あなたの結婚と悲しみの段階を終わらせる:離婚と悲しみのプロセス

誰も結婚を終わらせたくない。あなたは離婚を計画して結婚しません。それで、離婚があなたの唯一の選択肢であることに気付いたとき、あなたはどのように対処しますか?信じられないかもしれませんが、離婚することは、亡くなった愛する人を失うことに似ています。そして、誰かが死んだときの悲しみの段階のように、離婚の悲しみの段階もあります。それらは死への悲しみの段階とまったく同じです。否定、怒り、交渉、うつ病、そして受容。これらの段階を通過するのにかかる時間の長さは、人によって異なります。実際、いくつかの段階を複数回経験する場合があります。



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拒否



それが最初に起こるとき、それがあなたが離婚を求めているかあなたのパートナーであるかどうかにかかわらず、あなたは否定しています。離婚を始めたのがあなたであったとしても、あなたがこれをすることを選んだ理由があり、あなたはその理由について否定しているかもしれません。たとえば、あなたのパートナーが浮気をした場合、あなたはそれが起こったという否定を経験しているかもしれません。あなたのパートナーがそれが起こらなかったとあなたに言っているならば、これは悪化することができます。これであなたを止めさせないでください。あなたはそれが起こったことを知っています、そしてあなたがあなたの大切な人が遊ぶことができるその「それはあなただけの」トリックに陥らないことが重要です。あなたはそれがすべて単なる誤解であり、多分あなたはそれをやり通すべきではないと思っているかもしれません。あなたのパートナーが浮気をしていて、あなたが彼らを許すことができないならば、それを手放さないでください。長期的には事態を悪化させるだけです。

しかし、あなたがそれらを許して先に進むことができるかもしれないと思うなら、あなたはカップル療法を探す必要があるでしょう。あなたは自分でこれを行うことはできません、そしてセラピストはあなたの結婚が救われることができるかどうかをあなたが決定するのを手伝うことができます。しかし、あなたのパートナーは彼らの衝動を制御する方法を学ばなければならないので、治療はあなたの両方のためでなければなりません、それでそれは二度と起こりません。あなたのパートナーは、それが二度と起こらないとあなたが治療を受ける必要はないと言うかもしれませんが、あなたはこれについて助けを得る必要があります。あなたはあなたの選択肢と認可された経験豊富なカップルを知る必要があります’カウンセラーはあなたが何をすべきかを理解するのを手伝うことができます。



繰り返しますが、離婚があなたの考えではない場合、あなたはあなたがあなたのパートナーの心を変えることができるか、あなたが彼らにそれを解決させることができると考えているかもしれません。この種の否定は一般的であり、誰もがそれを経験します。私たちは皆、すべてが大丈夫だと思いたいです。しかし、あなたのパートナーが離婚することに決めているなら、あなたができることはそれを受け入れるしかないのです。このステップを完了するには、数か月から1年かかる場合があります。しかし、あなたはそれを乗り越えるでしょう。



怒り

怒りは完全に正常で一般的な悲しみの段階です。 「彼または彼女はどうやって私にこれをすることができますか?」と考えています。または「なぜこれが私に起こっているのですか?」なぜあなたが離婚していようと、誰が離婚を始めようと、それは自然な考えです。私たちは長い間怒りの段階を経て他の段階に進むかもしれませんが、何度も何度も怒りの段階に戻るかもしれません。特にあなたの大切な人が先に進み、再び幸せになっているように見える場合。あなたが惨めな間に彼らが幸せであるのを見ると、ただ怒りの別のラウンドを引き起こします。

怒りの段階は、うつ病と同様に、他の段階よりも長く続き、頻繁に戻ってくるように見える段階の1つです。あなたはあなたの離婚とあなたの元のすべてを非難するかもしれません。あなたが仕事を失った場合、車は故障し、インフルエンザにかかり、すべてが彼らのせいであり、あなたはあなたの元をすべてのせいにするでしょう。あなたはこれを通してあなたを助けることができるカウンセラーまたはセラピストと話す必要があるかもしれませんが、これは自然なプロセスであることを理解してください。

