愛着不安:それは何であり、それがあなたの人間関係にどのように影響するか

人間は社会的な動物であり、他人への愛着を形成するのは私たちの自然な傾向です。これらのアタッチメントは、私たちを安全で、愛され、そして世話をされていると感じさせます。しかし、さまざまな理由で、関係を形成し維持するときに不安な愛着戦略を開発する人もいます。この不安は、不安な人が最も恐れることができるもの、つまり関係の時期尚早な終わりをもたらす可能性があります。

愛着理論

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愛着不安を理解するためには、愛着の背後にある理論を知ることが役立ちます。愛着理論は、英国の心理学者ジョン・ボウルビィから来ています。これは、人間には、人生の早い段階で介護者への愛着を形成する本質的な必要性があると主張しています。この保護者は愛着図として機能し、この初期の愛着は子供の発達に強く影響します。乳児期にはさまざまな愛着スタイルが形成され、感情の経験、表現、調節に影響を与えます。



ボウルビィと彼の同僚がそれを呼んだように、愛着システムは主に2つの機能を果たしました:潜在的な脅威を防ぐことと、そのようなリスクが発生した後の否定的な感情を管理することです。ボウルビィは乳児を観察することで愛着理論を考案しました’彼らが介護者から離れたときの行動。彼らは、別居を防いだり、行方不明の介護者を見つけたりするための熱狂的な試みで、固執したり、泣いたり、必死に捜索したりしました。ボウルビィによれば、これらの戦略は、セキュリティとケアを再確立するための適応行動を例示しています。結局のところ、乳児は食品と安全性を他者に大きく依存しています。愛着システムは、要約すると、乳児が介護者が近くにいるときに満足を表明し、介護者がどこにも見当たらないときに不安を表明するこの動機付けのフィードバックループです。

添付ファイルのスタイル

愛着理論はまた、いくつかの愛着スタイルの概要を示しています。ボウルビィの同僚であるメアリー・エインスワースは、さまざまな愛着スタイルを定義するために愛着理論をさらに発展させました。彼女の“奇妙な状況”実験室の設定で子供たちが愛着図から分離された実験は、3つのタイプの愛着の識別につながりました。

安全なアタッチメントスタイルは、最も一般的なアタッチメントの形式です。安全な愛着を持つ子供たちは、保護者から離れると否定的な感情を示しましたが、保護者と再会すると簡単に慰められました。エインズワースの調査によると、子供たちの約60%が安全な愛着スタイルを表現しています。

回避性愛着スタイルは、エインズワースの愛着理論の拡張でも確認されました。回避性の子供たちは、保護者から離れたときに苦痛を表明せず、部屋に再び紹介されても積極的に回避し、他の場所に注意をそらしました。調査によると、子供たちの約20%がこの愛着スタイルを示しています。


愛着理論の3番目の愛着スタイルは不安に強いです。奇異な状況の実験でこの愛着スタイルを持つ子供たちは、不安を感じ始め、保護者から離れると極度の苦痛を示しました。介護者が部屋に戻ったとき、彼らは慰められたままであり、介護者を去ったことで罰したいとも思っていたようです。回避性愛着と同様に、子供の約20%が不安な愛着を表明します。

大人の愛着スタイル

愛着理論はもともと乳児と介護者の間の行動を説明するために開発されましたが、一部の研究者は、大人の関係、特にロマンチックな関係で同じ愛着スタイルを発見しました。行動は多少異なるかもしれませんが、大人の愛着はほとんど同じように機能します。恋愛関係にある大人は、愛着のある人物としてお互いに頼り合うことが多く、離れると快適さと苦痛を感じるために彼らのところに行きます。人間関係の問題が繰り返し発生する人は、回避性または不安に強い愛着スタイルを示している可能性があります。

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愛着スタイルと性別に関しては、関係があるかもしれないといういくつかの証拠があります。しかし、現在、このトピックに関して行われた研究はほとんどありません。男性はより回避的であり、女性は不安で、ロマンチックな関係にある傾向があるという広範な信念と一致するかもしれませんが、これを裏付ける証拠はほとんどありません。その上、幅広い一般化は、パートナーの性別に関係なく大きく異なる可能性がある個々のケースを解決するのにあまり効果がありません。最も重要なのは、人間関係の中でどのように感じるかです。

人々は人生のかなり早い段階で愛着戦略を形成するので、あなたの愛着スタイルはあなたが気付かないかもしれない方法であなたの関係に影響を与えます。幼児の愛着スタイルの違いは、大人でもほぼ同じです。ただし、これは静的なアタッチメントパターンと同じではありません。


あなたは本を読むことによってあなたの愛着の種類を理解することができます添付心理学者のアミール・レヴィンとレイチェル・ヘラーは、愛着理論を深く掘り下げ、さまざまな愛着タイプと、愛着タイプに応じて行動を調整する方法を定義しています。この本は、不安なタイプだけでなく、人間関係の問題を抱えている人にとっては確かに役立つかもしれません。

愛着不安とは何ですか?

