オンラインでの不安テストはどれくらい正確ですか?それは役に立ちますか?

多くの人が不安を抱えて生きています。特定の状況への反応としていくつかの不安は正常ですが、無秩序な不安は異なります。しかし、セラピストと話をして助けやより多くの情報を求める準備がまだできていない立場にいる場合はどうでしょうか。オンライン不安テストは実行可能な代替手段ですか?それはあなたの精神状態について何を明らかにすることができますか、そしてそれは最終的にあなたの不安を助けますか?

不安とは何ですか?



まず、通常の不安レベルと問題を示すレベルの違いを理解することが重要です。臨床的不安は、特定の状況で時々受ける緊張感や心配とは異なります。私たちが言及している種類の不安は、懸念、恐れ、または心配の永続的な状態です。

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このように不安を感じると、さまざまな身体的症状が現れます。あなたを不安にさせる状況の1つに直面した場合、あなたの心は競争するかもしれません。異常な量の発汗をすることがあります。肌に触れると不器用になったり、息が止まったりすることがあります。それはあなたを動揺させるニュースであなたが見る何かかもしれません、あるいはそれはこれらの反応を引き起こす家を出るという概念かもしれません。それは、新しい人々との出会いや、一般的な社会的交流かもしれません。

オンライン不安テスト



オンライン不安テストの魅力は、プライベートで受験できることです。携帯電話、ラップトップ、またはデスクトップで使用できますが、これらのシナリオでは、家を出る必要はありません。あなたがあなたの家やアパートの秩序と静けさから離れているときに不安になる人の一人であるなら、これは理想的な解決策のように思えるかもしれません。



これらのテストのほとんどで、形式は同じです。あなたはいくつかの多肢選択式の質問に答え、あなたの答えに基づいています。最後にスコアまたは結果が得られ、不安があるかどうかがわかります。質問は、「あなたが毎日遭遇する機会や事例があり、それがあなたを緊張させたり不安にさせたりする」、または「あなたはしばしば恐れや心配を感じるか」という線に沿っているかもしれません。 「常に」から「決して」までのスケールで答えるか、単純な「はい」または「いいえ」の答えだけで十分な場合があります。ほとんどの場合、これらの不安テストやクイズは無料です。

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オンラインでのより良い不安テストのいくつか

Psychologytoday.comは、不安テストを提供する有名なサイトの1つです。最後に、グラフと要約評価が付属するスナップショットレポートを取得します。レポートの完全版は6.95ドルで購入できますが、必ずしもそうする必要はありません。ただし、オンラインで完了する不安テストには、Psychology Todayのような免責事項が必要であることに注意してください。これは、このテストが、資格のあるメンタルヘルス専門家による専門的な評価や診断に代わるものではないことを示しています。

Psy.com不安テスト



ウェブサイトpsy.comには、あなたが受けることができる不安テストもあります。これは、「心配や不安はあなたを疲れさせたりイライラさせたりしますか?」のような質問をします。答えは「決して」から「非常に頻繁に」までの範囲です。形式はpsychologytoday.comクイズのようなもので、psy.comのクイズは平均3分で完了します。

これらのクイズはあなたの精神状態について何を明らかにしますか?

これらのクイズがあなたの精神状態についてあなたに伝えることができることに関しては、それは必ずしも答えるのが最も簡単な質問ではありません。それは、細字で頻繁に規定されているように、これらの検査は資格のあるメンタルヘルス専門家によって実施されていないためです。そのため、それらの正確性は潜在的に疑いや解釈にさらされています。

たとえば、これらのクイズのうち2つ、5つ、または10つを受験すると、すべてのクイズで得られる答えがあいまいになる可能性があります。たぶん、これらのクイズによると、あなたは不安に苦しんでいませんが、あなたがそうしている可能性があります。これは、「不安の尺度」の真ん中に着地した場合に発生する可能性があります。あなたは、あなたほど落ち着いていて、静かで、自分をコントロールしているわけではありませんが、あなたの答えからすると、すぐに助けを求める必要があることも明らかではありません。

