家庭内暴力の防止:方法とリソース

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すべての暴力犯罪の15%は、親密なパートナー間で発生しています。家庭内暴力防止の技術とリソースを使用して、あなたはあなたの関係で安全を保つか、あなたが知っている誰かまたはあなたのコミュニティの誰かが同じことをするのを助けることができます。



家庭内暴力とは何かを知る

家庭内暴力は深刻な健康問題と見なされています。特に親密なパートナーとの緊密な関係の中で発生する暴力です。


親密なパートナーを定義する

次の場合、誰かがあなたの親密なパートナーと見なされます。

  • あなたは彼らと感情的につながっています
  • あなたは彼らと定期的に連絡を取り合っています
  • あなたは彼らと定期的に身体的接触または性的行動をしています
  • あなたは自分自身をカップルと考えています
  • あなたはお互いの生活に精通しています

家庭内暴力の種類



家庭内暴力は、軽度から生命を脅かすものまでさまざまです。これは、1回または数年の間に頻繁に発生する可能性があります。家庭内暴力または親密なパートナーによる暴力には、4つの基本的なタイプがあります。

  • 身体的暴力-殴る、蹴る、叩く、殴る、噛む、窒息するなど、身体的な力で誰かを傷つける。身体的暴力には、他の誰かにこれらの行為を強制することも含まれます。
  • 性的暴力-レイプ、同意しない他の誰かに侵入することを強制すること、望まない性的接触、ポルノを見たり、他の望まない性的体験に従事することを誰かに強いること。
  • ストーカー行為-被害者の安全や他の誰かの安全に対する恐れや懸念を引き起こす望ましくない注意。たとえば、不要な電話、スパイ、遠くからの追跡、ペットの脅迫などです。
  • 心理的攻撃性-精神的または感情的に誰かを傷つけたり、制御したりすることを意図した言語的または非言語的攻撃性。

赤旗と虐待の兆候を認識する

家庭内暴力を防ぐために、それが起こる前にそれを止める必要があります。兆候を知り、虐待の危険信号を監視することは、あなたを保護し、逃げる準備をする時間を与えるのに役立ちます。次の虐待の兆候は、家庭内暴力が発生する直前に現れる場合もあれば、人間関係の初期に現れる場合もあります。


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  • 彼らは意図的にあなたを当惑させます
  • 彼らはあなたが働くことを妨げます
  • 彼らはあなたに影響を与えるすべての経済的決定を制御します
  • 彼らはすべての人間関係の問題についてあなたを責めます
  • 彼らはあなたの財産に悪意を持って損害を与えます
  • 彼らはあなたの友達に嫉妬します
  • 彼らはあなたが彼らから離れて時間を過ごすのが好きではありません
  • 彼らはあなた、あなたが愛する誰か、またはあなたが彼らの言うことをしなければペットを傷つけると脅します
  • 彼らはあなたがそれを望まないときに感情的にあなたをセックスに追いやる
  • 彼らは力と武器の物理的な表示であなたを威嚇します

健康的な人間関係のスキルを学ぶ

家庭内暴力を防止するための最良の方法は、健康で前向きな関係にあることだけです。それはあなたが関係の問題を抱えているならあなたがあなたのパートナーを去らなければならないことを意味しますか?必ずしも。あなたは一緒に健全な人間関係のスキルを学び、健全な軌道に乗ってあなたのパートナーシップを得ることができます。さらに良いことに、人間関係の最初から健全な人間関係のスキルを学ぶことができます。

安全なコミュニケーション

安全なコミュニケーションのために、両方のパートナーはオープンで正直に気軽にコミュニケーションする必要があります。コミュニケーションには、自分を表現することと、相手の話を積極的に聞くことの両方が含まれます。口頭または肉体的に攻撃されることなく、重要な会話を対面で行うことができる必要があります。

あなたは対立に対処する方法を学ぶ必要があります。腹を立てた場合は、最大48時間待ってからパートナーに話すか、まったく言わないことにします。特に、あなたが危険にさらされていると感じた場合は、言ってください。怒っているときに彼らと話す場合は、少し休憩して、本当の問題を理解し、彼らと話し、彼らの話を聞く必要があります。彼らはあなたのために同じことをする必要があります。また、お互いの意見を尊重する必要があります。

信頼

信頼は、親密なパートナー関係において非常に重要です。あなたがあなたのパートナーがあなたに彼らの真実を話していると仮定し、彼らがあなたと同じであると仮定するとき、あなたは多くの不必要な傷ついた感情を避けることができます。また、パートナーがあなたのプライバシーを侵害しないことを信頼できる必要があります。

境界

すべての関係は、親密なパートナー間であっても、健全な境界を相互に尊重することで構築する必要があります。健全な境界の例は次のとおりです。

  • あなたはあなただけに関する決定について最終決定権を持っています
  • あなたのパートナーはあなたを経済的決定に含めます
  • あなたはあなたの財産を管理します
  • あなたはあなた自身の行動をコントロールしています
  • セックスに同意するかどうかはあなたの決定です
  • あなたのパートナーはあなたに妊娠を強制しません