交渉



交渉の段階は、離婚によって与えられた損害を修正する試みです。自分の違いを無視して、すべてが大丈夫なふりをすれば、結婚生活を続け、その後も幸せに暮らせると思うかもしれません。あなたは、彼らがしたようにあなたを感じさせる人を決して見つけることができないとあなた自身に確信させるかもしれません。これはあなたが再試行して離婚を忘れたくなるかもしれません。あなたはあなたの配偶者を取り戻すか、あなたがそれを解決できることを彼らに納得させようとするかもしれません。これは、この主要な決定に同意しようとしているあなたの心です。あなたの配偶者もこの段階を通過するかもしれません、そしてあなたがそれを同時に通過するならば、あなたはしばらくの間物事を解決しようとするかもしれません。しかし、離婚した理由がまだ残っていると、離婚できない可能性があります。

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うつ病。

あなたはそこに座ってテレビを見ていると突然泣き始めます。たぶん、あなたは一度に何日もベッドから出る気がしません。悲しみと孤独は、数ヶ月、あるいは数年もの間ぶらぶらする可能性があります。離婚のようなことを経験するとき、そして私たちがどんなに準備ができていても、悲しみが来ることは誰もが知っています。これに備えることはできません。一部の人々は、この段階を経て、再びうつ病の段階に戻るために、再び否定と怒りの段階に戻ります。離婚は難しいです。これはあなたの人生の大きな損失であり、あなたが離婚を始めた人であったとしても、あなたは悲しむのに時間が必要です。

怒りのように、この段階は繰り返され、他の段階よりもあなたに影響を与える可能性があります。あなたはそれを乗り越えるためにセラピストやカウンセラーと話す必要があるかもしれません。時々、治療はこのステップを通過するのに有益であるだけでなく、将来の関係においてあなたを助けることができます。たぶん、あなたはすでにうつ病に苦しんでいて、たとえ彼らがあなたを愛していなくても、あなたを愛している誰かを持つ必要性から、あなたにふさわしくない誰かと結婚することを選びました。それでも落ち込んでいて、その後数か月間日常生活に影響を及ぼしている場合は、セラピストに会うことで恩恵を受けることができます。離婚支援グループに参加することも役立つかもしれません。

受け入れ

離婚を受け入れたからといって、突然幸せになったわけではありません。あなたは突然すべてに行くわけではありません、あなたが離婚を受け入れるとき、すべての悲しみを癒されます。受け入れとは、起こったことは本物であり、それを乗り越える必要があることにようやく気づいたことを意味します。これは、セラピストやカウンセラーに相談したり、サポートグループに参加したりする必要があることに気付いたときのポイントかもしれません。他の人と話すことは本当に助けになります。あなたが一人ではないことを知ることは重要であり、あなたがただ誰もが経験する通常のプロセスを経験していると感じることは役に立ちます。しかし、離婚を受け入れたからといって、突然気分が良くなるだけではありません。しかし、それは正しい方向への一歩です。

ついにトンネルの先に光が見えるポイントです。あなたはそのトンネルの終わりにいないかもしれません、しかしあなたは終わりを見ることができます、そしてあなたはあなたがそれを成し遂げようとしていることを知っています。それはあなたが安堵のため息をつき、未来について考え始めることができるときです。あなたは将来の計画を立て始めることができ、最終的に何かを楽しみにしているかもしれません。あなたはまだ悲しいか怒っているかもしれませんが、それでも最終的に進むことができます。明日について考え始め、あなたの新しい独立を計画する時が来ました。新しいヘアカットや新しい服を手に入れたり、外に出て友達と遊んだり、新しい友達を見つけたりしましょう。離婚すると、結婚したときに友達が有毒になることがあります。彼らはあなたの両方と一緒に過ごすのを楽しんだので、あなたがあなたの元に戻ることを奨励しようとしているかもしれません。あなたの古い友人があなたの元を手放すことができないならば、それは何人かの新しい友人のための時間かもしれません。

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誰かと話す

この受け入れ段階を通過したが、この時点でまだ非常に悲しく、誰かと話す必要がある場合は、助けてくれる専門家がそこにいます。セラピストに相談してください。オンラインカウンセリングを行う場合は、予約は必要ありません。また、家を出る必要もありません。それはあなたの気持ちを助けるための最も簡単で最も安価な方法です。偏見がなく、この種のことを経験した人と話すだけでも大きな助けになります。そして、あなたはいつでもヘルプを使うことができます。

よくある質問(FAQ)

離婚の悲しみの段階は何ですか?

離婚の悲しみの段階は、人に悲しみを経験させる他のシナリオで起こる5つの悲しみの段階と同じです。否定的な怒り交渉のうつ病と受容は、離婚、喪失、またはその他の悲惨な出来事の後に人々が経験する悲しみの5つの段階です。人は、否定的な怒りを交渉するうつ病と受け入れを非線形的に経験するかもしれません。多くの人々は、離婚後の癒しの過程で悲嘆の過程の5つのステップのいくつかを再訪し、一方から他方へと行き来していることに気づきます。たとえば、誰かがステージ交渉を経験してから少しの間怒りに戻ったり、否定から交渉にジャンプして後で怒りを感じたりする場合があります。

離婚から感情的に回復するのにどれくらい時間がかかりますか?

