感情的に切り離す方法:手放すことを学ぶ

健康で幸せな生活を送るためには、手放すことが必要です。手放すことは、あなたの関係における期待を手放し、彼らが誰であるかについて人々を受け入れることを意味するかもしれません。それはまた、愛する人を失った後、何年もの間盾​​のように持ち歩いてきた悲しみを手放すことを意味するかもしれません。手放すことは、事実上すべての背景、すべての状況、および人生のすべての段階に適用でき、豊かで充実した満足のいく生活を送りたいと願う人にとってかけがえのないツールです。



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感情の麻痺とは何ですか?

感情の麻痺には2つの意味があります。1つは見た目が健康的で、もう1つは行動に問題があります。この記事では、感情の麻痺は、批判することなく、自分自身、他の人、そしてあなたの周りの世界を観察できる状態を説明しています。この意味での感情の麻痺は、あなた自身を差し控えることではなく、あなたの場所と人生の壮大な計画におけるあなたの役割をより完全に理解することです。感情の麻痺は、感情の境界設定の一形態である可能性があります。これにより、エネルギーを最も必要とされている場所に向けることができます。

健康的な感情の麻痺は、手放すことと同義です。感情の麻痺とは、慎重な談話、理解、受容に根ざした健康的で効果的なアプローチではなく、完全に感情に基づいて意思決定(議論に入る、大規模な購入を行う、または重要な結論に達する)から離れることを意味します。たとえば、感情的に愛着のある人は、愛する人との戦いに巻き込まれ、「あなたは私を愛していない!」と結論付けるかもしれません。感情的に切り離されている人。しかし、「あなたはもうこの関係になりたいかどうか確信が持てないことを私に伝えようとしているように感じます」と結論付けるかもしれません。どちらも同じようなメッセージを伝えますが、一方は感情を使って処理され、もう一方は認知と配慮を使って処理されます。


なぜ感情的に手放すことがそれほど重要なのですか?

感情は混乱する可能性があります。感情は人間の生存に不可欠であり、信じられないほどの感情、行動、動きの原因となる可能性がありますが、感情はまた、信じられないほどの痛み、破壊、および不健康の原因となる可能性があります。あなたの感情を使ってあなたの人生と経験を動かし、コントロールすることは、あなたの人生と経験が容易にそして頻繁に変化し、不確実で、他の人々と結びついていることを意味します。逆に、すべてに感情的な重みを置くことを手放すことができるとき、あなたはより多くの楽しみ、より多くの満足、そしてより多くの安定を経験することができます。これらはすべて感情的な平衡を維持し、不安や鬱病をかわすための重要な側面です。

いつ手放すべきですか?

手放すことは、ほとんどの状況で役立ちます。友人との小さな議論のような一見単​​純な状況や、最愛の仕事の喪失などの非常に激しい圧倒的な状況では、手放すことで快適さ、安心、安定性を提供できます-それ以外の場合に必要な3つの特性-嵐の生活。手放すことは、少数の状況や背景に追いやられる原則ではありませんが、すべての年齢、すべての背景、能力、欲求、およびニーズの人々が利用、実践、および楽しむことができます。


手放す方法

手放すことは本質的にマインドフルネスの実践です。それはあなたの感情に気づき、あなたの経験を認め、そして彼らがあなたを通り越すのを許すことを含みます。マインドフルネスが判断なしに心の内外に浮かんでいる思考に気付くように促すのと同じように、手放すと、周囲に荒れ狂う嵐に気づき、深刻な感情的な動揺を伴うことなく、経験、思考、感情、痛みを観察するように促されます。そして、誰にでも苦しむことは、変化、激変、または闘争です。

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1.マインドフルネスを実践する

マインドフルネスは手放すことの一部です。マインドフルネスを練習するには、体に合わせてください。感情的に何を感じていますか?それは物理的にどのように現れていますか?あなたの感情的な反応、それらの身体的反応、そして両方があなたにどのように影響するかを調整することで、あなたが示す行動のパターン、そして痛み、圧倒、または欲求不満を促すトリガーを認識することができます。あなたの引き金を知ることはあなたが呼吸し、潜在的に高い感情の状況に備えるのを助け、そしてあなたが混沌の真っ只中に平衡感覚を維持するのを助けることができます。

