うつ病や不安神経症の人との関係にあること:あなたのパートナーをサポートする方法

完璧な関係を持っている人は誰もいません。誰も完璧ではないからです。いつも誰かと仲良くすることは不可能であり、意見の相違は決してないことを私たちは知っているので、私たちはいつも幸せになることはありません。しかし、あなたのパートナーがうつ病や不安障害のような精神的健康状態を持っている場合、あなたはあなたの公正なシェア以上の問題を抱えることになります。パートナーが疲れていたり、悪い日を過ごしたりしているときに、パートナーと仲良くしようとすると、人生は十分にストレスになる可能性がありますが、パートナーがいつも落ち込んでいる、または心配している場合はどうなりますか?または、ほんの一部の時間ですら。愛する人と気分が悪い人と、うつ病や不安を抱えている人との違いをどのように知っていますか?まず、これらの一般的な障害の兆候と症状を知る必要があります。

うつ病とは何ですか?



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国立精神衛生研究所(NIH)によると、うつ病は深刻な気分障害であり、仕事、食事、睡眠、人間関係などの日常生活の考え方、感じ方、扱い方に症状を引き起こします。うつ病が診断されるには、症状が少なくとも2週間続く必要があります。そうでなければ、それはあなたのパートナーが何かについて悲しんでいたか、フェーズを通過しているということかもしれません。症状には次のものがあります。

  • 慢性的な悲しみや空虚感
  • さまざまな痛み、痛み、消化器系の問題
  • 食欲不振または通常より多く食べる
  • 不眠症または眠れない
  • いつもより寝ている
  • 物事を覚えるのに苦労
  • 集中するのに苦労している
  • 決定を下すことができない
  • 重度の倦怠感とエネルギー不足
  • 何もする動機がない
  • 普段楽しんでいた趣味や活動に興味がない
  • 罪悪感や無価値感
  • 自殺の考え

うつ病の種類

注意すべきもう一つのことは、うつ病にはさまざまな種類があるということです。それらはすべていくつかの点で類似しており、同じまたは類似の症状を共有する可能性がありますが、それぞれ診断、持続性、または重症度に有意差があります。たとえば、季節性情動障害は通常、冬季の人々に影響を及ぼし、産後うつ病は新しい母親に影響を及ぼします。さまざまなタイプのうつ病は次のとおりです。


  • 大鬱病性障害2週間以上続くうつ病の症状が5つ以上あることを特徴としています。これらはあなたの日々の活動に影響を与え、ほとんどの日あなたを悲しませたり、落ち込ませたりしなければなりません。
  • 持続性抑うつ障害大うつ病と同じですが、2年以上続きます。
  • 季節性情動障害秋と冬にのみ発生する重度または大うつ病の期間です。これは日光が不足して日が短いためと考えられますが、専門家は正確な原因を特定していません。
  • 産後うつ病ホルモンの不均衡や妊娠困難により、新しい母親に影響を与える非常に深刻な状態になる可能性があります。良い親ではない、圧倒される、孤独を感じる、自分や赤ちゃんを傷つけるという考えは、この危険な障害に共通する症状です。

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  • 月経前不快気分障害、PMSとも呼ばれ、通常、月経の直前または月経の初めに発生するホルモンの不均衡によって引き起こされます。気分のむら、倦怠感、神経過敏、集中力の低下を引き起こす可能性があります。
  • 双極性うつ病、躁うつ病としても知られ、気分が上下します。一定の時間の間、あなたは過度にエネルギッシュになり、眠らず、悪い決定をしたり衝動的に行動したりするかもしれません。他の時には、あなたは非常に落ち込んでいて、一度に何日もベッドから出たくないでしょう。

不安はどうですか?

不安は私たち全員が私たちの生活の中でいつか経験するものですが、不安が絶え間ない伴侶である場合、またはあなたの不安があなたの日常生活を混乱させている場合、これは通常の不安ではありません。それは不安障害です。不安は、感情や行動を傷つける特定の事柄や状況に対する恐れや心配として特徴付けられます。不安障害は最も一般的な精神疾患であり、毎年2億6400万人以上が罹患しています。うつ病と同様に、さまざまな種類の不安障害もあります。これらのいくつかは次のとおりです。

