愛の傷跡を克服し、過去から癒すための5つの方法

前書き

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解散、本当の愛からの分離、または完全に回復できないように見える他の愛に関連するトラウマを経験したことがありますか?



持っている場合、あなたは間違いなく一人ではありません。何百万人もの人々が、恋愛関係の崩壊や愛の喪失による感情的な苦痛を経験しています。これらの経験は一般的ですが、分裂と分離が肉体的および感情的に苦痛になる可能性があるという事実を損なうものではありません。

一部の人々にとって、別れは彼らの人生で最も辛い経験の1つである可能性があります。他の人は跳ね返ります—何も起こらなかったように。フェンスのどちら側に関係なく、あなたはたまたま別れ、愛する人から離れることは決して楽しいことではありません。この記事では、あなたが過去から癒すことができるように愛の傷を克服するための5つの方法について話します。



それは誰のせいでもありません。

初めて恋に落ちた時のことを覚えていますか?それらの最初の貴重な瞬間に、あなたはおそらくそれらの感情が永遠に続くことを望みました。いくつかの愛の関係は時の試練に耐えますが、残念ながら、これは常にそうであるとは限りません。人間関係が終わると、それは壊滅的な気分になり、感情的な傷の形であなたの心と体に永続的な影響を与える可能性があります。



私たちの多くが物事がうまくいかないときに最初にやりたいことは、自分を責めることです。この自己非難の否定的なサイクルは何年も続く可能性があります。これは、私たちの生活の一部の状況や関係が一時的なものであること、または私たちが持つことを意図した愛と永続的な関係を見つける準備をすることだけを目的としていることを知らない場合に特に当てはまります。



愛の傷を克服する方法の概念を理解するための鍵は、失われた愛を癒し、嘆き悲しむのをやめさせてくれることです。これは、関係を終わらせた過去のすべての否定的な側面を保持せず、客観的な視点で関係によって残された傷を喜んで見ることを意味します。多くの場合、最初からやり直したり、実際に愛する方法を学んだりする必要をなくすために、私たちは自分が幸せまたは満足していると信じるように騙そうとします。

私たちのほとんどは、最初からやり直すのが本当に好きではありません。失敗した、有毒な、または不適切な関係にとどまる結果を比較検討することになると、驚くべきことに、私たちの多くは、習慣以外の理由がない場合、次に何をすべきかわからない場合、または何を恐れている場合でも、とどまることにします私たちが水に勇敢に立ち向かい、新たなスタートを切ることにした場合、反対側にいる可能性があります。これは、自分が間違った関係で立ち往生していることに気付くための最良の方法の1つです。

ロマンチックな関係、結婚、友情、または他の親密な関係の喪失の痛みを感じることは、私たちの精神的健康に永続的な打撃を与える可能性があります-私たちがそれに適切に対処し、傷を癒すことができない場合。自分で真正面から悲痛に直面することは困難な作業になる可能性がありますが、自分自身に正直であることは、癒しを始めるための最良の方法の1つです。そのため、家族、親しい友人、セラピーの専門家のサポートを利用して、プロセスをガイドすることが重要です。

未解決の失恋は、対処しないままにしておくと、深刻なメンタルヘルスの問題につながる可能性があります。うつ病、不安神経症、心的外傷後ストレス障害、その他の精神疾患などの問題が発生する可能性があります(時間がかからない場合や、治癒に必要な助けが得られない場合)。



資格のあるセラピストから助けを得るのは、未解決の失恋を克服するための最良の方法の1つです。

失恋の身体的および感情的な症状

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失恋の身体的症状を克服する方法を見つけることは、喪失の痛みを通してあなたの心とボディワークが衰弱していると感じることがあり、あなたの愛する人なしで機能する方法を学ぶことができます。多くの人が、胃、胸、その他の体の部分に耐え難い痛みを感じていると報告しています。愛する人を失うことは、愛する人の死のように感じる悲しみの感情と、その悲しみに伴う症状を引き起こす可能性があります。

死ぬ瞬間—エリザベスキューブラーロスモデル

  1. 拒否–拒否段階では、有害事象が発生したことを認めることを拒否し、思考にとらわれる可能性があります。これは、私たちが悲しみの段階を自然に進行するときに、私たちが癒しを妨げる可能性のある否定的な思考と行動のパターンを引き起こします。
  2. 怒り–喪失に関与している他の人、状況自体、そしてあなた自身にさえ怒りを感じることも、悲しみのプロセスの一部です。状況の不公平の重みが弱まり、問題を解決するのに無力であると感じると、怒りが始まる可能性があります。
  3. うつ病。–愛する人を失った後、愛する人のいない生活を考えている人がうつ病に陥るのは珍しいことではありません。一部の人々は、長年にわたって長期的な関係を築いてきましたが、予期せずに失い、荒廃し、うつ病とショックの組み合わせを経験する可能性があります。
  4. 交渉–この悲しみの段階は、あなたが“元に戻す”するためにあなたのより高い力や他の人に助けを求め始めたときに起こっています。状況。ほとんどの場合、交渉はより多くの痛みをもたらすだけであり、現実を受け入れることを拒否したときに複雑な悲しみを経験する可能性もあります。
  5. 受け入れ–悲しみの最終段階は、私たちが他の4つを通過し、最終的に状況の喪失と現実に同意したときに達成されます。受け入れの段階に達すると、過ぎ去った状況についてより明確な視点が得られ、人生をどのように前進させるかについての新たな感覚が得られます。

