PTSDカウンセリングがあなたとあなたの関係にどのように役立つか

PTSDを持つことは、あなたの健康とあなたの周りの人々の精神的健康の両方に有害である可能性があります。多くの場合、PTSDの人は心にとらわれすぎて、自分の病気が周囲の人にどのように影響しているかに気づいていません。 PTSDは非常に治療可能な状態であり、迅速に行動を起こし、適切な治療に従うと、あなたとあなたのパートナーはこの困難な時期を克服することができます。

PTSDとは何ですか?



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PTSD、または心的外傷後ストレス障害は、心的外傷後の出来事に起因する不安障害です。外傷性の出来事があなたに起こったかもしれません、あるいはおそらくあなたはただの目撃者であったか、他の方法でその出来事の影響を受けました。 PTSDの最も一般的に知られている原因は、退役軍人による軍事的関与です。しかし、トラウマ的な出来事にあった人は誰でもPTSDを持つことができます。



実際、PTSDは毎年800万人近くに影響を及ぼしており、全アメリカ人の約8%が人生のある時点でPTSDを経験するでしょう。 PTSDカウンセラーや他の治療法を探しているPTSDの人は、この状態を克服し、通常の生活に戻る可能性が最も高いです。希望があり、助けを求めることを躊躇しないでください。

PTSD治療が人間関係に与える影響



1人のパートナーがPTSDを持っている場合、それはあなたの関係に大きな影響を与える可能性があります。それはあなたの両親、子供、そして特にあなたの配偶者とのあなたの関係に影響を与えます。自分の気持ちは、友達や家族に負担をかけたくないので、友達や家族から引き離される可能性があります。これは、コミュニケーションの欠如と相まって、人間関係に悪影響を与える可能性があります。



PTSDを持つ人々を支援する組織であるMakethe Connectionによると、PTSDが人間関係に影響を与える可能性のあるいくつかの方法は次のとおりです。

  • あなたが誤解されている、またはあなたの家族が理解していないという気持ち。
  • 愛する人と頻繁に議論する。
  • あなたのパートナーから感情的に遠い感じ;
  • あなたの子供があなたから切り離されているかのように感じます。
  • 気になる人の回避;
  • エッジがあり、びくびくし、イライラし、すぐに怒ります。
  • 薬物またはアルコールによるセルフメディケーション;
  • 食事と睡眠の障害;
  • 絶望または無価値の感情;
  • 記憶力の低下;
  • または、毎日を乗り切るのに苦労しています。

あなたがあなた自身についてこれらのことに気づいているならば、あなたの関係がそれのために苦しんでいる可能性があります。健全な関係は、信頼、コミュニケーション、および感情的な親密さに基づいています。 PTSDのためにそれらが衰えると、関係はすぐに崩壊しているように見えることがあります。幸いなことに、PTSD、およびこれらの困難を経験しているカップルのための非常に成功した治療法があります。

一般的なPTSD治療

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あなたが利用できるいくつかの利用可能なPTSD治療があります。最も一般的で効果的なPTSD治療は心理療法です。 PTSD患者とその配偶者に有益な心理療法にはさまざまな種類があります。多くの場合、治療の進行中に症状を管理するために薬も処方されます。

PTSDには複数の治療法があります。なぜなら、誰もが異なるからです。ある人にとってはうまくいくものが、別の人にとってはうまくいかないかもしれません。セラピストが心理療法を始めたとき、どの療法があなたにとって最も効果的であるかを判断するのは難しいかもしれません。改善が見られるようになるまでに、試行錯誤の期間がある場合があります。あきらめないことが重要です。セラピストと連絡を取り、何が効果的で何が効果的でないかをセラピストに知らせてください。優れたセラピストは、適切な治療法が見つかり実行されるまで、さまざまな治療法を適応させて試します。

認知行動療法(CBT)

認知行動療法(CBT)は、今日使用されている最も一般的なタイプの心理療法です。認知行動療法では、思考と行動を調べ、それらがあなたの人生と世界観にどのように影響しているかを確認し、それらの思考と行動を時間の経過とともに積極的に変化させることに焦点を当てます。それは、より自己認識し、あなたの現実を変えるための措置を講じることについてです。

アメリカ不安神経症協会によると、PTSDの治療に使用されるCBTにはいくつかの異なるタイプがあります。繰り返しになりますが、すべての治療法がすべての患者に有効であるとは限らず、適切な治療法を見つけるのに時間がかかる場合があることを忘れないでください。これらのいずれかが特にあなたに共感する場合は、そのタイプの療法の経験があるかどうかセラピストに尋ねてください。

認知処理療法(CPT)

