完璧な関係を持っている人は誰もいません。誰も完璧ではないからです。いつも誰かと仲良くすることは不可能であり、意見の相違は決してないことを私たちは知っているので、私たちはいつも幸せになることはありません。しかし、あなたのパートナーがうつ病や不安障害のような精神的健康状態を持っている場合、あなたはあなたの公正なシェア以上の問題を抱えることになります。パートナーが疲れていたり、悪い日を過ごしたりしているときに、パートナーと仲良くしようとすると、人生は十分にストレスになる可能性がありますが、パートナーがいつも落ち込んでいる、または心配している場合はどうなりますか?または、ほんの一部の時間ですら。愛する人と気分が悪い人と、うつ病や不安を抱えている人との違いをどのように知っていますか?まず、これらの一般的な障害の兆候と症状を知る必要があります。
うつ病とは何ですか?
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国立精神衛生研究所(NIH)によると、うつ病は深刻な気分障害であり、仕事、食事、睡眠、人間関係などの日常生活の考え方、感じ方、扱い方に症状を引き起こします。うつ病が診断されるには、症状が少なくとも2週間続く必要があります。そうでなければ、それはあなたのパートナーが何かについて悲しんでいたか、フェーズを通過しているということかもしれません。症状には次のものがあります。
うつ病の種類
注意すべきもう一つのことは、うつ病にはさまざまな種類があるということです。それらはすべていくつかの点で類似しており、同じまたは類似の症状を共有する可能性がありますが、それぞれ診断、持続性、または重症度に有意差があります。たとえば、季節性情動障害は通常、冬季の人々に影響を及ぼし、産後うつ病は新しい母親に影響を及ぼします。さまざまなタイプのうつ病は次のとおりです。
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不安はどうですか?
不安は私たち全員が私たちの生活の中でいつか経験するものですが、不安が絶え間ない伴侶である場合、またはあなたの不安があなたの日常生活を混乱させている場合、これは通常の不安ではありません。それは不安障害です。不安は、感情や行動を傷つける特定の事柄や状況に対する恐れや心配として特徴付けられます。不安障害は最も一般的な精神疾患であり、毎年2億6400万人以上が罹患しています。うつ病と同様に、さまざまな種類の不安障害もあります。これらのいくつかは次のとおりです。
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イネーブラーまたはプッシャーにならないでください
愛する人が傷ついているときは同情して理解することは問題ありませんが、不安やうつ病に関しては、過度に同情したり、可能にしたりしたくありません。たとえば、あなたの配偶者やパートナーが落ち込んでいて、何日もベッドから出られない場合、あなたが彼らを待っている間、彼らを家にいて何もしないようにすることは彼らにとって良くありません。またはあなたの関係のために。しかし、不安やうつ病を引き起こす状況に彼らを強制しようとすることもあなたにとって良くありません。あなたのパートナーが社交不安障害を持っている場合、それが彼らを不快にさせることがわかっているときにたくさんの人々を招待し続けることは良い考えではありません。
協力的であること
パートナーが不安神経症やうつ病を患っている場合にできる最善のことは、パートナーが助けを得るのをサポートすることです。セラピストやカウンセラーに会うように彼らを押すことなく、彼らがどのように治療を受けることが彼らの生活を改善することができるかについて彼らに話します。あなたが彼らのためにそこにいることを彼らに知らせてください、そして彼らがあなたに望むなら彼らとカウンセリングやセラピーをするでしょう。実際、あなたの一人が精神障害を持っているなら、あなたがいくつかのカップルカウンセリングをすることはあなたにとって良い考えです。不安障害やうつ病のプレッシャーを邪魔せずに、いつも誰かと仲良くするのは難しいからです。
それらを非難しないでください
何があっても、あなたが彼らを気にかけていること、そしてあなたが彼らを何のせいにもしていないことをあなたのパートナーが知っていることを確認してください。たとえば、彼らが助けを得られない場合、あなたが彼らを去ろうとしていること、または彼らの精神病があなたの結婚や関係を破壊していることを彼らに決して言わないでください。それは癌や心臓病と同じような病気であり、あなたのパートナーが選んだものではありません。彼らは故意にそれをしていません、そして彼らは確かにあなたが状況についてより悪いと感じています。彼らはただ怖がったり、否定したりするかもしれません。
彼らがどのように感じているかについてあなたの愛する人と話し、彼らが言わなければならないことを聞いてください。それらを分析したり、何が悪いのかを伝えようとしないでください。あなたは彼らのセラピストではありません-あなたは彼らのパートナーです。彼らはあなたが何があってもあなたが彼らのためにそこにいること、そしてあなたが次に来るものを処理できることを知っている必要があります。それが治療であれ、投薬であれ、あるいは入院(重症の場合)であれ、あなたの愛する人は、物事が困難になったときにあなたが彼らを離れないことを知っている必要があります。
オンラインセラピー
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しかし、あなたのパートナーが助けを求める気がなく、あなたが彼らや彼らの病気に対処することができない場合、あなたはあなた自身のために助けを求めることができます。セラピストやカウンセラーと話すのに精神疾患を持っている必要はありません。実際、パートナーの精神疾患に苦しんでいる場合や、一般的に人間関係に問題がある場合は、誰かに相談しても問題ありません。セラピストは、精神疾患のある人だけでなく、すべての人のためにあります。そして、あなたのパートナーはあなたがセラピストと話しているのを見て、最終的にあなたに加わることを決定するかもしれません。彼らが家にいる間にオンラインカップルセラピーを試してみて、それが恐れることは何もないこと、そしてあなたが助けたいことを彼らに見てもらいましょう。