重要な関係を失ったり、終わらせたりした後の悲しみとそれに関連する症状は、まったく正常です。これは、関係があなたにとってどれほど重要であったかを示すものでもあります。絆を断ち切ることの痛みは、一部の人々にとって耐え難いものと感じることがあります。複雑な悲嘆、うつ病、その他のネガティブなメンタルヘルスの側面などの長期的なメンタルヘルスの問題が発生するのを防ぐために、愛の喪失に関連する悲嘆の段階を通過することが重要です。

愛する人を失うという感情的な痛みを経験した人は、うつ病を反映したメンタルヘルスの症状を示すことがよくあります。エネルギーの欠如、やる気、深い悲しみはすべて、悲嘆の過程で経験する一般的な感情です。これらの感情を抑えようとすることは、あなたができる最悪のことの1つです。

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悲嘆のプロセスをよりスムーズに進めるために(そして複雑な悲嘆に陥らないようにするために)、資格のある治療専門家の助けを借りることがより良い方法です。資格のあるセラピーの専門家は、悲嘆のプロセスを案内し、自分自身と途中で失われた愛についての新しい啓示を発見するのを手伝うことができます。

セラピストとの数回のセッションの後、あなたの気持ちが状況を変え始めたら、あなたは驚くかもしれません。場合によっては、私たちは愛する人や有毒な関係に固執し、それらを修正することを期待して、それらの関係が取り返しのつかないほど壊れていることに気づかないことがあります。いつ限界に達し、(自分を傷つけることなく)できる限り多くを与えるかを知ることは、人間関係を平和的に終わらせるための鍵です。

ReGainは、オンラインでライセンスおよびボード認定のセラピストに常時オンで24時間アクセスを提供します。愛の傷を克服することに問題を抱えている人々は、自宅の快適さとプライバシーから、認可された治療専門家との秘密の会話の恩恵を受けています。

ReGainでのオンライン治療セッションは、チャット、電話、ビデオ、およびSMSを介して行われます。オンライン治療を受けることは、ゴミ捨て場で落ち込んでいる人、家を出るエネルギーがない人、またはコロナウイルスに関連する封鎖、検疫、または在宅命令を受けている人にとって素晴らしいオプションです。

愛の傷を克服する5つの方法

1 –一人で行こうとしないでください。愛する人を失った後、傷ついたり、動揺したり、悲しんだりするのは普通のことです。ただし、これらの感情は永遠に続く必要はありません。人と話すことで、あなたは自分の正直な気持ちがあなたを癒し、あなたの愛する人があなたをサポートできるようにするための素晴らしい方法であると信じています。

2 –スペースが必要な場合は問題ありません。愛する人を失った後、あなたは自分の気持ちを処理するために一人になりたいと思うかもしれません。スペースを求めて、家族や友人に、感情に対処するには一人でいる必要があることを説明してもかまいません。家族、友人、愛する人から少し離れて考えをクリアしてもかまいませんが、長時間一人で過ごすと不健康になる可能性があることを忘れないでください。

3 –状況を受け入れることを学ぶ。受け入れられるために悲しみの段階を通過することは、誰にとっても異なるプロセスです。悲嘆のプロセスの段階を通過するときに覚えておくべき重要なことは、喪失について感じる感情は正常で有効であり、あなたがそれらを許せば、それらは時間とともに経過することを理解することです。

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4 –ポジティブに焦点を当てます。人生には浮き沈みがあることは誰もが知っていますが、私たちの多くは人生のネガティブな状況に巻き込まれ、前進するのに苦労しています。先に進むための鍵は、ネガティブに焦点を合わせるのではなく、状況からもたらされたポジティブに焦点を当てることです。あなたが愛、あなた自身、またはあなたのパートナーについて何か新しいことを学んだかどうか-あなたが十分に一生懸命に見れば、あなたはどんな状況でもポジティブを明らかにする方法を学ぶでしょう。

5 –専門家の助けを得る。あなたが過去に立ち往生していて、失われた愛の考えを超えて動くことができないように思われる場合は、助けを得る時が来ました。資格のあるセラピーの専門家に相談して、悲しみの段階を進む方法を学び、「行き詰まり」にならないようにします。そしてあなたの人生を続けてください。

結論

愛の喪失の痛みからの癒しに苦労していて、過去を癒すための助けが必要な場合は、ReGainの愛と人間関係の専門家の1人に連絡してください。 ReGainの認可された治療専門家は、あなたが過去から癒し、あなたの人生を前進させるのを助けるために専門的なガイダンスとアドバイスを提供することができます。