認知処理療法(CPT)は、認知行動療法の原則を使用して、トラウマ的な出来事についての考え方と、それがあなたの人生や世界に与える影響についての考え方を変えます。それは、壊滅的なトラウマを経験した後のあなた自身、他人、そして世界についてのあなたの考え方に焦点を当てています。発生したトラウマと、それがあなたの考えや見解にどのように影響するかを調べます。また、自分の考えを調べて、それが事実またはトラウマの産物によって裏付けられているかどうかを確認する方法も学びます。 CPTで効果的に治療できるトラウマは多岐にわたります。

長期曝露

あなたがPTSDを持っているとき、トラウマを思い出させる特定のトリガーがあります。あなたはそのように感じたくないので、これらのトリガーを避けるのは自然なことです。ただし、トリガーを回避することで短期的には気分が良くなる可能性がありますが、PTSDからの回復には障壁があります。長期暴露療法は​​、あなたを意図的に引き金にさらし、あなたをそれらに対して鈍感にし、あなたがあなたの状態を引き起こしたトラウマを乗り越え始めることができるようにします。

眼球運動の鈍感化と再処理(EMDR)

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眼球運動の鈍感化と再処理、またはEMDRは、患者が心的外傷の記憶を処理するのを助ける心理療法の一種です。このセラピーでは、音を聞いたり、前後の動きを見ながら、トラウマについて考えるように求められます。考えは、あなたがトラウマ的な出来事についてどう考えるかについてあなたの脳を再プログラミングしているということです。いくつかの研究はこれが効果的な治療法であることを示していますが、いくつかの研究はそれがうまくいくイベントについて考えていることを示唆しており、前後の動きは治療の成功とはほとんど関係がありません。

ストレス接種トレーニング(SIT)

このタイプの認知行動療法は、PTSDに伴うストレスに対処する方法を教えてくれます。このセラピーは、トラウマ的な出来事の記憶や考えを提示することで経験するストレスの量を減らすことができる対処スキルと方法を学ぶことです。これは単独の治療法でもかまいませんが、ほとんどの場合、他の種類の治療法と組み合わせて使用​​されます。あなたのセラピストはあなたがあなたの症状を管理するのを助けるために最初にこの治療に集中するかもしれません、そして次にPTSDを治療する他の治療に移ります。

現在の中心療法

現在の中心療法は、認知行動療法やトラウマの処理に基づかない数少ないPTSD心理療法治療の1つです。現在中心の治療では、現在の問題と解決策に焦点を当てます。このタイプのセラピーでは、トラウマがあなたの人生にどのように影響したか、そしてPTSDにしばしば伴うストレスや分離に対処するための対処法を学びます。

PTSDの薬は通常一時的に処方されますが、PTSDからの回復が進行している間は症状の管理に非常に役立ちます。 PTSDに処方される最も一般的なタイプの薬は、選択的セロトニン再取り込み阻害薬(SSRI)と呼ばれる抗うつ薬のクラスです。 Web MDによると、PTSDに処方される最も一般的な薬は次のとおりです。

  • プロザック(フルオキセチン)
  • パキシル(パロキセチン)
  • ゾロフト(セルトラリン)
  • Effexor(ベンラファキシン)

これらの4つの薬のうち、PTSDのためにFDAが特別に承認したのはパロキセチンとセルトラリンの2つだけです。 PTSD症状の治療のために適応外処方された他の薬は次のとおりです。

  • その他の抗うつ薬
  • モノアミン酸化酵素阻害剤(MAOI)
  • 抗精神病薬
  • ベータ遮断薬
  • ベンゾジアゼピン(抗不安薬)

繰り返しますが、これらの薬はPTSDの症状のみを治療します。真に回復して人生を歩むためには、トラウマを処理して克服できるように、しばらくの間心理療法に参加する必要があります。

PTSDとカップルセラピー

人生のパートナーや配偶者がいる場合、PTSD治療にはほとんどの場合カップル療法が含まれている必要があります。カップルセラピーは、PTSD治療と密接に関連しています。あなたのパートナーがあなたのPTSD症状にどのように反応するかは、しばしばあなたの状態を悪化させ、より多くの問題を引き起こす可能性があります。彼らが支援しようとしている間、あなたの状態に対する彼らの反応のいくつかは有害である可能性があります。あなたとあなたのパートナーが同じページにいて、彼らがあなたの困難な時期にあなたをサポートできることを確認する唯一の方法は、これらの問題を指摘し、あなたが両方を修正するのを助けることができるセラピストと協力することです。

