自己陶酔的な家族に対処する方法

「ナルシシスト」という言葉は、難しい性格を表すためによく使われます。

しかし実際には、多くの人が特定の自己愛の性質や行動を示すかもしれませんが、人口の約6%だけが完全な自己愛性人格障害(NPD)を持っています。



それでも、6%は全体で約2,000万に相当します。この統計は、自己愛的な親、子、兄弟、または配偶者がいる可能性がかなり高いことを意味します。それはまたあなたが一人ではないことを意味します。

自己陶酔的な家族との生活は、長くて疲れる旅になる可能性があります。あなたは絶えず疲れ果てて、あなたの愛する人をなだめようとしていると感じるかもしれません。彼または彼女を幸せにするためのあなたの努力は、事態を悪化させるだけのようです。そして、あなたの自尊心は打撃を受ける可能性があります。



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ナルシストとの愛情のある関係を維持することさえ可能かどうか疑問に思うかもしれません。多くの人がそれを見つけすぎて、連絡を断つという難しい決断をしてしまうのは事実です。



ただし、ナルシストに対処するときに正気を保つのに役立つ戦略がいくつかあります。



どの方法を選んだとしても、あなたの優先事項はセルフケアでなければならないことを忘れないでください。

まず最初に。とにかく自己愛性人格障害とは正確には何ですか?

NPDについて知っておくべきこと

自己愛性人格障害は、誇張された自己重要性の感覚と他人の感情への関心の欠如を特徴とする人格障害です。



一般的な症状は次のとおりです。

  • 絶え間ない注意と賞賛、そして特別な恩恵を受ける資格があるという感覚
  • 成功、美しさ、そして力についての空想
  • 他の人が疑いなく彼らのすべての欲求に従うことへの期待
  • 羨望、または他人の羨望の告発
  • 彼らのスキルと成果の絶え間ない誇張

しかし、これらすべての壮大な優越感には、深い不安感が伴います。

NPDの人は、ほんの少しの批判にも耐えることができません。問題のある行動について彼に声をかけようとすると、彼は防御的に、あるいは怒って反応します。

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同時に、彼らはあらゆる機会に批判や侮辱を躊躇しないかもしれません。 NPDの人は、気分を良くするために他人を下に置く必要があることを示しています。

多くの場合、この人は、部屋の中で最も強力で、最も成功し、最も知的な人である必要性を感じます。他の誰かが彼を凌駕するかもしれないと彼が感じた場合、彼はその人をトーテムポールで彼の下にしっかりと保つために品位を傷つけるコメントをします。

愛する人は、ノンストップのプットダウンや侮辱に苦しむかもしれません。しかし、彼らがあえてナルシストを侮辱したり批判したりすると、彼らはひどい怒りに直面するでしょう。

ナルシシストが対処するのがとても難しい理由

他のほとんどすべての障害では、カウンセリングと投薬は、問題のある行動を特定し、それに取り組むのに役立ちます。不安やうつ病などの精神疾患は、問題があることを認識すれば比較的簡単に治療できますが、自己愛性人格障害はいくつかの理由で治療がより困難になる可能性があります。

この障害の本質は、ナルシシストが何かが間違っていることを認識または認めることをほとんど不可能にします。

定義上、ナルシシストは自分の人生でネガティブなことは他人のせいであり、自分のせいではないと信じています。彼は他人を非難し、自分自身を犠牲者にします。これは治療を受けることを非常に困難にします。

場合によっては、ナルシシストは自分に障害があることを認め、助けを求めることができるかもしれません。これはまれですが、実際に発生します。もしそうなら、あなたは一緒に治療に参加することを申し出ることができます。認知行動療法は、いくつかの行動を緩和するのに効果的です。

残念ながら、それは治療することができますが、NPDの治療法はありません。あなたが望むことができる最善のことは、ナルシシストが彼の症状を管理することを学び、彼らが彼の仕事と彼の関係に大混乱をもたらさないようにすることです。

あなたが変える力を持っている唯一のものは、ナルシストの行動に対するあなたの反応です。

そのため、ナルシストを扱うときの最善のアプローチは、ナルシストではなく自分自身に焦点を当てることです。

多くの場合、それは口で言うほど簡単ではありません。ナルシストが親である場合、あなたは自分のニーズを彼よりも優先することに罪悪感を感じるかもしれません。それがあなたの子供であるならば、あなたはあなたが失敗したように感じるかもしれません。それが配偶者またはパートナーである場合、これがあなたの人生で彼女を維持するために支払う代償であると感じるかもしれません。

ナルシストは、これらの感情で遊ぶためにできる限りのことをします。彼らはマスターマニピュレーターであり、押すべきすべての正しいボタンを知っています。そして、彼らは共感を欠いているので、彼らはこれらの行動があなたをどのように傷つけているかについて何の配慮も感じないかもしれません。

