“自己意識”あなたのアイデンティティの感覚またはあなたが誰であるかの認識を指します。強い自己意識を持つことは、自分が信じていることに忠実であり続けるのに役立つため、不可欠です。強い自己感覚を持つと、必要なときに役に立たない外部の影響を取り除くことができます。あなたの自己感覚は、人としてのあなた自身についての考えや感情に影響を与えます。それはあなたの自尊心と信頼水準に関係しており、どちらもあなたの精神的および肉体的健康に影響を与える可能性があります。研究によると、自尊心と自信は感情的な健康と直接相関しており、強い自己意識を持っていることが非常に重要です。時々、“自己感覚” “自己概念”とも呼ばれます。自己概念の辞書での定義は、「自分自身と自分の長所、短所、ステータスなどについて持っているアイデアまたは精神的イメージ」です。自己イメージ。”
強い自己意識を持っているということは、あなたが強い個人的アイデンティティを持っているということです。あなたはあなたの個人的な道徳と価値観が何であるかを深く理解し、あなたはあなたが内部でどのように行動するかを意識し、あなたはあなたの好き嫌いが何であるかを知っています、そしてあなたはあなたの強みが何であるかを知っています。あなたは自分の行動や行動を客観的に見ることができることが多く、たとえそれが穀物に反していても、正しいとわかっていることをする可能性が高くなります。自己意識の強い人は、次のようなメリットがあります。
価値観を育む
アクセプタンス&コミットメントセラピーまたはACTでは、価値観または価値観のある生活を送ることに重点が置かれています。すべての人生は価値に固有のものであるため、価値ある人生を送ることは価値判断ではありません。代わりに、大切な人生を送ることは、あなたの価値観と一致する方法で生きることを指します。アクセプタンス&コミットメントセラピーについて何か知っているかどうかにかかわらず、自分の価値観について考え、個人的な価値観システムを開発することは有益な運動になる可能性があります。より強い自己意識を育むための重要な部分は、あなたの価値観、道徳、そして最も深い核となる信念が何であるかを時間をかけて見ることです。価値観を育むために使える活動は、日記や紙を取り出して書き留めることです。価値観のリストには、家族、友情、創造性、正義、自尊心、他人を助けることなどが含まれます。あなたがそれを信じる限り、あなたはそれをあなたの価値観のリストに加えることができます。
また、意図的な値と意図しない値を比較してください。あまり時間をかけたくないと思っていることはありますか?たとえば、自分の外見に夢中になっている時間や、他の人が自分のことをどう思っているかを心配して、自分の健康に悪影響を及ぼしていると感じていますか?それはあなたの価値観と一致していますか、それともあなたがあなたの注意を再び集中させることができるようにあなたがむしろ取り組みたいものですか?
好きなことをする
自分の感覚を養うときは、楽しいことをすることが不可欠です。あなた自身を知ることの一部は、あなたの心を歌わせるものを知ることです。何があなたをカチカチさせるのか。あなたの情熱のための時間を作ってください。ビジュアルアート、音楽、スポーツ、ブログ、グラフィックデザインなど、趣味に取り組むことは単なる遊びではありません。それはあなたが誰であるかの一部であり、それで、それはあなたの自己と自己概念の感覚の一部です。それはまたあなたの感情的な幸福、肉体的な幸福にも役割を果たし、そしてそれはあなたのキャリアにさえ利益をもたらすことができます。研究によると、余暇に時間をかけることで、ストレスレベルを下げ、気分を改善することができます。
何をしたいのかわからない場合は、次のことを考えてください。いつもやりたいと思っていた趣味はありますか?あなたが以前従事していて、戻りたいと思っていたものはどうですか?あなたがより強い自己感覚を発達させるにつれて、あなたができることの1つは、クラスを受講することです。それは、これまでに行ったことのないことに関連するクラスであろうと、すでに楽しんでいることについてもっと学ぶのに役立つクラスであろうと。 。あなたはそれを使ってあなたのスキルを磨き、その分野への自信を高め、そして新しい人々に会うことができます。あなたが高揚し理解されていると感じる健康的な社会的関係を持つことは、私たちの感情的な幸福にとって非常に有益であり、あなたの自己感覚を受け入れることの一部になることができます。
グループに参加する
