不安と人間関係:それを機能させるための10のヒント

「不安」と「関係」という言葉を聞くとき、あなたの心が行くことができるいくつかの異なる方法があります。最初はあなたに不安を引き起こしている関係について考えることです。 2つ目は、不安があなたの関係にどのように影響しているかについて考えることです。または、あなたは関係を見つけることに不安を感じるかもしれません。不安と人間関係はうまく調和しません。しかし、あなたがどちらの方向を考えていたかに関係なく、いくつかのヒントはあなたがそれを機能させるのを助けることができます。

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虐待的な関係

人間関係の不安の原因とそれを改善するための戦略に飛び込む前に、虐待のトピックに取り組みましょう。あなたが虐待的な関係の犠牲者である場合、この情報はあなたには適用されません。虐待は人間関係の中に決して存在してはなりません。それが肉体的、感情的/精神的、または言葉による虐待であるかどうかは関係ありません。



関係が虐待的であるかどうかわからない場合は、次の記事をチェックして、含まれている情報に関連できるかどうかを確認してください。

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あなたが虐待的な関係にあるならば、あなたはあなたの安全を最優先しなければなりません。肉体的、言葉的、または感情的にあなたを虐待する人と一緒にいてはいけません。あなたがあなたの関係から移動し、克服するためのサポートが必要な場合



あなたの関係があなたに不安を引き起こしているとき



あなたが不安を引き起こしている関係にある場合にあなたが最初にすべきことは、問題がどこから生じているのかを決定することです。関係は複雑であり、最高のものでさえ時々不安の原因となる可能性があります。ただし、少しの作業ですべてを変えることができます。

多くの異なることがあなたの不安を引き起こしている可能性があります。それはあなたがあなたの重要な他のものとは異なる意見を持っている可能性があります。あなたは両方とも適切なコミュニケーションスキルを欠いているか、財政を異なって扱うか、またはあなたが追求したい異なった夢を持っています。他の人を信頼することを学ぶことも困難であり、あなたに不安を引き起こす可能性があります。あなたがあなたの関係で不安を経験している可能性がある理由の本当に無制限のリストがあります。

これが、不安を感じさせる原因を処理して特定することが重要である理由です。手に負えないと感じているのですか?怖いのか?あなたは過去に悪い関係を持っていましたか?それはこの現在の関係であなたが感じる方法に影響を与えていますか?それが何であるかを知っているとき、あなたはそれに直接取り組むことができます。

あなたの関係の不安を取り除く



役立つ一般的なヒントは次のとおりです。

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  1. 話し始める。不安を和らげるのに必要なのは、それについて話すことだけである場合もあります。パートナーと会話して、不安を感じる理由について話し合ってください。それについてオープンな対話をすることは、あなたが新しい視点で物事を見るのを助けることができます。あなたはあなたが心配していたことはあなたが心配する必要があることではないことに気付くかもしれません。または、関係を改善するために変更できることがある場合は、それについて話すことで、両方がそれを理解するのに役立ちます。
  2. 問題を探すのをやめなさい。あなた自身やあなたの関係について不安がある場合、それはあなたを不安にさせる可能性があります。次に、あなたはこの不安をあなたの関係に描写します。それはそこにあるべきではない問題を引き起こします。あなたのパートナーのすべての言葉と行動を過度に分析するのをやめなさい。これはあなたに不安を引き起こすだけでなく、おそらくあなたの愛する人にも多くの不必要なストレスを引き起こします。あなたがこのように振る舞っているなら、あなたは恐らく恐れて行動しているでしょう。問題の原因を特定し、対処します。
  3. あなたの期待を変えなさい。非現実的な期待との関係に陥った場合は、それを修正する時が来ました。完璧な人は誰もいません。あなたがパートナーにあなたの期待をすべて満たさせようとすると、あなたはがっかりするでしょう。彼らが誰であるかのために彼らを愛し、一緒にあなたの関係にリラックスしてください。
  4. 適切なコミュニケーションスキルを学びます。人間関係における不安は、不健康な人間関係から生じることもあります。それはあなたが頻繁に議論することかもしれません。お互いにコミュニケーションをとる方法を学ぶことは、あなたの関係を改善し、あなたのストレスレベルを下げるのに役立ちます。境界を設定します。人生に境界を設けることが重要です。あなたの優先事項が何であるか、そしてあなたが人生で他の人から何を受け入れるかを決定します。スケジュールを超過すると、不安を引き起こす可能性があります。あなたがいくつかの調整をする必要があることをあなたのパートナーに知らせてください、そしてそれはそれらについてではありません、しかしあなたはあなたがあなた自身のために健康的な生活を送っていることを確認する必要があります。

特定のヘルプをお探しですか?