しかし、あなたの人生に再び平和を見いだすことは可能です。

自己陶酔的な家族との付き合いについてあなたがする必要があるすべてがここにあります。

対処戦略

これらの戦略のいずれか、またはそれらの組み合わせは、自己陶酔的な家族に対処するのに役立ちます。

あなたはできる:

  • 連絡先を制限する
  • 特定の動作を制限する、または
  • 接触を完全に遮断する

それぞれの長所と短所をよく見てみましょう。

連絡先を制限する

特定の行動が発生した場合に連絡を断つことになる自己陶酔的な家族と明確かつ率直に話します。

たとえば、次のように言うかもしれません。 '私はあなたと一緒に時間を過ごしたいのですが、私の子育てのスキルについて侮辱的な発言をすると、私はあなたと同じ部屋にいることができなくなります。ですから、それは本当にあなた次第です。」

または: '私の家に来たら、その清潔さや清潔さについてコメントしないようにする必要があります。そうでなければ、私はあなたに去るように頼まなければならないでしょう。」

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この戦略は、潜在的な問題が発生する前に対処します。また、明確な境界を設定して、彼または彼女があなたが何を期待しているのかを理解できるようにします。

また、ナルシシストは、自分の行動を予測または制御できる場合、それを嫌います。あなたが彼らにあなたが彼らに言うことやすることを期待することを前もって話すとき、彼らは反対のことをしてあなたを驚かせるように動機づけられます。

この戦略の鍵は、あなたの言語で非常に具体的にすることです。嫌いな行動を正確に定義し、対応する予定の正確な方法を伝えます。

これにより、誤解がなくなります。

特定の種類の動作に制限を設定する

ナルシシストには境界線の感覚がありません。彼らは彼らのニーズを満たすために人々と状況を操作する方法を知っています。時間が経つにつれて、家族はナルシシストを可能にすることに慣れ、単に彼らが平和を保ちたいものを彼らに与えるようになります。

ただし、これに参加する必要はありません。特定の行動に我慢しないことを明確にすることができます。

「あなたがそのように私に話し続けるつもりなら、私たちはこの会話で終わりです」と言うことができます。

または:「私は家主に問題がないので、家主と話をするためにあなたと一緒に行くつもりはありません。」

間違いありません。あなたの愛する人は問題を推し進め、あなたに彼らの操作列車に戻るように圧力をかけようとします。ただし、ボタンを押さないようにしてください。同じ言葉で、落ち着いてしっかりと自分の立場を繰り返すだけです。あなたが何をするにしても、主張したり、ナルシストとして彼女を呼んだりしないでください。彼女はいかなる批判にも対処できず、これは事態を悪化させるだけです。

連絡先の切断

これがナルシストに対処する唯一の効果的な方法であると言う人もいます。

あなたの最善の努力にもかかわらず、あなたはあなたの精神的健康の消耗がもはやそれの価値がないことに気付くかもしれません。

これが起こった場合、あなたのセルフケアのためにネクタイを切ることに恥はありません。

もちろん、これは多くの場合最良の決定ですが、簡単ではありません。

ナルシストとの関係を断ち切るときに正気を保つのに役立ついくつかのヒントがあります。

  • 冷たい七面鳥に行きなさい。ナルシシストは、彼らに最も近い人々を軽蔑し、傷つけることから「高」を得て、それは中毒になります。この中毒を打破する唯一の方法は、すぐに彼らの供給を取り除くことです。長引く感情的なさようならでそれを引きずり出さないでください。
  • 彼らがあなたの境界を軽視することを知ってください。本質的に、ナルシシストは境界を理解したり尊重したりすることができないので、それらの境界を適切に保つのはあなた次第です。あなたの家族があなたに絶えず電話をかけたり、あなたがビジネスを意味していると彼が理解するまであなたの家に現れるように準備してください。
  • 主張しないでください。あなたが何を言おうと、あなたのナルシストは常に自分自身を犠牲者と見なし、あなたを裏切り者と見なします。議論することは、あなたが疲れ果てていると感じるだけであり、ナルシストをあなたの視点に説得することはありません。
  • 自分を大事にして下さい。この困難な時期に、信頼できる友人に支援を求めてください。直接またはオンラインでのあなた自身のための療法は、あなたがあなたの感情を通して働くのを助けるかもしれません。自分に優しくして、あなたの愛する人があなたに引き起こした痛みから癒されるのに何年もかかるかもしれないことを理解してください。

何よりも、希望をあきらめないでください。たくさんの堅さとたくさんのセルフケアで、あなたは自己陶酔的な家族によって引き起こされた痛みの反対側への道を見つけることができます。そして、あなたはその安心に値する。