不安神経症の人を助ける:あなたがあなたの愛する人のためにできる8つのこと

あなたが愛する人が不安を抱えているとき、あなたはおそらくあなたが助けるために何ができるのか疑問に思っているでしょう。彼らの不安の重症度は、状況によっては少し不快なものから、本格的な不安発作を経験するものまでさまざまです。問題と何ができるかをよく知らない場合は、圧倒されたり無力になったりすることがあります。

良いニュースは、あなたはあなたの愛する人を助けることができるということです。正しいノウハウがあれば、さまざまな方法で彼らへの愛とサポートを示すことができます。不安はあなたが取り除くことができるものではないかもしれませんが、あなたのサポートがあれば、あなたはあなたの愛する人の負荷を大幅に減らすことができます。



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不安神経症の人を助ける:不安神経症を理解する



あなたの愛する人を助けるための最初のステップは、彼らが何を経験しているのかを理解しようとすることです。私たちは皆、いつか別の不安を経験します。一般的に、気持ちは役に立ちます。それは私たちに何が重要であるかを思い出させるのに役立ち、私たちをつま先で保ちます。

不安は原始人の時代にまでさかのぼる本能です。その基本は戦うか逃げるかと呼ばれます。ストレッサーに直面したとき、私たちは問題と戦うか、逃げます。不安のある人にとって、この本能は非常に敏感です。あなたがマイナーと考え​​るかもしれないストレッサーは、彼らの心の中で非常にストレスの多い状況であると爆破されます。彼らはコントロールの喪失を感じ、結果として感情的な爆発を起こすかもしれません。



愛する人の立場に立つことができれば、不安をよりよく理解できるようになります。これにより、心を開いて、彼らを助けるために取ることができるすべてのアプローチを検討することができます。



不安神経症の人を助ける:質問をする

あなたの愛する人を助けるためにあなたがすることができる最も簡単なことの1つは質問をすることです。救いの手を差し伸べたいが、その方法がわからないことを説明します。

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質問をする目的は、彼らの生活についての洞察を得ることです。何が彼らを誘発するのか、彼らが落ち着くために通常何をするのか、あるいは彼らが通常どのようにそれに対処するのかについて尋ねることができます。さらに、あなたがどのように助けになることができるかを彼らに尋ねてください。不安を抱えている人の中には、愛する人にスペースを与えるように頼む人もいます。他の人は、彼らを接地して不安を思い出させるために彼らの側にいる人を好みます。



どちらの方法を選んでも、あなたの愛する人はあなたに感謝します。座って話をするために時間を割くことは意味があり、あなたが気にかけていることを示しています。

不安を抱えている人を助ける:理性の声になりましょう

不安は人を不合理にします。あなたには小さく見えるかもしれない状況は、彼らの心の中で爆破されて大きな試練になる可能性があります。あなたは彼らに何が合理的であるかを思い出させることによってこれを助けることができます。

次のような質問をします:「起こり得る最悪の事態は何ですか?」 「起こり得る最善のことは何ですか?」および「どちらがより可能性が高いですか?」これらの質問は、不安を管理する方法についての生産的な会話につながり、状況に関するストレスを和らげることもできます。

落ち着いて、愛する人にイライラしたり怒ったりしないように注意してください。あなたは彼らに過度のストレスを与えたくありません。どんなにイライラし始めても、集められたままでなければなりません。あなたの目標が不安を抱えている人を助けることである場合、あなたはあなたが何も引き起こさないことを確認しなければなりません。

停止して呼吸する

あなたの愛する人があなたの前で不安発作に苦しむ時があるかもしれません。これがあなたに起こった場合、あなたは彼らに呼吸するように思い出させることによって助けることができます。

彼らの不安が燃え上がり始めていることに気づいたら、呼吸するように彼らに思い出させてください。一緒に深呼吸を練習すると便利です。快適な姿勢で座るか横になって目を閉じてください。鼻から数秒間息を吸い込んでから、口からさらに数秒間息を吐きます。落ち着いた安定した声で話していることを確認してください。

あなたの愛する人が落ち着くまで、これを何度も繰り返す必要があるかもしれません。さらに、時には、呼吸の量がそれらを落ち着かせることができないでしょう。したがって、このプロセスの間は、できるだけ辛抱強くなる必要があります。あなたの愛する人が困難な問題に苦しんでいて、サポートが必要であることを思い出してください。あなたは彼らが不安を抱えている人を助けるために来る人になることができます。

一緒に運動する

運動は、不安神経症の人を助けるときに実行できる最も簡単なことの1つです。これはまた、あなたがあなたの愛する人と一緒にあなたが絆を深めるのを助けるためにできる楽しいことでもあります。

運動はエンドルフィン(幸せな化学物質)を脳に放出します。また、あなたの体が良い状態にあるとき、あなたの心もそうです。インパクトのある有酸素運動を行うか、近所を散歩するかは関係ありません。唯一重要なことは、起き上がって動くことです!