関係の早い段階で、人々は愛着を形成するときに不安を感じるかもしれません。出会い、より親密な関係を築くことが期待されているだけでなく、誰かに近づくことに関連する多くの恐れがあります。しかし、愛着不安は通常、通常の不安興奮を超えており、人間関係が進んでも継続する可能性があります。

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愛着不安は、不安に強い愛着スタイルに起因します。大人の場合、愛着不安は、他人からの愛と安心を求める繰り返しの試みを通じて表現されることがあります。愛着不安のある人は、パートナーの反対の行動に関係なく、必要なときにパートナーが彼らのためになると信じることが難しいことがよくあります。この不安は、パートナーや親の間だけでなく、他のタイプの関係にも現れる可能性があります。

不安な愛着スタイルには、一般的に同じ不安の特徴がたくさんありますが、人間関係に向けられています。愛着不安は、常にではありませんが、多くの不安障害、特に社会不安と密接に関連しています。しかし、不安な愛着スタイルを持つ多くの人々は、必ずしも精神障害を経験しているわけではありません。違いは、頻度、重症度、および日常生活への混乱の程度です。

それは人間関係にどのように影響しますか?

不安を抱えている人は、しばしば人間関係の問題を経験するかもしれません。たとえパートナーが単に忙しくて回避的でなくても、彼らは応答しないパートナーからの愛着の欠如を感じるかもしれません。パートナーが数時間以内にテキストに返信しないとすぐに不安になり、パートナーが遠く離れている場合は電話またはテキストメッセージを繰り返して連絡を取り合う可能性があります。一部の分離不安は密接な関係では正常ですが、不安タイプは、パートナーが不在のときに深刻な形の分離不安を経験し、機能する能力に影響を与える可能性があります。不安な人はまた、相手に過度に具体的な質問をしたり、脅威と見なされる他の人に連絡することを禁じたりして、統制的かつ攻撃的に行動する可能性があります。

愛着不安が人間関係に与える影響は、多くの場合、他のパートナーのスタイルに依存します。不安型と回避型の関係は特に悲惨なものになる可能性があります。回避型との関係に入る不安型は、相手がどれだけしがみついても絶えず押しのけてしまうため、不安が何度も確認されることがよくあります。この経験では、不安なタイプは、彼らがいつも持っているのと同じ愛着パターンに従っているとしても、安全な愛着を持つ人の行動に驚かれるかもしれません。絶え間ない安心の必要性は、特にそれが時間の経過とともに続く場合、安全な愛着スタイルを持つ人々でさえ延期する可能性があります。

対処されていない場合、不安な愛着行動はしばしば関係の破壊的な終わりをもたらします。分裂の場合、愛着不安のある人は、余波でさらにひどい不安を経験するかもしれません。彼らは前のパートナーに夢中になり、別れに怒って抗議したり、対処するために麻薬やアルコールに頼ったりするかもしれません。これは、不安だけをはるかに超えた他の多くの問題につながる可能性があります。

ただし、気になる添付ファイルの種類は、関係の失敗に運命づけられていません。安全でない愛着スタイルを持つ人々は人口の大部分を占めるので、不安または回避性の愛着戦略は必ずしも無秩序の兆候ではありません。これらの安全でない愛着戦略がなぜそれほど普及しているのかは誰にもわかりませんが、実際には、愛着の種類に関係なく、多くの人々が健康で長期的な関係を築くことができます。実際、多くの人は、パートナーが安全なアタッチメントスタイルを持っているか安全でないアタッチメントスタイルを持っているかに関係なく、安全な長期的な関係になります。

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不安なタイプと回避的なタイプの間でも、両方の人が自分の傾向を認識し、一緒に改善に取り組む限り、充実した関係が可能です。そして、それは彼らが魔法のように“ 1つ”に会うからではありません。しかし、彼らは彼らの不安を管理するために彼らと一緒に働くことをいとわない誰かを偶然見つけたからです。または、彼らは自分たちでそれに取り組むことを決定し、後で安定した、安全な関係に入る可能性を開きます。

愛着不安の克服

研究者が最初に乳児の愛着スタイルを特定したことを考えると、あなたの愛着スタイルを変えることは可能ですか?陪審員はまだ決定的な答えを出していませんが、愛着のスタイルを変えることが可能であると考える人もいます。 4年間にわたって実施されたある研究では、4人に1人が実際に愛着スタイルをうまく変えることがわかっています。乳児期の人の愛着スタイルに関係なく、その愛着パターンによって設定された期待が彼らの経験と一致しないことが判明した場合、その戦略は変わる可能性があります。

アタッチメント戦略に関係なく、持続する安全なアタッチメントを形成することは可能です。愛着不安がある場合、愛着の安心感を感じるのは難しいかもしれませんが、少しの努力で、愛着不安を管理し、克服することさえできます。愛着不安があると感じた場合は、関係における期待を評価し、それらが現実的で適切に満たされているかどうかを評価することが合理的かもしれません。

内省から始めて、恋愛関係などの関係を調べるのが最善です。あなたが愛着不安を表明したとき、あなたのパートナーはどのように行動しましたか?彼らの行動はあなたの愛着不安によって設定された期待を反映していましたか?そうでない場合、不安はどこから来るのでしょうか?これらの質問を自分で解決するのは難しい場合があるので、セラピーは愛着不安についての見通しを与えるのに役立つかもしれません。自宅でのオンライン療法に慣れている場合は、ReGainのライセンスを受けたメンタルヘルスの専門家が、不安な愛着戦略の実行を支援できる可能性があります。あなたにとって最良の方法が何であれ、あなたの愛着不安を管理し克服する方法があります。