不安から胸の痛みを感じることはできますか?

不安は私たちの生活のさまざまな原因から発生する可能性があり、すべての人に同じように影響を与えるわけではありません。一部の人々の症状は不安の感情的または心理的影響に限定されるかもしれませんが、多くの人々は身体的症状も経験します。ストレスによって引き起こされる一般的な身体的症状のいくつかは、胸の圧迫感、浅い呼吸または呼吸困難、および胸痛です。これらの症状は、冠状動脈疾患や心臓発作などのより重大な健康問題を示している可能性もありますが、若くて一般的に健康な人の場合は、不安発作の結果である可能性が高くなります。

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不安とパニック発作



不安発作やパニック発作は珍しいことではなく、米国の成人人口の約18%が特定の年に不安障害に苦しんでいます。これらのケースの多くは、社交不安障害としてさらに分類されます。社交不安障害の最も重要な指標は、不安またはパニック発作です。良いニュースは、不安障害はセラピストの助けを借りて非常に治療可能であるということです。

不安の結果として急性の身体的症状を経験することは、パニック発作または不安発作のいずれかと呼ばれます。多くの人が「パニック発作」という用語を使用していますが、および“不安発作”交換可能に、2つの間にいくつかの重要な違いがあります。息切れや胸痛など、似たような症状が両方ともあるのは事実です。しかし、不安発作とパニック発作の最も重要な違いは、パニック発作の症状は通常予期せずに起こり、より短い時間続くということです。一方、不安発作は、通常、トリガーとなる状況の結果として発生し、症状はより長く続きます。この場合、あなたの胸の痛みと不安は同じです。



不安からの胸の痛み

不安胸痛、または狭心症に寄与する多くの異なる要因があります。不安胸痛は、心臓または非心臓の理由から生じる可能性があります。不安胸痛の理由を見てみましょう。

心臓の理由不安のために胸の痛みは心臓器官の働きによって直接引き起こされます。これは、心筋が収縮して緊張していることを意味し、心臓の緊張の結果として胸の痛みを感じます。このきつい収縮は、しばしば過呼吸によって引き起こされます。過呼吸は、肺に十分な酸素をもたらさない、速くて浅い呼吸であり、不安発作に対するもう1つの典型的な身体的反応です。



心臓以外の理由不安神経症の場合、胸痛は通常、筋骨格系または食道に起因します。これは、心臓の近くで胸の痛みを感じたとしても、痛み自体は実際には喉の近くまたは肋間胸の収縮に沿った筋肉によって引き起こされることを意味します。これらの収縮は、しばしば過呼吸によって引き起こされます。これは、不安によって引き起こされる胸痛の正確な例です。



したがって、社交不安障害は心臓と非心臓の両方の胸痛を引き起こす可能性がありますが、過呼吸もしばしば役割を果たすことに注意することが重要です。過呼吸に注意し、注意することは、今後の不安胸痛を予測するための優れた方法です。

不安胸痛対。心臓発作

不安胸痛を起こしやすい場合は、不安発作の症状と心臓発作の症状の違いを知ることが非常に重要です。これらの違いを理解することはあなたに行動を促すことができ、心臓の問題は迅速に処理される必要があるのであなたの命を救うことができます。

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胸痛のある救急治療室に入院した患者のほぼ25%は、心臓発作ではなく不安胸痛に苦しんでいることがわかりました。その25%のうち、ほとんどが若い女性です。ただし、不安胸痛の症状と兆候は心臓発作の症状と兆候に似ている場合がありますが、いくつかの重要な違いがあります。

一つには、危険因子は完全に異なります。パニック発作や不安発作の症状は似ているように見えるかもしれませんが、心臓発作(および関連する心臓発作の痛み)は通常、危険因子なしでは起こりません。たとえば、冠状動脈疾患は心臓発作の主な原因です。冠状動脈疾患の危険因子には、高齢、高血圧、タバコの使用、心臓病の家族歴、高コレステロール、糖尿病などがあります。したがって、これらの危険因子がない場合、実際の心臓発作よりも不安胸痛を経験する可能性が高くなります。



胸の痛みを感じたらどうするか

不安な胸痛に苦しんでいるのか、より深く、よりすぐに脅威となる心臓の問題に苦しんでいるのかわからない場合があるため、胸痛狭心症を感じ始めたらすぐに状況を把握することが重要です。胸の痛みを感じている場合でも、慌てる必要はありません。絶対的な最初のステップは落ち着いて過ごすことです。

次に、深呼吸してみてください。胸の痛みが不安によって引き起こされた場合、深呼吸は通常収縮する筋肉をリラックスさせるのに役立ち、そもそも痛みを引き起こします。これで胸の痛みを和らげることができない場合は、心臓発作による痛みである可能性があるため、医師に連絡することを検討する必要があります。心臓発作の痛みがあると思われる場合は、すぐに救急車を呼んでください。

