うつ病の人を愛するための10のヒント

うつ病は、人間関係を困難にする可能性のある、残酷で困難で感情的に負担のかかる病気です。ある当事者がうつ病に苦しんでいる関係を処理するための最良の方法を学ぶことは、成功の中心となる可能性があります。あなたがうつ病の人を愛するとき、いくつかの行動が状況を助けることができます。うつ病やその他の精神疾患では、助けを求めることが常に最優先事項である必要がありますが、うつ病の人を愛する人と見なすことができる行動がいくつかあります。あなたがあなたの関係をより良くするために何かを探しているなら、次の10の秘訣はまさにそれをすることができます。

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1。積極的に聞く

うつ病の人にとって最良のことは、誰かに聞いてもらうことです。あなたが愛する人に耳を傾け、その見返りにあなたを愛する人に耳を貸すことが特に重要です。聞くことは、応答の準備やアドバイスを提供することではなく、単に耳を開くことを含みます。あなたのパートナーが彼らの胸から彼らの考えを取り除くことを可能にすることが目標です。



よく耳を傾け、言われていることを聞き、あなたが聞いていることを示す方法として、あなたが言われていることを繰り返すときにのみ話します。話している相手を見て、話していることを理解したら頭を頷くなど、完全な注意を示す明確なボディランゲージを使用します。聞くことが優先されるとき、あなたはあなたがあなたの関係で経験する改善に驚くかもしれません。カップルセラピーは、効果的に聞く方法を学ぶのに役立つ素晴らしいツールです。

2.前向きなコメントと励まし



彼らが落ち込んでいるときに人々を持ち上げるのは難しい仕事かもしれません。実際、うつ病に苦しんでいる人は、いくつかの素晴らしいコメントでスランプから抜け出すことができない可能性があります。しかし、あなたが彼らについて好きなことをあなたのパートナー(そしてあなた自身)に思い出させることは、暗闇の中で小さな光になることがあります。



正直な褒め言葉はあなたの愛する人の鬱状態にいくらかの積極性を与えるだけでなく、あなたにとっても関係を容易にすることができます。うつ病のような病気が人間関係の焦点である場合、焦点をもう少し前向きなものに変えるのが良い場合があります。必要に応じて助けを求めることで、陽性を見つけやすくなります。

3.3。忍耐は重要です

うつ病の人を愛するときは、忍耐力が必要です。忍耐があなたの強いスーツではない場合、あなたの関係はあなたにたくさんの練習を与えることができます。時々あなたの忍耐を見つけることは病気としてうつ病について本当に考えることを必要とします。それは良くなりたいという願望で消すことができるものではありません。

癒しはプロセスです:浮き沈みがあります。それらの「ダウン」の瞬間に、あなたのパートナーは一人でいることを好むか、家を出たくないかもしれません。彼または彼女はおそらくあなたと一緒に時間を過ごしたり外出したりしたいと思っているが、彼らの病気では単にできないという事実を覚えておくと、忍耐を最善の対応と見なすのに役立ちます。



4。タフな愛は良いアプローチではありません

時々それはあなたがちょうどあなたの重要な他の人がただそれから飛び出したいように感じることができます、そしてそれはいくつかの厳しい愛につながります。厳しい愛はティーンエイジャーに人生についてのレッスンを教えるのに役立つかもしれませんが、それはうつ病に近づく方法ではありません。あなたのパートナーを彼または彼女の心から解放することを意図した直接の声明を提供することによって、あなたはおそらく状況をより困難にするだけです。

この精神疾患を患っている人は、自分ができるべきだと感じることを思い出すことで、さらに深いうつ病に陥りやすくなります。厳しい愛を避け、パートナーの病気に対処することと、彼らが必要とする助けを得ることに助けを求めてください。

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5.5。どのように助けることができるか尋ねる

精神疾患を持つほとんどの人は、パートナーがそれを無視することを期待していません。しかし、多くの人は間違った方法で助けようとする重要な他の人を経験します。このため、うつ病の人は、パートナーが何ができるかを尋ねるだけで役立つと感じています。これにより、関係のコミュニケーションの線が開かれ、ニーズと欲求の両方がより明確になります。

あなたが彼らのために何ができるかをあなたのパートナーに尋ねることはまたあなたが答えに耳を傾けなければならないことを意味します。彼または彼女が放っておかれたいのなら、彼らに時間を与えなさい。デートナイトがキャンセルされた場合は、後日試してみてください。必要に応じて、質問し、耳を傾け、助けを求めてください。