離婚からの回復にかかる時間は、人によって大きく異なります。離婚後の回復には約17か月かかるとの研究もありますが、他の研究では約2年かかると推定されています。一部の専門家は、あなたが結婚していた期間に基づいて、離婚から回復するのにかかる時間を見積もります。これらの数値に基づくと、感情の回復には時間がかかるように思われるかもしれません。それは確かに真実ですが、フルライドが必ずしも苦痛になるとは限らないことを忘れないでください。たとえば、完全またはほぼ完全な感情の回復の感覚を感じ始めるのに2、3年かかる場合、それはあなたのすべての日が2、3年連続で苦痛になるという意味ではありません。

死後の悲しみの7つの段階は何ですか?

死またはその他の悲嘆を引き起こす出来事の後の7段階の悲嘆は、上記の5段階の悲嘆と同じですが、2つのステップが追加されています。悲しみの7つの段階は、ショック、否定、交渉、罪悪感、怒り、抑うつ、そして受容または希望です。ご覧のとおり、罪悪感とショックは、悲しみや喪についての会話で最も頻繁に認識される、悲しみの5つの段階にリストされていない2つの追加ステップです。悲しみの5つの段階(否定、交渉、怒り、抑うつ、受容)が最も一般的に強調されていますが、罪悪感とショックも悲しみの過程で遭遇する非常に一般的な感情であり、同様に注目に値します。私たちは皆、罪悪感の処理方法が異なるため、非常に不快で必ずしも大丈夫であるとは限らない場合でも、今感じていることは何でも大丈夫であることを知っておいてください。

どうすれば離婚から感情的に回復できますか?

感情的に離婚から回復するための明確な道はありませんが、癒しは可能ですのでご安心ください。難しいと感じた場合でも、できるだけ友達や家族に囲まれてください。また、サポートグループ、グループセラピー、または個別のカウンセリングに参加することもできます。外で過ごしたり、アートに取り組んだり、新しいクラスを受講したりするなど、この時期に楽しく追求できることを見つけることは、多くの人にとって役立ちます。私たちの多くは内向的で一人で過ごすことを楽しんでいますが、社交は非常に重要です。癒しの過程では特に社会的活動が必要です。ゲームをしたり電話で話したりするだけの場合でも、他の人が参加するようにしてください。準備ができたら、新しい生活に集中してください。今回は終わりではなく始まりと考えてください。あなたがコントロールできることに焦点を合わせ、あなたの希望と夢を振り返ってください。新しい家やアパートを手に入れたら、好きなように飾ってください。あなたの子供が新しい学校に通い始めたなら、おそらくあなたはフィールドトリップのために時々そこでボランティアをすることができます。たぶん、あなたはあなたの子供に彼らがいつも望んでいたベッドの天蓋や壁の色を与えることができます。転職や学校への復帰など、大きな変化を起こすこともあります。実際、離婚後の生活はこれまで以上に良くなる可能性があります。新しい髪の色を試すのと同じくらい小さい場合でも、いつもやりたいことややりたいことを考えて、自分にそれを与える方法を見つけてください。行き詰まったり道に迷ったりした場合は、前進するのを手伝ってくれるメンタルヘルスの専門家に相談してください。君は幸せになっていい。

悲しみの12のステップは何ですか?

神経質または不安、幸福、知覚された脅威、恐れ、怒り、罪悪感、うつ病または絶望、過敏性または敵意、受容、否定、幻滅、そして最後に進むことは、悲しみの12のステップと呼ばれるものです。離婚の悲しみは、多くの浮き沈みを伴う可能性があります。ある日は気分が良くなり、次の日は気分が落ち込んだり、深い痛みを感じたりすることがあります。これらのステップを特定の順序で経験する必要はないので、治癒プロセスが他の人のように見えなくても心配する必要はありません。感情が来たら体験し、痛みが永遠に続くわけではないことを知ってください。癒しのプロセスや離婚の悲嘆のプロセスの特定の部分に苦労している場合は、メンタルヘルスの提供者に相談することをお勧めします。 「私は良いことをするに値する」、「私は私の人生に愛を受け入れる」、「私は幸せな人生を築いている」などのマントラは、この時期に有益である可能性があります。常に前向きである必要はありませんが、希望や夢に根ざした状態を保つのに役立ちます。

離婚を後悔しますか?