2.実践の受容

考えは素敵かもしれませんが、受け入れは実践であり、一度限りの目的地ではありません。あなたがどこにいるのか、あなたが誰であるのか、そしてあなたの周りの人々が誰であるのかを受け入れることは、世界全体がどのようであるかは言うまでもなく、継続的な毎日の選択です。受け入れとは、深呼吸をして、それがあなたの体の隅々まで届くようにし、あなたがコントロールできないことを認めることを意味します。特定の状況の結果、人の行動、または人の感情を制御することはできません。あなたはあなた自身のかなりの部分をコントロールすることができます、そしてそれはすべてです。残りはそのまま受け入れます。

3.期待を避ける

期待は満足と平和の泥棒です。期待は恨みをすばやく簡単に生み出し、仕事、人間関係、または場所で不満に達するための最速の方法です。期待を回避する1つの方法は、前日の継続ではなく、毎日を新しい日と見なすことです。遅く寝たら、翌日目を覚ますと、「私は起きています。それは新しい日です。」そして、目を覚まして「私は疲れ果てている」と言うのではなく、あなたの人生に取り掛かってください。私は昨夜悪い決断をしました、そしてそれは今日も台無しになるでしょう。」期待は手放すことの反対であり、すべての注意力と受容が具体化するものに正反対に働きます。

手放すべきではない状況はありますか?

手放すことは、無神経、薄っぺら、または何らかの形で不誠実に見えるかもしれませんが、手放すことは、他の人の行動、信念、または考えを制御できないことを認識するのと同じくらい簡単です。世間一般の通念では、たとえば、以前は誰であったかを保留したり、一緒に育った教えに固執したり、かつて繁栄していた関係を維持するために全力を尽くしたりするように促されるかもしれませんが、手放すことは意味がありますあなたが自分自身だけをコントロールしているように認識し、行動すること-あなたの行動、あなたの考え、あなたの信念、そしてあなたの行動、そして他のすべては完全にあなたの手から離れています。

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手放すことをあきらめることと混同しないでください。諦めるということは、絶望して手を上げ、失望と痛みに落ち着くことを意味します。逆に言えば、手放すことは、何か(または誰か)の把握をやさしく放棄し、有機的で健康的で希望に満ちた軌道で自分自身を遠ざけることを意味します。 1つは制限的な「失敗した」という考え方に根ざしており、もう1つは、自分や他の人の落とし穴よりも進歩と健康に重点を置いた成長の考え方から生まれています。

手放すことは、誰かを見失うことを意味するものでもありません。たとえば、最愛の愛する人が何年もの間薬物乱用に苦しんでいる場合、あなたはその人を手放すためにあなたの人生から切り離す必要はありません。代わりに、あなたの健康と強さを維持するために、あなたはあなたが彼らの行動を制御できるという考えを手放さなければなりません、あなたは「いつかあなたがやめるとき」のファンタジーのために絶えず努力しなければなりません、そしてあなたは何らかの形で責任がある彼らの薬物乱用のために。薬物乱用には何百万もの異なる理由、経路、持続性の問題があり、たとえいくつかがあなたに関係していても、もっと多くはそうではありません。

手放すことを学ぶ

非執着の概念は数え切れないほど存在していましたが、それはしばしばさまざまな宗教的伝統と関連付けられており、メンタルヘルスと感情的な幸福が関係しているという正当な信用を与えられていない可能性があります。宗教とのつながりにもかかわらず、手放すという考えは強力なものです。あなたは何もコントロールできないことを理解していますが、あなたの行動、考え、信念は最初は恐ろしいものですが、素晴らしく自由になることができます。うつ病、不安神経症、人格障害などの人は、手放す方法を学ぶことからある程度の安心を得ることができます。多くのメンタルヘルスの問題は、あなたが特定の方法で見たり、特定の方法で感じたり、特定の方法で行動したりする必要があるかのように感じることによって悪化しますが、理想を手放し、そのまま生きることは癒しへの道を開くことができますと成長。