これらの一般的なヒントはあなたの不安とあなたの関係を改善するのに役立ちますが、あなたが探している改善を得るのに十分ではないかもしれません。これは、セラピストと話すことが有益な場合です。彼らはあなたがあなたのストレスを引き起こしているあなたの人生と関係の領域を特定し、それを克服するための戦略を学ぶのを助けることができます。

不安があなたの関係にどのように影響しているか

あなたが関係に入るずっと前に不安に苦しんでいたならば、あなたはそれのためにあなたの関係の中にストレスを作り出しているかもしれません。不安が人間関係に影響を与えるいくつかの方法は次のとおりです。

  • あなたは他の人に依存しすぎます。あなたが不安を感じるならば、あなたはあなたの重要な他のものを非常に必要とするようになるかもしれません。あなたはこれがあなたの関係を傷つけていることに気づかないかもしれませんが、それは他の人にとって非常に消耗する可能性があります。彼らはあなたのために何をしてもあなたが気分を良くすることができるのに決して十分ではないように感じてしまう可能性があります。あなたはあなたの幸せと自尊心をあなたのパートナーだけに置くことはできません。
  • あなたはイライラして防御的になります。不安の症状には、怒りや神経過敏などがあります。あなたの心が常に不安な考えで動いているとき、それはあなたに短い気性と忍耐力を持たせない原因となる可能性があります。これは人間関係に悪いです。あなたがいつもあなたのパートナーに焦り、怒っているなら、彼らがそれにうんざりするのにそれほど時間はかかりません。
  • あなたは遠くなります。あなたが不安に苦しんでいるとき、他の誰かと開くのは難しいかもしれません。これは他の人とのつながりを困難にし、親密さの問題を引き起こす可能性があります。

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  • あなたは信頼できず、嫉妬し、疑わしくなります。あなたの不安はあなたを過度に疑わしくさせる可能性があります。これは、信頼と嫉妬の問題につながる可能性があります。あなたはあなたの大切な人があなたに絶えず報告することを望むかもしれません、そしてあなたは彼らを常にチェックしようとするかもしれません。これが問題になるのにそれほど時間はかかりません。あなたは彼らがしなかったというあなたのパートナーを間違っていると非難し、あなたの関係の中でドラマをもう扱いたくないという点に彼らを駆り立てることになる可能性があります。

成功した関係を持つために不安を処理するための健康的な方法

日常生活や人間関係に影響を与える不安障害を抱えて生活している場合は、セラピストに相談することをお勧めします。人によって異なり、不安があなたの人生に与える影響や、不安に苦しむ理由は、他の人の場合とは大きく異なる場合があります。セラピストはあなたが不安の根底に到達し、それを克服してより健康的な生活を送る方法を学ぶのを助けることができます。

カウンセリングをしながら、次のことも試すことができます。

  1. あなたの考えを制御することを学ぶ。あなたの考えになると、それが行くことができる唯一の2つの方法があります。あなたはあなたの考えをコントロールすることができます、あるいは彼らはあなたをコントロールしようとしています。あなたが何を考えているかについて考える練習をしてください。不安を増している何かに反芻していることに気付いた場合は、それを別の考えに置き換えてください。これを行う方法を学ぶには時間がかかる場合がありますが、思考生活に非常に良い影響を与えます。
  1. パートナーとオープンになりましょう。このアドバイスも以前に含まれていました。優れたコミュニケーションスキルを学び、自分が苦労していることについてオープンにすることが重要です。あなたのパートナーがあなたの心を読んだり、あなたと同じことについて不安を感じたりすることを期待しないでください。彼らにあなたの気持ちを伝えるために最善を尽くしてください。そうすれば、彼らはあなたが何に苦しんでいるのかを知ることができます。彼らが助けるためにできることを知っているなら、彼らに知らせてください。彼らが自分でそれを考えることができない場合でも、気分を害しないでください。
  1. 自尊心の構築に取り組みます。あなたの闘争があなたの低い自尊心に関連しているなら、あなたの自信を向上させ、あなたの自尊心を高めることをすることに取り組んでください。毎日の成功を認め、祝うようにしてください。
  1. ジャーナリングを行います。不安な考えをすべて頭から取り除く必要があると感じているが、それをパートナーに捨てたくない場合は、常にジャーナリングを試してください。それはあなたの大切な人を必要としすぎることなくあなたの心をクリアする効果的な方法です。
  1. それは彼らのことではないことをあなたのパートナーに思い出させてください。あなたがあなたの関係を始める前に不安に苦しんでいたならば、あなたのパートナーとそれについて正直に言うことは良いことです。彼らがそれを考えてしまう可能性があることを彼らが知らない場合、彼らはそれの原因です。これは、関係に多くの混乱を引き起こす可能性があります。あなたの不安な行動が彼らのせいではないことを彼らが知っていれば、彼らは心配しないのに役立ちます。

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あなたが愛を見つけることを心配しているとき

あなたが関係を持ちたいと切望しているが、それがまだうまくいかない場合、あなたは不安を経験するかもしれません。自分に何か問題があるのか​​、それとも愛を見つけることができるのか、疑問に思うことがあります。あなたがこの場所にいることに気づいたら、それはあなたがセラピストと話すのを助けることができます。あなたが自分自身について自分自身について気分が良くなることができ、あなたのアイデンティティが関係にあることに依存していないことが重要です。

あなたが健康な関係を持つための唯一の方法は、あなたが健康な個人になることです。セラピストは、愛に過度に依存することなく、自尊心を築く手助けをすることができます。

不安の助けが必要なとき

不安があなたの関係や関係にある可能性に影響を与えていることに気付いた場合は、セラピストに連絡することを躊躇しないでください。不安をコントロールする方法を学ぶことは、単なる恋愛関係以上のことに役立ちます。それはあなたの人生の各領域を改善することができます。一緒に仕事をするセラピストを探している場合は、オンラインカウンセラーと簡単に協力して、探しているヘルプやサポートをすばやく簡単に受けることができます。