一方、あなたはこれらのクイズのいくつかを受験し、それらのすべてがあなたが不安の問題を抱えており、専門家の助けを求める必要があることを明確に述べているかもしれません。固有の不確実性の要因はまだありますが、そのシナリオでは、人生にいくつかの変更を加える必要があることは明らかです。これらのテストは不安神経症の診断に関しては最後の言葉ではありませんが、すべてがあなたが苦労していると言っている場合は、おそらくそれらに注意する必要があります。

資格のあるメンタルヘルスの専門家は、あなたが経験している不安のレベルを決定するためにテスト以上のものを利用し、専門家からの評価に代わるものはありません。

それらを取ることは助けになりますか?

不安クイズをオンラインで受けると、不安のレベルが心配な場合に開始するのに適した場所であるという意味で役立つ場合があります。テストは、あなたが経験していることについての方向性と検証の感覚を与えるかもしれませんが、それはあなたに治療を提供しません。

これらのテストのいくつかがあなたが不安を持っている可能性が高いとみなしたとしても、それはあなたが感じていることを軽減するという意味ではありません。実際、逆の効果があることが判明するかもしれません。オンラインテストで不安があることが確認された場合は、まったくテストを受けていない場合よりも気分が悪くなる可能性があります。

これらのテストの最適な使用法

オンライン不安神経症検査の最良の使用法は、あなたが求める治療やカウンセリングにつながるプロセスの開始としてです。結局のところ、そもそもこれらのテストのいくつかを受験したいという衝動を感じた場合は、すでに異常な量のストレスや心配を感じているのではないかと疑っている可能性があります。テストがこれを確認するように見えるかどうかにかかわらず、メンタルヘルスの専門家から助けを得ることがあなたの最大の利益になります。必要に応じてクイズの結果について彼らと話すことができますが、彼らが彼らに大きな価値をもたらさない可能性があります。どちらもしないのが最善です。資格のあるメンタルヘルス専門家は、必要に応じて、研究支援テストを利用して不安のレベルを評価します。

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不安がある場合はどうなりますか?

メンタルヘルスの専門家によって評価および診断されたら、どのようにして再び元気になるかについていくつかの選択肢を検討し始めることができます。何が起こっているかについて話すことは、あなたができる最善のことの1つです。あなたはそれがあなたを悩ませ、あなたを不安にさせているものに対処することができます。あなたはあなたの子供時代とあなたの現在の生活の両方について話し合うことになるかもしれません。あなたが関係にあるなら、あなたはオンラインカップルのためにReGainを使うことができます’カウンセリング。起こっていることにあなたの配偶者や大切な人を含めることは、あなたとあなたの両方にとって最善であることがわかるかもしれません。それはあなたを互いに近づけるかもしれません。

あなたのセラピストは、あなたが治療で行う仕事をサポートするかもしれない投薬オプションを議論するために医学的評価を受けるようにあなたを紹介するかもしれません。また、ヨガ、瞑想、エッセンシャルオイルの使用など、落ち着いた気分になることについてセラピストと話し合うことになるかもしれません。緊張したり恐れたりしていた状況の1つに直面した場合に使用できる、いくつかのメンタルテクニックを学ぶことができます。

おそらく、不安を管理するのに役立つには、これらのことを組み合わせる必要があります。粘り強さと忍耐が鍵となります。あなたの気持ちは、1つか2つのセッションで追放できるようなものではありません。不安を感じるほど、自分でやらなければならない仕事が増えるでしょう。ただし、それだけの価値はあります。

オンライン不安クイズは治癒過程を開始するかもしれませんが、それを終わらせることはありません

そこにある不安クイズのいくつかを受講したい場合は、おそらく害はありませんが、これらのテストは専門家による評価と治療に代わるものではありません。専門家と話すのは恐ろしいように思えるかもしれませんが、話すのが早ければ早いほど、気分が良くなり、メンタルヘルスが良くなる方向に早く動きます。