自分の趣味に関係のある人と一緒に授業を受けるのと同じように、自分が情熱を注いでいることに関係のあるグループに参加することは、自分の感覚を育む上で非常に役立ちます。あなたの価値観とあなたの趣味に戻ってください。自分が誰であるかを考えるときに最も目立つものは何ですか?あなたが誰かに自分自身を説明し、彼らがあなたがあなたの時間のほとんどを何に費やしたか、または人生で最も気にかけていることを尋ねた場合、あなたは彼らに何を伝えますか?あなたの答えはあなたが参加できるグループのためのいくつかのアイデアをあなたに与えるかもしれません。たとえば、自分が情熱を注いでいることがあれば、擁護団体に参加することができます。作家やミュージシャンのグループに参加することもできます。対面とオンラインの両方で、志を同じくする人々に会い、気になることをさらに受け入れることができるグループがあります。
自分と時間を過ごす
自分と時間を過ごすことは、外部からの影響を受けずに、自分が人間であるという感覚を養うための素晴らしい方法です。あなたが一人でいるなら、あなたはショットを呼びます。レストランに出かけたり、一人でアートプロジェクトに取り組んだり、自分の考えを記録して振り返ったり、その他の楽しいことをしたりすることができます。 MBTIやマイヤーズブリッグスタイプの在庫テストなど、自分自身をよりよく知るのに役立つ性格テストを受けることもできます。 MBTIテストは、人の性格の領域を調べる人気のある性格テストです。たとえば、より論理的または直感的である場合は、内向性と外向性などです。社会的関係は人間として私たちの生活の非常に重要な部分ですが、一人で時間を過ごすことは時々同じくらい価値があります。あなたは、上にある音楽、あなたが見る映画、そしてあなたが同じ活動を続ける期間を選ぶことができます。一人でいることは、あなたが自分の人生の運転席にいることに快適であり、より大きな自律感を育むのに役立ちます。
境界設定に取り組む
境界を設定できることは、自己の感覚を発達させるための驚くほど重要な部分です。あなたが他の人をなだめるために同意しないことに対してノーと言うのに苦労したり、イエスと言う傾向がある人である場合、あなたの自己意識を確立することの一部は、あなたが必要なときにノーと言う方法を学ぶことです。 “いいえ”と言っているかどうかに関係なくあなたが苦労しているかどうかにかかわらず、私たちは皆、境界を設定し、他の人々の境界を尊重することに取り組むことができます。境界を設定する例を次に示します。話したくないことがあり、友人や家族がいつもそれを持ち出しているとしましょう。「このトピックについて話すのは気が進まない」と言うことができます。他のことについて話してもいいですか?”それがあなたの境界であることを述べ、必要に応じてそれを強化することを恐れないでください。それはあなたの自己概念とは無関係に見えるかもしれませんが、境界設定はあなたがあなたのニーズを肯定することを可能にし、自尊心の要素であるため、あなたの自己感覚に関しては実際には大きな問題です。
あなたの現在の自己認識に影響を与えるものを見てください
強い自己意識がないと感じた場合は、その理由を調べることが重要です。多くの人にとって、外的影響は私たちの自己意識に悪影響を及ぼし、私たちが誰であるかについて否定的または単に不正確になる可能性があります。たとえば、メディアは特定の属性を賞賛し、他の属性を無視または批判し、それは私たちが誰であるかについて私たちを落ち着かせることができます。同様に、私たちの多くは素晴らしい家族を持っていますが、他の人々は自分の自己感覚に悪影響を及ぼした可能性のある有毒な家族を持っています。おそらく、彼らは成長していると批判されたり、彼らが発達させ始めた個人的なアイデンティティの感覚が間違っていたり、家族の中で受け入れられないと言われたりしました。たぶん、家族単位は境界に苦しんでいました。これがあなたに当てはまると思うなら、カウンセリングはあなたがこれらの感情を乗り越えるのを助けるためのオプションです。
カウンセリングにおける自己発見
カウンセリングは、あなた自身との関係においてあなたが持っている障害を乗り越えるのに最適な場所です。あなたは自分の自己感覚や自己概念についてセラピストと話すことができ、彼らは道に沿ってあなたを導くことができます。 ReGainのオンラインカウンセラーはカップルと個人の両方を見て、あなたの精神的健康、人間関係、または人生の懸念についてあなたを助けるためにここにいます。 ReGainでメンタルヘルスプロバイダーのネットワークを検索し、あなたに最適なものを見つけてください。
参照:
精神医学的問題の発症における自尊心の役割:青年期の臨床サンプルにおける3年間の前向き研究
自己概念|自己概念の定義