  • 強迫性障害、またはOCDは、病気になることへの恐れや、物事を数えたり、特定の順序で物事を行う必要性など、常に心配しています。たとえば、OCDを患っている人は、部屋に出入りする前にライトを3回オン/オフする必要がある場合や、食事の前にさまざまな色や形で食べ物を整理する必要がある場合があります。言い換えれば、彼らは執着です。
  • 心的外傷後ストレス障害、またはPTSDは、戦争、大規模な自動車事故、竜巻や地震などの自然災害、愛する人を失ったり離婚したりするなどのストレッサーなど、人生で起こったトラウマによって引き起こされる重度の障害です。症状は他の不安障害と似ていますが、フラッシュバック、隔離、夜驚症も含まれます。
  • 社交不安障害知らない人と話したり、パーティーに行ったりするなどの社会的状況での屈辱や恥ずかしさに対する不自然な恐怖です。しかし、それはあなたが友人や家族、そして見知らぬ人と話すのをやめるほど悪くなる可能性があります。
  • 全般性不安障害すべてについて過度で制御不能な絶え間ない心配であり、すべての状況の中で最悪のことを考えています。それはあなたが何をしても何か悪いことが起こることへの恐れであり、あなたはほとんどすべてをすることを恐れます。
  • 特定の恐怖症高所恐怖症、クモ、ヘビなどの特定の状況や物体に対する極端で絶え間ない恐怖、または他の人の前で話すことを恐れている場合です。一部の人々は、彼らに危険をもたらすかもしれないいくつかの状況を避けるために邪魔にならないでしょう。

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イネーブラーまたはプッシャーにならないでください

愛する人が傷ついているときは同情して理解することは問題ありませんが、不安やうつ病に関しては、過度に同情したり、可能にしたりしたくありません。たとえば、あなたの配偶者やパートナーが落ち込んでいて、何日もベッドから出られない場合、あなたが彼らを待っている間、彼らを家にいて何もしないようにすることは彼らにとって良くありません。またはあなたの関係のために。しかし、不安やうつ病を引き起こす状況に彼らを強制しようとすることもあなたにとって良くありません。あなたのパートナーが社交不安障害を持っている場合、それが彼らを不快にさせることがわかっているときにたくさんの人々を招待し続けることは良い考えではありません。

協力的であること

パートナーが不安神経症やうつ病を患っている場合にできる最善のことは、パートナーが助けを得るのをサポートすることです。セラピストやカウンセラーに会うように彼らを押すことなく、彼らがどのように治療を受けることが彼らの生活を改善することができるかについて彼らに話します。あなたが彼らのためにそこにいることを彼らに知らせてください、そして彼らがあなたに望むなら彼らとカウンセリングやセラピーをするでしょう。実際、あなたの一人が精神障害を持っているなら、あなたがいくつかのカップルカウンセリングをすることはあなたにとって良い考えです。不安障害やうつ病のプレッシャーを邪魔せずに、いつも誰かと仲良くするのは難しいからです。

それらを非難しないでください

何があっても、あなたが彼らを気にかけていること、そしてあなたが彼らを何のせいにもしていないことをあなたのパートナーが知っていることを確認してください。たとえば、彼らが助けを得られない場合、あなたが彼らを去ろうとしていること、または彼らの精神病があなたの結婚や関係を破壊していることを彼らに決して言わないでください。それは癌や心臓病と同じような病気であり、あなたのパートナーが選んだものではありません。彼らは故意にそれをしていません、そして彼らは確かにあなたが状況についてより悪いと感じています。彼らはただ怖がったり、否定したりするかもしれません。

彼らがどのように感じているかについてあなたの愛する人と話し、彼らが言わなければならないことを聞いてください。それらを分析したり、何が悪いのかを伝えようとしないでください。あなたは彼らのセラピストではありません-あなたは彼らのパートナーです。彼らはあなたが何があってもあなたが彼らのためにそこにいること、そしてあなたが次に来るものを処理できることを知っている必要があります。それが治療であれ、投薬であれ、あるいは入院(重症の場合)であれ、あなたの愛する人は、物事が困難になったときにあなたが彼らを離れないことを知っている必要があります。

オンラインセラピー

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しかし、あなたのパートナーが助けを求める気がなく、あなたが彼らや彼らの病気に対処することができない場合、あなたはあなた自身のために助けを求めることができます。セラピストやカウンセラーと話すのに精神疾患を持っている必要はありません。実際、パートナーの精神疾患に苦しんでいる場合や、一般的に人間関係に問題がある場合は、誰かに相談しても問題ありません。セラピストは、精神疾患のある人だけでなく、すべての人のためにあります。そして、あなたのパートナーはあなたがセラピストと話しているのを見て、最終的にあなたに加わることを決定するかもしれません。彼らが家にいる間にオンラインカップルセラピーを試してみて、それが恐れることは何もないこと、そしてあなたが助けたいことを彼らに見てもらいましょう。