6.6。あなたの時間を与える

あなたの愛する人が家にいたいが、必ずしも一人になりたくないときは、あなたの時間を提供してください。たぶん彼または彼女はテレビの前に無意識に座りたいと思うでしょう-彼らと一緒に座りなさい。時々あなたの時間と注意はうつ病に不思議に働くことができます。一緒に活動することを奨励しますが、強制しないでください。

たとえ維持できなくても、計画を立ててください。散歩に出かけたり、ボードゲームをしたり、フープを撃ったりします。あなたの大切な人にあなたの時間を与えることはあなたの人生における彼らの重要性を彼らに思い出させます。このリマインダーは、うつ病の人のさまざまな考えにおいて重要です。

7。彼らの気持ちについての迅速な議論

うつ病の人を愛していることに気付いた多くの人は、愛する人がいつうつ状態に向かっているのかを示す微妙な手がかりをつかむことを学びます。これらの手がかりを認識することは重要ですが、大切な人に彼らがどのようにやっているのかを単に尋ねることも重要です。質問がチェックインの方法にすぎない場合でも、パートナーに心の中で何が起こっているかについてオープンにするように依頼すると、彼らの精神状態について多くのことが明らかになります。

最初の質問は、他の質問につながることが多いため、考えを解くのに役立つ良い方法です。あなたの愛する人を悩ませているものについての議論はあなたの関係にとって決定的に重要であるかもしれません、しかしおそらくもっと重要なことに、彼らの精神的健康。

8.8。自分を比較しないでください

誰かが経験していることを聞き、あなたが経験したのと同じような経験を提供しないのは難しいかもしれません。しかし、あなた自身の話をあなたの愛する人の現在の悩みと比較すると、彼または彼女の感情が却下されているように見える可能性があります。

どんなに親しみやすいように見えても、それはあなたやあなたが過去に経験したことのすべてではないことを忘れないでください。むしろ、別の時間のためにあなたの物語を保存してください。あなたの重要な他の考えが会話のトピックであり、あなたが以前に経験したことではないことを許可してください。あなたは状況に関係することができるかもしれませんが、現在に焦点を合わせるのが最善です。現在が優先されるべきです。

9.9。あなたは原因ではありません

時々、あなたがあなたの愛する人を落ち込ませているように感じるかもしれません。これはそうではありません。問題のように感じることは、1人のパートナーがうつ病を患っている関係で一般的な問題です。

一人の人が彼らの愛する人のうつ病を治すことができないのと同じように、あなたもそれの原因になることができません。それをエゴと呼んだり、傲慢と呼んだり、罪悪感と呼んだりします。あなたがそれに付けた名前は何でも関係ありません:あなたはあなたの愛する人の鬱病の原因ではありません。真実を知ることはあなたの肩から重荷を取り除くと同時に関係をより簡単にすることができます。

10.10。あなたはそれほど重要ではありません

関係は多くの与えることと取ることが必要です。愛する人の精神疾患のために、あなたが取るよりもはるかに多くを与えるように感じることがあります。これが真実であるとしても、あなたが関係においてそれほど重要な当事者ではないことを知っておくのは良いことです。他の人を助ける前に、まず自分の面倒を見る必要があります。うつ病の人を愛することは、混乱を招き、困難な場合があります。

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忘れられたり孤独を感じたりすると、合理的に考えるのは難しいかもしれません。しかし、関係の両方の当事者のために働くバランスを見つけることは、成功した関係を持つために重要です。あなたの欲求不満の感情はあなたのパートナーの感情と同じくらい有効です。良好な関係は、両方の人々を助けることができるコミュニケーションのレベルを促進します。このレベルのコミュニケーションに到達する方法を学ぶことは、カウンセリングで学ぶことができます。

だから、あなたはうつ病の人を愛しています

うつ病にも、うつ病の人を愛することにも弱点はありません。実のところ、精神疾患を伴う関係の両側には、多くの力が必要です。うつ病を乗り越え、それに苦しむ人のためにそこにいるためには、力が必要です。苦しんでいる人を愛する人の役割は、耳を傾けたり、困難な時期に身を乗り出す肩であることです。

あなたがうつ病の人を愛することに苦労しているなら、あなたが利用できる助けがあります。それを待つか、うつ病が自然に良くなると思い込まないでください。あなたの愛する人に助けを求めるように勧め、助け方を最もよく学ぶために専門家と話すことを申し出てください。うつ病は関係の終わりである必要はありません。強さ、忍耐力、そして専門家の助けがあれば、愛は繁栄することができます。