手放すことは、人生やその他のことをあきらめることと同じではありません。あなたには希望が残っておらず、死はもっと甘いと信じることは手放すことはありません。代わりに、それはあなたがいなければ世界は良くなるだろう、あるいはあなたの痛みが大きすぎるという考えを保持しています。これらの感情的に不健康な考えを手放す方法や解放する方法を学び、かつて自分に期待していたことを手放す方法を学ぶことは、恐ろしい、圧倒的な、またはまったく憂慮すべき感情を和らげるのに非常に役立ちます。

手放す方法を学び、それに伴う癒しを拾い集める必要がある場合は、ReGain.Usを通じてセラピストに連絡することを検討してください。セラピストは、人間関係、トラウマ、古い痛み、混乱、放棄、さらにはあなたの期待や議題など、あなたが手放す必要があるものは何でも手放して前進するのに役立つ習慣やツールを開発するのを助けることができます。治療は、診断された状態、または劇的な背景や病歴を持つ個人だけのものではありません。確かに、治療は極端な問題を抱えている人々が利用することができますが、あなたの人生を最適化し、より強い習慣とより健康的な行動を生み出すためにも使用できます。

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手放すのは難しい。それが宗教的な伝承に染み込んでいるときでさえ、手放すことは容易な道ではないことは認められていますが、それがどんなに重要な事業であっても。健康と不健康な習慣からの回復に向けて進むときは、自分に優雅さと忍耐を与えてください。そして、手放すこと(そして手放すことを学ぶこと)は継続的な慣行であり、栽培するのに何年も(生涯でさえ)かかり、毎日少しでもかかることを認識してください手放す練習は、数年後に結果を得ることができます。

よくある質問(FAQ)

どのようにして誰かから感情的に離れますか?
誰かがあなたのメンタルヘルスに悪影響を及ぼしている場合、その個人から感情的に離れることがあなたの最善の利益になるかもしれません。あなたが感情的に離れるとき、あなたはあなた自身がその個人の影響を受けることを許していません’アクションや言葉。ソーシャルメディアでその人のフォローを解除したり、友だちを外したりすることは、誰かから感情的に離れる1つの方法です。

感情的に離れることで感情的なマニピュレーターから解放されると、まるでおもりが肩から持ち上げられたかのように感じるでしょう。切り離すプロセスは難しいかもしれませんが、不健康な感情レベルの負担から解放されると、感情的に虐待的な関係から解放されます。

どうすれば夫から感情的に離れることができますか?
あなたの夫が感情的に利用できない場合、それはあなたのせいなのか、メンタルヘルスの問題のためなのか、それとも彼がその関係に感情的に投資されていないのか疑問に思うかもしれません。誰かが感情的に切り離されている、または感情的に切り離されているとき、あなたが取り組んでいるあなたに代わって多くの考えや感情がある可能性があります。あなたは自分自身に尋ねたいと思うかもしれません:

  • あなたは関係から感情的に切り離されましたか?
  • 関係が終わったと感じる前に、あなたはどのくらいの感情的な分離に立ちますか?
  • 彼は精神的健康状態に苦しんでいますか?
  • 彼は感情的に虐待していますか?
  • 彼が最後に感情的に投資されたのはいつですか?
  • 彼が最後に感情的および肉体的に存在したのはいつですか?
  • あなたの関係には、感情的な愛着があったと思いますか?
  • いつ感情的に切り離された、または感情的に切り離されたと感じ始めましたか?
  • 夫との関係から離れたのはいつですか?
  • いつ感情的に利用できなくなったのですか?
  • 感情的に切り離された関係を生み出す精神障害がありますか?

誰が最初に離れたのかを判断することは、なぜあなたが夫から感情的に離れたいのかを分析するために重要です。そこから、あなたは彼に対するあなたの個人的な感情をあなたが住んでいる状況から切り離し、そしてそこから移動する必要があります。

分離プロセスは、心痛が状況または状況を生み出す可能性があるプロセスです。夫から感情的に離れる方法は、そもそも誰かから感情的に離れる方法を学びたい理由に依存します。

感情的に離れるとはどういう意味ですか?
感情的に切り離すことは、別の人の感情的な感情を分離することを意味します。過去の精神的虐待は、あなたが将来関係を築こうとしている人々からの感情的な分離を引き起こす可能性があります。感情的な分離のほとんどの例は否定的な意味合いを持っていますが、健康的な感情的な分離があります。これは、同僚やあなたが恋愛関係にない人との関係です。あなたはこの人から感情的に切り離されています。