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相互尊重

親密な関係が機能するためには、各パートナーがお互いを尊重する必要があります。あなたはお互いの意見と選択の自由を尊重します。あなたはお互いに性的な問題に敬意を持って対処し、特定の時間に性的関係を持ちたいかどうかを一緒に決定します。誰かがセックスに同意しない場合、他のパートナーは彼らの決定を尊重し、それを尊重します。

サポートシステムの構築

誰もがサポートシステムを必要としています。不平等または不健康な関係にあるときは、これまで以上に多くのサポートが必要です。家族や友人に連絡して、彼らをよりよく知るようにしてください。できれば新しい人に会いましょう。関係外の人々と話すことができるコミュニティまたはボランティアプロジェクトに参加してください。

サポートグループも時々助けることができます。家庭内暴力支援グループが最初に設立されたとき、彼らの焦点は虐待的な関係を去った人々にありました。しかし、最近では、まだそのような関係にある女性を支援するための支援グループが開始されています。これらのグループは、安全計画、虐待のダイナミクスについての学習、および感情的なサポートの取得に焦点を当てる傾向があります。

技術安全の実践

不健康で暴力的な関係にある可能性がある場合は、パートナーがスマートフォン、タブレット、またはコンピューターの使用方法をどのように監視するかを知っておく必要があります。彼らがデバイスにアクセスできれば、彼らはあなたがあなたのデバイスで行う事実上すべてを見つけることができます。そのため、旅行計画を立てたり、法的権利を調べたり、安全計画を立てたりする必要がある場合は、地元の図書館、避難所、職場など、アクセスできないコンピューターを使用してください。

現在または潜在的な虐待または退去の計画に関する電子メールを送受信する必要がある場合は、新しい電子メールアカウントを開きます。そのアカウントは安全なコンピューターでのみ使用してください。

パートナーにデバイスの使用状況を監視させたくない場合は、従量制の携帯電話を使用してください。あなたの車のGPSがあなたの場所を見つけるために使われるかもしれないことを知ってください。

ソーシャルメディアに注意してください。特に、パートナーがあなたを傷つけたり、あなたが去った後にあなたを見つけるために使用できるものである場合は、個人的なものを投稿しないでください。あなたに関する情報を明らかにする可能性のあるソーシャルメディアの投稿をしないように友達に依頼してください。ソーシャルメディアのパスワードを他人と共有しないでください。

あなたの権利を知る

法制度は、あなたが潜在的に暴力的な関係を離れることを決定する前でさえ、家庭内暴力の助けを提供することができます。あなたがいる家庭内暴力に関する法的定義を調べてください。助けを得る方法と、離れた場合にどのような選択肢があるかを学びましょう。

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安全計画を立てる

必要なときに安全計画を立てておけば、命を救うことができます。あなたの安全計画はあなたとあなたの独特の状況に合わせた実用的な計画です。その目的は、関係にある間、それを離れる準備をしているとき、そしてあなたが去った後、あなたが安全を保つのを助けることです。

独自の個別の安全計画を作成するために、全国ドメスティックバイオレンスホットラインに電話またはチャットすることができます。彼らは、可能な場合は家庭内暴力を防ぐ方法と、それが起こった場合にどうするかを理解していることで知られています。安全計画に含めることができるものの種類のいくつかを次に示します。

  • 危機の際に隠れたり行ったりするのに安全な場所を特定する
  • あなたがいる場所のリソースについて学ぶ
  • 利用可能な法的支援とその入手先を知る
  • 必要に応じて助けを得る方法を子供たちに教える
  • あなたが家を出なければならない理由のリストを作る
  • 赤旗の行動と家庭内暴力事件の文書化
  • 仕事のスキルを習得したり、コースを受講したりして、虐待者から離れた生活に備える
  • 抑制命令を取得する
  • IDやその他の重要な書類を用意する
  • あなたの命が危険にさらされているときに911またはホットラインに電話する
  • あなたのパートナーが計画について知った場合にあなたが何をするかを計画する

重要な連絡先情報を知る

危険な状況にある場合は、おそらく何らかの支援が必要になります。避難所や家庭内暴力ホットラインなど、あなたを助けることができる組織の名前と連絡先情報、および支援する友人の連絡先情報を知ってください。これらの番号を覚えておくか、携帯しておくと、必要なときに持っていくことができます。

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セラピストからのサポートや理解も得られます。セラピストのオフィスに物理的に行くことが安全でないと感じた場合、1つの選択肢は、ReGain.usのライセンスを受けたカウンセラーからオンラインセラピーを受けることです。あなたのカウンセラーは、あなたが家庭内暴力の予防のために、またはあなたが去った後、より良い人間関係のスキルを学ぶのを手伝うことができます。彼らはあなたが去るかどうか、いつ、そしてどのように去るかについてあなたが決定的な決定をするときにあなたをサポートすることができます。

誰も彼らの親密なパートナーを恐れる必要はありません。あなたが親密な関係にある誰かが家庭内暴力の警告サインのいずれかを示している場合は、助けを求めることを躊躇しないでください。離れる準備ができていなくても、人間関係にあるときと、人間関係を離れることを選択した場合の両方で、安全を保つ準備をする必要があります。