パートナーがPTSDに与える影響

パートナーはいくつかの方法でPTSDに影響を与えます。多くの場合、一方のパートナーがPTSDを持っているときの人間関係の問題の一部は、もう一方のパートナーがパートナーの状態を完全に理解していないことです。この理解の欠如は、潜在的に有害な行動や反応につながる可能性があります。 PTSDの人が経験する感情的なしびれは、パートナーによる恨みや回避につながる可能性があり、状況を悪化させるだけです。 PTSDに伴うことがある過敏性と迅速な怒りへの反応も、物事を困難にする可能性があります。

PTSDのためのカップル療法の要素

PTSDのカップル療法の最初の部分は、配偶者と患者の両方にPTSDとは何かを正確に教え、それが関係にどのように影響しているかを調べることに焦点を当てます。治療の第2段階では、カップルは回避のパターンからアプローチのパターンに移行するように教えられます。問題に取り組み、互いにコミュニケーションをとることは、PTSDを完全に克服するのに役立つだけでなく、関係を救うための鍵です。

多くの場合、パートナーは、PTSD患者が望んでいると思われるものを提供することで、PTSD患者が自分の状態に対処できるように支援しようとしています。これは、社会的状況や潜在的にはお互いの回避です。これらの症状に屈することで、パートナーはPTSD患者の回復を妨げています。最後に、治療は、各パートナーがPTSDについて持っている信念と、症状が彼らの生活にどのように影響しているかに焦点を当てています。

人間関係におけるPTSDへの対処のヒント

あなたが人間関係にある場合、PTSDの治療を求めている間あなたが健康な人間関係を維持するのを助けるあなた自身でできることがいくつかあります。あなたがあなたの関係に対処するのを助けるであろういくつかの秘訣は以下を含みます:

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  • 症状が悪化しているとき、またはPTSD症状の引き金になっているときに、配偶者とどのようにコミュニケーションを取るかについて計画を立てます。
  • あなたのパートナーや他の人があなたの反応や行動について言わなければならないことを本当に聞いてください。
  • 社会的になりますが、自分を圧倒しないでください。
  • 感情的または肉体的に負担のかからない方法で、パートナー、友人、家族と時間を過ごす方法を見つけましょう。
  • 睡眠が多すぎたり少なすぎたりしないように注意してください。症状を管理するには、適切な睡眠量をとることが重要です。
  • 健康的な食事を維持し、正しく食べる。

PTSDの個人療法やカップル療法を行っているときにこれらのことを行うと、この困難な時期を乗り越えようとしている間、健全な関係を維持するのに役立ちます。

PTSDカウンセラーがどのように助けることができるか

PTSDカウンセラーはいくつかの方法で助けることができます。まず、PTSDの治療に使用されるさまざまなタイプの心理療法に精通しているPTSDカウンセラーは、状態から部分的または完全に回復するのに役立ちます。第二に、PTSDカウンセラーはあなたとあなたのパートナーと協力して、PTSDとその症状から生じる人間関係の困難を克服することができます。最後に、PTSDカウンセラーは、あなたまたはあなたとあなたのパートナーと、あなたの関係で発生する特定の状況や問題について話し合うために利用できます。

私の近くでPTSDカウンセリングを見つける

このすべての情報があれば、PTSD状態の治療を求める準備ができていることを願っています。もしそうなら、あなたの次の質問はおそらく「私の近くでPTSDカウンセリングを見つけるにはどうすればいいですか?」必要なヘルプを見つける方法はいくつかあります。

プライマリケア医から始めて、セラピストに紹介してもらうこともできます。健康保険会社からPTSDカウンセリングの紹介を受けることもできます。健康保険やかかりつけ医がいない場合は、Googleで簡単に検索してお近くのPTSDカウンセリングを見つけることができます。

一部の地域、特に都市の外では、近くのPTSDカウンセリングを見つけるのが難しいか不可能な場合があります。特定の分野でPTSDの治療の訓練を受けている心理療法士は非常に多くいます。まったく見つからない場合、またはすでにオーバーブッキングされているものを見つけた場合は、非常に落胆する可能性があります。また、PTSDカウンセリングを見つけることを思いとどまらせ、それを買う余裕がないこともあります。

ありがたいことに、他にもいくつかのオプションがあります。オンラインカウンセリングは、必要な支援を受けていることを確認するための優れた方法です。実店舗での従来の治療よりも安価ですが、セラピストは他の資格のあるセラピストやカウンセラーと同じように、PTSD治療に精通しています。また、いつでもどこからでも治療に参加できるので便利です。

最高のオンラインカウンセリングプラットフォームの1つはReGainです。 ReGainは、認可されたPTSDカウンセラーと協力し、あなたの州のセラピストをカップルします。オンラインチャット、ボイスチャット、またはビデオチャットを介して、手頃な価格のPTSDカウンセリングに簡単にアクセスできます。あなたがPTSDを持っていて、あなたとの関係が苦しんでいるなら、今日ReGainに連絡して始めてください。