あなたが感情的なマニピュレーターとの関係にあったならば、あなたはあなたが将来他の人のために感情を持っているかどうか疑問に思うかもしれません。また、前向きな方法で他の人と感情的につながる方法を学び始める必要があるかもしれません。

感情的に離れることの一部は、あなたが他の人に対して感情的および肉体的に何を感じるか、あなたがどれほど感情的に投資されているか、そしてどのような感情的に離れることがあなたに提供するかを決定することです。もしそうなら、あなたはまた、感情的に離れるのに苦労していることに対処する必要があります、そしてなぜこの他の人から離れるのが最善であるのか。

どのように分離を練習しますか?

あなたは最初に小さなものから感情的に分離することによって分離を練習することができます、それがオブジェクトであろうとあなたが感情的に接続されるべきではない誰かであろうと。誰かから感情的に離れる方法は、あなたの感情的および肉体的な愛着と分離の両方を理解するための鍵です。

その人から離れたいのなら、それが誰であろうと、なぜ離れたいのか、あなたを結びつけるつながりは何かを理解し、健康的な方法で感情的に離れる方法を学ぶ必要があります。

不健康な愛着の兆候は何ですか?

あなたが誰かに不健康に執着している場合、いくつかの兆候は次のとおりです。

  • 知らない人に気持ちを持っている
  • あなたや彼らが献身的な関係にあるときに別の人に感情を抱く
  • 感情的または肉体的に虐待している人に感情を抱く
  • 感情的に離れようとしているにもかかわらず、不健康な愛着を維持する
  • 取り外しながら接続を維持するための鍵を特定する

結婚における感情的な放棄とは何ですか?
結婚における感情的な放棄は、あなたが結婚している誰かから感情的に切り離され、あなたがパートナーを感情的に放棄することに従事していることを知っているにもかかわらず、感情的に切り離された関係を維持することです。

感情的に離れることは、感情のない関係を持つ行為です。あなたが感情的に離れるとき、あなたは肉体的に誰かと一緒にいるかもしれませんが、その人には感情的な感情がありません。

どのように感情的に癒しますか?
あなたが感情的に切り離された関係にあるとき、癒しは長いプロセスになる可能性があります。あなたが新しい関係に着手した場合、あなたは再び誰かを信頼できる必要があります。あなたが関係を離れるとき、感情的に離れることは健康であることができます、しかしあなたはいつ感情的に離れて、感情的に付着するかを知る必要があります。癒しは、あなたが誰かとあなたの気持ちについて話すことができ、その見返りにあなたが反応を得ることができる健康的な感情的な関係を持つことを伴います。

愛する人からどのように離れますか?
愛する人から離れるには、その人から感情的に離れる必要があります。あなたが立ち去る場合、それは正当な理由であり、あなたはあなたの論理的な理由をあなたの感情的な推論から分離する必要があります。感情的に離れることは困難で困難な場合がありますが、離れることがあなたの両方にとって、またはあなただけにとって最善であることがわかっている場合は、感情的に離れることが重要です。

あなたが彼らを愛している間、彼らから感情的に離れることが最善であるという前提に基づいて、論理的にそうするようにしてください。

誰かの愛着をどうやって手放すのですか?
誰かが感情的に執着しているとき、あなたが興味を持っていないか、感情的に離れているのであれば、あなたは彼らを簡単に失望させたいかもしれません。誰かの愛着を手放すことは難しいかもしれませんが、あなた自身の人生を続けるために必要です。

愛を込めた分離とは何ですか?
一部の人々は、物理的に誰かに引き付けられることができますが、感情的に切り離されています。これは、彼らが感情的な愛着の感情を持っていないことを意味し、これは感情的なつながりを感じることができないままにする可能性があります。

分離の例は何ですか?
分離のいくつかの例は次のとおりです。

  • 浮気をする
  • あなたがどこにいるのか、どれくらいの期間行くのかを誰かに知らせない
  • 電話やテキストメッセージを返さない
  • 性的関係やつながりがない