に対処することができません。彼らはまた、ストレスが高い慢性的な状態で生活している可能性があります。

安全な愛着の重要性についての結論は?研究によると、子供時代に発達した安全な愛着は、大人の人間関係の成功を予測します。

あなたの関係で安全な愛着を奨励する方法

安全に接続されたパートナーを選択する安全に接続されていない大人は、関係に関しては成功する可能性が高くなります。

それでも、私たち全員が自分たちと一緒に働くための理想的なアタッチメントスタイルを見つけるのに十分幸運であるとは限りません。しかし、いくつかの良いニュースがあります。当初の信念に反して、心理学者は現在、不安定な愛着スタイルが変わる可能性があると考えています。

たとえば、70組のカップルを対象とした最近の研究では、愛着回避者がより安全になる可能性があることがわかりました。どうして?カップルの演奏’活動とコミュニケーションは、前向きな気持ちを高め、親密さを促進し、回避性のパートナーへの信頼を促進することができます。

あなたやあなたのパートナーは安全でない愛着スタイルを持っていて、より健康的でより安全なものを育てたいと思いますか?次に、不安、回避、および組み合わせたスタイルで安全なアタッチメントを育成するためのヒントを確認してください。

回避性の添付ファイルの修復

67人の異性愛者のカップルを対象とした長期研究では、ストレス時のパートナーの相互作用を研究しました。パートナーからの肯定的な反応は、関係において肯定的な感情を高め、否定的な感情を減らすと結論付けました。驚いたことに、これらの結果は回避性スタイルの参加者で最も堅牢でした。

別の研究では、関係の前向きな記憶を単に反映することの利点に注目しました。この習慣は、パートナーに対する否定的な感情を減らすのにも役立ちました。これは、愛着回避のある参加者に特に当てはまりました。

これはあなたの関係にとってどういう意味ですか?あなたまたはあなたのパートナーが回避的である場合、より安全になるために使用できるいくつかのテクニックがあります:

ソース:rawpixel.com
  • パートナーヨガまたは他のカップルの練習’週に1回の活動
  • より頻繁に、より深くコミュニケーションする
  • ジャーナリングや瞑想を通して、あなたとあなたのパートナーについての前向きな思い出を振り返る

あなたが回避性愛着を持つ人のパートナーである場合は、前向きな環境を育むために最善を尽くしてください。あなたのパートナーの話を聞いて、彼または彼女に愛されていると感じさせてください。あなたはあなたの関係にそのような大きな違いをもたらすのにどれだけの努力が必要かということに驚くでしょう。

気になる回避性のアタッチメントの癒し

2013年の調査では、研究者は、安全に接続されていないロマンチックなパートナーに対する信頼と目標の検証の利点を調べました。

彼らは、信頼を高めることで、短期的には愛着不安が軽減されることを発見しました。同時に、信頼は時間の経過とともに愛着回避を減らしました。一方、目標は、愛着回避の減少を即座に検証し、長期的には愛着不安を解消します。

これらの結果は、不安回避性の混合傾向を経験する個人にとって有望です。ですから、あなたのパートナーが不安回避性のスタイルを持っているなら、あなたが助けるためにあなたができることはここにあります:

  • 目標の検証

研究では、研究者は、パートナーが他の個人的な目標と動機を奨励したときのように、目標の検証を検討しました。

  • 信頼の向上

一方、信頼の向上は、パートナーが相手を利用可能で信頼できると認識しているかどうかによって測定されました。

気になる添付ファイルの変換

心配そうに執着しているパートナーは、人間関係においてうまくいく傾向があります。特に回避性の相手と比較して。このため、研究者は不安なアタッチメントの治癒にあまり焦点を当てていません。

それでも、上記の2013年の調査では、会話を通じて信頼を高めることのメリットが見つかりました。また、パートナーの目標検証のプラスのメリットも見つかりました。

さらに、2015年の研究では、特に不安を抱えている女性は、カップルトークセラピーで安心できる可能性があることが示されました。

だからこそ、不安なスタイルの一番のヒントは、ニーズをよりよく伝える方法を学ぶことです。

安全でないアタッチメントの治療

安全な添付ファイルに変更したい安全でない添付ファイルのスタイルを扱っていますか? ReGainの認定セラピストは、あなたとあなたのパートナーが愛着理論の原則との関係を改善するのを助けることができます。今日からReGainを始めましょう!