今回は大切な人と一緒に話をすることもできます。真の愛との有意義な友情は彼らの生活にすべての違いをもたらします。彼らの不安を和らげるのはあまり効果がないかもしれませんが、それは彼らの生活の中であなたの場所を固め、あなたがその助けになることを容易にします。友情と愛は人間の存在の最も重要な部分です。彼らの方法で少しの愛を投げることは決して痛いことではありません

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彼らの経験を非難する

不安に悩む人の多くは、自分の問題に恥ずかしい思いをします。彼らは誰かが不安を感じていることに気付くのではないかと心配しているので、社会的状況を避けるかもしれません。彼らはまた、不安発作を恐れて特定の場所に行くことを避けることができます。

多くの場合、不安発作は突然現れますが、それを防ぐためにできることはあまりありません。あなたはあなたの愛する人がこれを完全に避けるのを助けることができないかもしれませんが、あなたは彼らがそうする必要があるならば彼らが対処することができることを彼らに保証することができます。

彼らが持っている感情の多くは正常でありふれたものであることを彼らに保証してください。彼らは多くの人々が同じ問題に苦しんでいることを知らないかもしれません。その結果、彼らはストレスの少ないアプローチを支持して活動から身を隠すかもしれません。

不安を抱えているあなたの愛する人に彼らの人生を生きるように励ましてください。嘘の不安に屈することは、彼らが長期的には傷つくだけだと言っていることを説明します。問題のアクティビティが参加できるものである場合は、一緒にタグ付けすることを提案します。心強い視線や身体的なタッチを提供することにより、彼らのサポート担当者になります。大胆で勇敢になり、恐れに立ち向かう力を彼らに与えます。

不安は克服できます。そこにたどり着くまでの道のりは長く曲がりくねっていますが、少しの努力と少しの運があれば、どちらもそこにたどり着くことができます。

自分を大事にして下さい

不安を抱えている人を助けることに全力を注がないように注意してください。自分の面倒をみないと、他人の面倒を見ることができなくなります。

あなたが支援者である場合、セルフケアは非常に重要です。お気に入りのランチを楽しんだり、泡風呂に入ったりするような小さなことは、バッテリーの充電に役立ちます。特に疲れを感じている場合は、メンタルヘルスの日を取ることもできます。メンタルヘルスの日は、仕事からの呼びかけとリラックスを伴います。この時間を使って、買い物に行ったり、テレビを見たり、家族と過ごすことができます。重要なのは、あなたを元気づけるリラックスした楽しい活動をすることです。

どのように充電するかに関わらず、唯一重要なことは、楽しくリラックスできることをすることです。また、再充電の合間に時間がかかりすぎないようにする必要があります。毎晩少し時間を取って、その日とそれがもたらしたすべてを振り返ってください。物事が厳しくなったときも、あなたの人に頼ってもらいましょう。あなたがあなたの世話をしていることを確認するならば、不安を持っている人を助けることはやりがいがあります。

専門家に相談する

そこでの最高の助けのいくつかは、専門家の形でもたらされます。最善の意図を持っていても、記事を読んで必要なツールを常に学ぶことができるとは限りません。

プロのカウンセラーは、時の試練に耐えてきた実証済みの戦略とアドバイスを持っています。彼らは問題の根本原因を診断し、それを修正するために働くのを助けることができます。多くの場合、不安に苦しむ人々は、うつ病などの他の障害を伴います。最良の結果を得るには、それらを同時に処理することが重要になります。

ReGainのカウンセラーは訓練を受けており、支援する準備ができています。 Regainのプラットフォームの最も便利な部分は、完全にオンラインであるということです。あなたの愛する人は一人でセッションをすることを選ぶことができます、あるいはあなたは一緒に治療を完了することができます。これにより、蒸し暑いオフィスでの通勤や待機期間が不要になります。

オンラインカウンセリングは、自宅で快適にセッションを完了することができるため、不安を抱えている人にとっても素晴らしい選択肢です。これにより、見知らぬ人と見知らぬ場所にいることに不快感を感じることがなくなります。

あなたを助けるために利用可能なこれらのツールとトリックで、成功は可能です。あなたがしなければならないのは手を差し伸べてそれをつかむことだけです!