不安発作のとき

胸痛と不安は常に密接に関連しているわけではありませんが、胸痛は、不安な思考や恐怖感、引き金となる状況と相まって、不安発作の重要な指標となる可能性があります。不安発作の最も一般的な身体的症状の1つは、胸の圧迫感または胸痛です。浅い呼吸や息切れ、震え、筋肉の緊張は、他の一般的な不安症状です。胸の痛みを感じ、不安の胸の痛みが起こっていると思われる場合に実行できるいくつかの小さな運動があります。

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状況のトリガーを回避する

まず第一に、可能な限りストレスの多い状況や引き金となる状況を回避することで、不安発作が始まる前に予防することができます。不安発作の引き金がいつどこで現れるかは難しい場合がありますが、それらが存在する可能性が高い場所、時間、およびイベントに注意する必要があります。たとえば、混雑したスペースや大きな音がきっかけとなっている場合は、友人のロックコンサートへの招待を丁寧に断る必要があります。または、なじみのない社会的状況にいることがあなたにとって不安で引き金となる場合は、古い友人の結婚式に出席することを完全に拒否する代わりに、理解している友人をあなたのプラスワンとして連れてくることができます。これらは、不安の一般的な症状を軽減および回避するのに役立ちます。

トリガーが何であれ、それらを識別し、可能な場合は回避することが重要です。もちろん、これはパニック発作や不安発作を恐れて常に滞在しなければならないという意味ではありません。代わりに、不安発作を引き起こしたトリガーの詳細な説明とともに、不安発作をジャーナルに記録する習慣をつけてください。時間が経つにつれて、あなたは生き続けてあなたの人生を楽しんでいる間、避けるべき特定の状況を特定するのに役立つパターンに気付くでしょう。

深呼吸とマインドフルネス

また、測定された深呼吸を練習することもできます。これはあなたの心をあなたの体に集中させるのに役立ちます。また、コアと筋肉への酸素の流れを促進し、筋肉が引き締まって胸の痛みを引き起こすのを防ぎます。不安を感じるときは、胸の痛みを感じている可能性のある、身体の非常にリアルで具体的な部分に焦点を合わせることが重要です。深呼吸に集中し、清潔で新鮮な酸素で満たされた空気を体の特定の部分に向けていると想像してください。胸から始めましょう。その素敵な新鮮な息を吸い込んで、心に直接送ってください。この方法は、不安やパニック発作を止めるのに役立ち、不安ストレスを軽減することができます。

呼吸が制御され、過呼吸がなくなったら、周囲のことに注意を向けます。その瞬間ににおいがする可能性のあるものを1つ特定するか、近くの何かに触れて1分かけて自分自身に説明します。これらの小さなマインドフルネスエクササイズ、およびそれらのような他のエクササイズは、不安発作とそれを引き起こした引き金となる状況から注意をそらすのに役立ちます。

セラピストとの長期的な仕事

社交不安障害を治療するための最良かつ最も長続きする方法の1つは、セラピストと協力することです。これは最速または最も簡単なルートではないかもしれませんが、多くの患者に顕著な結果を示している治療オプションです。これは、ストレスや不安が頻繁にある場合に非常に役立ち、一般的な生活の不安を軽減するのに役立ちます。

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不安障害に飛び込むにはさまざまな方法がありますが、ほとんどのセラピストは時間をかけて不安発作の経験について話します。次に、不安発作につながることが多いトリガーや状況を調査するように促し、支援します。このようにして、時間の経過とともに不安障害を進行させることができる可能性が高くなり、不安発作、および不安発作の恐れや恐怖は、時間の経過とともにますます問題になります。

これらのオプションは、不安障害やパニック障害全体の治療に最適ですが、胸痛について医師に相談する代わりになるべきではありません。胸痛や不安障害の治療を求めることができます。これには、さまざまな専門家との話し合いが含まれます。

胸の痛みが続く場合はどうなりますか?

胸の痛みが数分以上続く場合は、医師に相談する必要があります。急性の痛みが治まったが、長引く鈍い胸の痛みがある場合は、医師の診察を受けてください。この鈍くて長続きする痛みは、いくつもの障害の症状である可能性がありますが、不安障害やパニック発作に関連することはあまりありません。冠状動脈の問題の症状または心臓病の症状である可能性があります。だから、あなたはあなたの医者にそれを調べさせるべきです。

胸の痛みに関しては、常に注意を怠ってください。これは、胸の痛みが不安発作以上のものである疑いがある場合でも、医療専門家に相談することを意味します。心の問題では、安全である方が良いことを忘れないでください。