あなたがあなたの離婚を後悔するかどうかを知るのはあなただけです。離婚したことを後悔している人もいれば、離婚しないことを後悔している人もいれば、離婚を決意したことを喜んでいる人もいます。後悔していることに気付いたときは、内省的であることが重要です。場合によっては、後悔を感じたり、時間を取り戻したいと思ったりすると、本当の後悔ではなく、通常の、しかし信じられないほど苦痛な離婚悲嘆のプロセスを経験している可能性があります。離婚後の生活に関しては、状況が良くなる前に悪化することがよくあります。あなたが良い関係を持っていなくて、どんな状況でも一緒に戻りたくないとしても、あなたはまだ深い悲しみと悲しみを経験することができます、そしてそれはあなたがその人を取り戻したいという意味ではないことを覚えておいてください。後悔の気持ちは痛いですが、それは正常です。あなたの人生にはあなたの希望と夢のための余地があることを忘れないでください。うつ病の症状が出たり、人生の希望や夢から離れたりした場合は、再び気分が良くなるようにサポートに連絡することが不可欠です。

離婚の痛みがなくなることはありますか?

あなたが悲しみの過程にあったとき、トンネルの終わりに光を見るのは難しいかもしれませんが、離婚の痛みは間違いなく消えます。多くの人々は、悲嘆の過程で治療やカウンセリングが絶対に不可欠であると感じています。悲しみを経験している家族や友人がいる場合は、彼らに連絡してください。社会的支援を受けることは私たちの精神的および肉体的幸福の重要な部分であり、離婚の痛みについての1つのことは、それがうつ病の一因となる可能性があることです。これにより、多くの人が友人と連絡を取るための一歩を踏み出すことが難しくなります。あなたの家族や友人があなたを助けることができる方法を尋ねたら、正直に答えてください。彼らがあなたを助けることができる電話があるかどうか、またはあなたが今離婚について本当に話したくなくて、あなたがただ一緒に時間を過ごして楽しむ日を過ごしたいかどうかを彼らに知らせてください。感情的な処理が重要であるのと同じくらい重要ですが、物事からあなたの心を取り除くことも有利である可能性があります。毎日それを取り、痛みがやがて治まり、離婚後のあなたの人生が充実し、光に満ちていることを知ってください。

なぜ離婚はとても痛いのですか?

多くの専門家は、離婚は個人が遭遇する可能性のある最も感情的に苦痛なことの1つであると言います。この理由はあなたの元配偶者への愛着です。あなたの人生は、おそらくかなり長い間絡み合っていました、そしてあなたが決定するために一緒に働いたあなたの人生とあなたの未来の側面がありました。あなたがあなたの元を絶対に軽蔑し、彼らとは何の関係も望まない場合でも、それでも調整が必要であり、人生の多くの調整、特に非常に重要な調整は簡単ではありません。痛みを伴うことに加えて、離婚は圧倒的でストレスの多いものになる可能性があります。行うべき意思決定はたくさんありますが、その中には個人的なものもあれば、あなたとあなたの元配偶者との間の統合された責任であるものもあります。離婚カウンセリングは、離婚調停人の支援に加えて、平和的に別居したい人にとって非常に役立ちます。離婚調停人は、別居のより具体的な側面に取り組みます。

悲しみはあなたの体に何をしますか?

心と体の健康は、多くの人が想像する以上に一緒になります。悲しみは、心臓の問題、血栓、血圧の上昇を引き起こし、睡眠障害を引き起こす可能性があります。それはまたあなたの食欲に影響を与える可能性があり、G.Iを引き起こします。問題、そして疲労につながります。悲しみの過程では、自分自身と自分の幸福を優先することが重要です。家族や友人、カウンセラー、サポートグループのメンバー、またはあなたの人生の他の人々で構成される可能性のあるサポートシステムで自分を取り囲んでいることを確認し、必要なときに助けを求めることを恐れないでください。家族や友人、そして支援グループの仲間は非常に改善することができますが、彼らは資格のあるメンタルヘルス専門家の代わりにはなりません。資格のあるメンタルヘルスの専門家は、離婚後の治癒過程とあなたの人生をナビゲートするのを手伝うことができます。 Webを検索するか、保険会社に電話するか、ReGainなどのオンライン治療サイトにアクセスして、カウンセラーまたはセラピストを探してください。